邁過中年，不只是健康方面，人們會面對生活中各種各樣的變化。要如何做才能有幸福而又充實的后半生？
資深咨詢師、人生哲學大師邁克爾?格里安帶來了實用而又深刻的指引，包括對大腦、身體、兩性研究的科學成果，以及家庭矛盾中有代表性的真實案例，還有發(fā)人深省的冥想練習等。
50歲之后的我們——或我們的長輩，將會迎來人生的新階段——轉化期、獨特期和涅盤期，將有機會成長為“長者”，而非簡單地老去。
作者簡介：
邁克爾.格里安（MichaelGurian），社會哲學家、私人精神健康咨詢師、《紐約時報》暢銷書作家，先后出版了26本暢銷書，并被譯為21種語言。
格里安每年在各種會議上發(fā)表多場主題演講，并為社區(qū)、學校、公司、醫(yī)院和教會提供咨詢服務。他已經為NASA、谷歌、思科、波音、百事、世界總裁組織以及很多其他大型公司做過培訓。另外，他還為美國很多政府機構提供培訓和咨詢服務。
格里安的學術活動涉及了哈佛大學、斯坦福大學、科羅拉多州大學和加州大學等。他的跨文化哲學反映了他所生活過、工作過和研究過的文化的多樣性（歐洲、亞洲、中東和美洲）。
格里安的著作曾在幾乎所有的主流媒體上有過專題報道，包括：紐約時報、華盛頓郵報、今日美國、新聞周刊、時代周刊、今日心理學、華爾街日報等。格里安也在《今日秀》、《早安美國》、CNN、PBS等很多電視和廣播節(jié)目中出現(xiàn)過。
目錄：
譯者序我們該如何老去？
前言老去的奇跡
第一章從成人成長為長者
健康地變老
壓力促進新生
不再染發(fā)，讓它來吧
精神基石——朋友圈
讓我們成長為長者
人生第二種自由
第二章第一階段：轉化期
50歲是個分水嶺
變老三部曲
曲1：轉化
更年期：轉化的呼喚
知天命而無畏譯者序我們該如何老去？
前言老去的奇跡
第一章從成人成長為長者
健康地變老
壓力促進新生
不再染發(fā)，讓它來吧
精神基石——朋友圈
讓我們成長為長者
人生第二種自由
第二章第一階段：轉化期
50歲是個分水嶺
變老三部曲
曲1：轉化
更年期：轉化的呼喚
知天命而無畏
杯弓蛇影
第三章獨特與涅槃
曲2：獨特
發(fā)現(xiàn)你獨特的遺贈
長者的博愛
奉獻與快樂人生
男人與女人的獨特期
曲3：涅槃
精神的涅槃
最終須放下
“摩西離歌”
第四章男人女人一同老去
男人來自火星，女人來自金星
兩性沖突的本質
兩性之間的七種差異
隨著年齡消失的差異
請幫助男人更好地老去
第五章不要太獨立，也不要太親密
親密而又獨立的藝術
老去的性與適度的距離
忠誠背叛和“單偶基因”
愛一個人的新方式
第六章祖輩的驚人大腦
奇妙的祖輩大腦
祖父和祖母有何不同？
祖輩講述的珍貴故事
健康型壓力與有害型壓力
老司機健康上路
第七章第二次人生
“伊娃之歌”
再度領悟的精神涅槃
第二次人生永不終止
第八章臨終與死亡的奇跡
面對死亡，每個人都有自己的路
臨終與精神的涅槃
守護死亡的奇跡
直面我們對棄置的恐懼
死亡的八種修習
“凱西之歌”
后記
致謝
參考文獻
書目
關于作者
關于格里安中心充滿了實用的小竅門，可靠的科學依據(jù)，以及能夠鼓舞和激勵你的故事。
——丹尼爾G.阿門（DanielG.Amen），醫(yī)學博士，紐約時報暢銷書《用你的大腦改變你的年齡》（UseYourBraintoChangeYourAge）作者
生命真的能隨著年齡增長而更加富足和幸福，你只需要先在腦中搭好正確的框架——而這正是格里安在這本杰出的作品中幫你做的事。
——克麗絲汀?諾思拉普（ChristianeNorthrup），醫(yī)學博士，《更年期的智慧》（TheWisdomofMenopause）作者
