你是否總感到焦慮、抑郁、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂?總感到情緒低落,苦惱憂傷。興致索然?心中 盤踞著悲觀絕望,痛苦難熬,度日如年、生不如死的感覺?你很想讓自己更理性更開心,但你拖拉,覺得生活沒勁;你發(fā)現(xiàn)自己習慣逃避;你有嚴重完美主義傾向,常不滿意自己;你想擺脫抑郁卻無助無望更抑郁。你該怎么辦? 請牢記,思維決定情緒。錯誤扭曲的認知,則導致抑郁情緒。 戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發(fā)展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作家,他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續(xù)多年位于自助書籍暢銷榜第1名,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學家最!伴_藥方”給抑郁癥患者的書籍,帶給無數(shù)抑郁癥患者福音!恫魉剐虑榫w療法(最新完整版)》將是一套治療體系,更是一整組的工具,向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術,從而戰(zhàn)勝抑郁。 4周左右的系統(tǒng)化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧,以幫助你戰(zhàn)勝不良情緒,如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷,讓每個人的心靈天空清新明朗。
作者簡介: 戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫(yī)學博士,著名心理學家、認知療法最重要的發(fā)展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發(fā)明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現(xiàn)為斯坦福大學醫(yī)學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數(shù),包括1975 年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發(fā)的貝內特(A.E.Bennett)獎、1995年應用暨預防心理協(xié)會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的杰出貢獻獎。 除專業(yè)文獻外,伯恩斯著有數(shù)本有關情緒和關系問題的暢銷書!恫魉剐虑榫w療法》一書在全球已售出500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學家最!伴_藥方”給抑郁癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業(yè)人員最樂于推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
目錄: 致謝 前言 抗抑郁突破性新療法 簡介 思維決定情緒——改變認知,戰(zhàn)勝抑郁 第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑郁 1.情緒障礙癥治療的最新突破 2.診斷情緒:治療的第一步 3.破解情緒:思維決定情緒 第二部分 實際應用 4.從建立自尊開始 5.戰(zhàn)勝無為主義 6.語言柔道——學會反駁自我批評 7.生氣了嗎——你的“易怒商數(shù)”是多少 8.戰(zhàn)勝內疚的方法 第三部分 “現(xiàn)實”抑郁 9.悲傷不等于抑郁——引致“現(xiàn)實”抑郁的5大迷思 第四部分 預防措施和個人成長 10.抑郁癥的根源 11.認同上癮癥 12.“愛”上癮癥 13.工作≠價值 14.敢于平凡——戰(zhàn)勝完美主義的必殺技 第五部分 戰(zhàn)勝絕望,拒絕自殺 15.最后的勝利——選擇活下來 第六部分 應對日常生活中的壓力 16.我是如何以身作則的 第七部分 情緒化學 17.尋找“黑膽汁” 18.心身問題 19.常用的抗抑郁處方藥 20.抗抑郁藥物消費完全指南
|