一部真實可靠、見解深刻的著作。在他這本精彩的新書中，邁克爾做了他最擅長的事情——探索人類精神的深度。
——南希?斯奈德曼（NancySnyderman），醫(yī)學博士，NBC新聞首席醫(yī)學編輯
既是實踐之旅，又是靈性之旅。我對每位五十歲以上乃至接近五十歲的人強烈推薦這本書。
——羅納德K.亨利（RonaldK.Henry），男性健康網主席充滿了實用的小竅門，可靠的科學依據(jù)，以及能夠鼓舞和激勵你的故事。
——丹尼爾G.阿門（DanielG.Amen），醫(yī)學博士，紐約時報暢銷書《用你的大腦改變你的年齡》（UseYourBraintoChangeYourAge）作者
生命真的能隨著年齡增長而更加富足和幸福，你只需要先在腦中搭好正確的框架——而這正是格里安在這本杰出的作品中幫你做的事。
——克麗絲汀?諾思拉普（ChristianeNorthrup），醫(yī)學博士，《更年期的智慧》（TheWisdomofMenopause）作者
一部真實可靠、見解深刻的著作。在他這本精彩的新書中，邁克爾做了他最擅長的事情——探索人類精神的深度。
——南希?斯奈德曼（NancySnyderman），醫(yī)學博士，NBC新聞首席醫(yī)學編輯
既是實踐之旅，又是靈性之旅。我對每位五十歲以上乃至接近五十歲的人強烈推薦這本書。
——羅納德K.亨利（RonaldK.Henry），男性健康網主席
這是一部令人印象深刻的杰作，也是一本五十歲以上人士和需要照顧此類人士的人必讀的作品。
——威廉S.波拉克（WilliamS.Pollack），哈佛醫(yī)學院臨床副教授，《真正的男孩》（RealBoys）作者
邁克爾用他的專業(yè)知識、實踐經驗和熱忱之心對我們展示了“究竟想成為誰”的奇跡。這是一本為我們帶來高質量生活的實用的、靈性的和鼓舞人心的啟蒙讀本。
——蒂姆?萊特（TimWright），《我感恩所以我存在》（IThankThereforeIAm）作者
我們該如何老去？
不論如何恐懼，如何想方設法地抗拒，但不可避免我們每個人都會老去。
在尊老尚齒的中國傳統(tǒng)觀念里，老去不僅是一件自然到無需擔憂的事，而且?guī)缀踝屓诵膽哑诖驗槟觊L者在家庭和社會中的地位很高。大塊載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死。這是古代先哲教給我們的生死觀。
但在今天，這些傳統(tǒng)和價值觀已經相當陌生�，F(xiàn)在的人比以往任何時代的人都害怕變老。這本身也無可厚非，因為現(xiàn)代社會的文化基本上都是指向年輕人的，“老”這個詞甚至成了某種忌諱。
一個人老了，還沒有死，但卻感覺自己沒用了，感覺被社會拋棄、被人生拋棄了�，F(xiàn)代社會看不見老人，因為他們就像墻角的影子，無聲無息地存在。這可能是我們怕老的心理原因。
當然，也有很多“老當益壯”的人，每天很積極地與身體衰老抗爭，熱情地鍛煉身體。這表面上看起來似乎很讓人樂觀，但是除了保持不生病的體魄，我們是否關注過他們的靈魂？
剛剛拿到《第二次人生》這本書時，我有一種宿命的感覺，或許也是因為害怕老去，我常常在想人該如何老去，這本書讓我眼前一亮。在街頭看到老人們寂寞的身影，我心里都禁不住悲涼，因為他們的老去看起來如此殘酷，死亡的巨大陰影已籠罩了他們。再看看那些拼命健身和養(yǎng)生的人，貌似持有一種樂觀的老去態(tài)度，實則這種心無旁騖地緊緊抓住終將失去的身體，正是對老去的拒絕，是對死亡的逃避；即使把生命再延長10年、20年，乃至數(shù)十年，最終我們仍然要去面對老去和死亡。老去真的這么可怕嗎？有沒有一種老去的精神，它可以帶領我們擁抱老去，指引我們探尋生命靈性，并且與死亡對話？
《第二次人生》這本書大膽而深刻地觸及這些重要的問題。作者邁克爾?格里安超越了養(yǎng)生的層面，而從精神和靈性的方面，非常細膩而有力地讓我們直面老人的內心世界。通過精神和靈性的眼光，老去不再是一個走向死亡的絕望過程，而是我們在履行完人生的責任和義務之后，重新獲得清閑和自由的一段旅程。這段旅程意義重大，因為當身體的門在衰退中慢慢關閉時，靈性的門便悄然開啟。踏上這段靈性之旅，我們可以遇見真實的自己，死亡也不再是個結束，而是融入宇宙的奇跡。
作為一部可以伴隨你老去的精神指南，本書不僅引用了作者在美國擔任家庭精神治療師時的很多真實案例，而且還大量吸收了世界前沿的心理科學、神經學以及有關老齡的專門研究成果。在每一章的開始，作者都寫了一段優(yōu)美的冥想文字，讀者可以就此冥想，更可以照此寫出自己的冥想文。另外，書中還引用了不少世界上最優(yōu)秀詩人的詩作，比如魯米、里爾克、聶魯達等。
尤其讓人印象深刻的是，本書以靈性之光，照亮了50歲以后人生的諸多陰暗面。首先是更年期。我們都知道更年期的可怕性，它可以讓你變成另一個人，一個失控的神經質。作者首先從科學角度剖析“更年期”這個怪物，認識到這期間人的種種異常實則是身體激素等在作祟。但是了解這一點還遠遠不夠，因為很多人依然無法接受更年期帶來的身體上的沒落。而作者卻說，更年期的人從身體到心靈的不適，其實是一種靈性的呼喚，是我們從世俗人生蛻變?yōu)殪`性人生所必須承受的苦難。
其次是兩性問題。不要以為人老了就不再需要性，不再需要愛情。雖然更年期之后，生理性激素水平會大大下降，可“性”仍然是每個人所渴望的。試想一下，50歲之后的老夫老妻，他們之間還有多少欲望和熱情。作者就舉了不少五六十歲還鬧離婚的夫妻案例。到處都有這樣的夫妻，兩個人誰也無法再忍受誰。怎么辦呢，此時人生又該何去何從呢？本書的第四章和第五章專門談到了兩性關系，前者探討男人和女人在老去時的差異，這是兩性沖突的一個主要原因。后者則討論如何用一種親密的關系保持愛情之樹長青。
本書討論的老去過程，其年齡范圍從更年期一直到死亡。我們常常覺得一個人退休了，那么就意味著他已經淡出了人生，但是隨著現(xiàn)代人壽命變長，退休以后還有數(shù)十年的人生，難道這數(shù)十年我們就在傷逝和空虛中等死嗎？所以作者說，其實更年期之后開始的是另一種人生。我們完全可以用前半生的辛苦勞碌，以及在人生風雨中所獲得的經驗和感悟，把身體衰退的后半生變成靈性之旅，探索生命的意義，最后平靜地面對死亡。在此過程中，絕大多數(shù)人還會經歷身份的再次轉變，即成為祖父母。祖父母對孫子的隔代之愛往往超過了對自己子女的愛，他們的愛變得異常溫柔和深情，在子女們看來簡直是溺愛。對于這些，作者也有理有據(jù)地給出了科學的看法，即人在成為祖父母之后，大腦會發(fā)生特別的改變。而對幼小新生命的愛，也可以讓老者感覺到自己生命的延續(xù)，感受到死亡的崇高和意義。
善吾生者，所以善吾死也。洋溢在全書字里行間的，是作者對生命的熱愛和對死亡的敬意。正因這樣的熱愛與敬意，本書才能成為一位指引我們后半生的精神導師，才能讓我們學會如何克服死亡的恐懼，把老去變成一個奇跡。
王亞鴿
2014年2月 廣州
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