《家庭斷舍離》是山下英子與母親三年“家庭戰(zhàn)爭(zhēng)”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
推崇“斷舍離”的山下英子，從小就與喜歡囤積物品的母親關(guān)系緊張。一個(gè)想不斷扔，一個(gè)想隨時(shí)留，為一件物品的“扔”與“不扔”，母女兩人經(jīng)常吵得天翻地覆。雖然山下英子已經(jīng)結(jié)婚并且不與父母同住，但是出于“為母親好”的念頭，她還是會(huì)經(jīng)常插手父母家的事情。直到有一天，時(shí)隔三十年，母女倆需要再次住在同一屋檐下……
家庭斷舍離戰(zhàn)爭(zhēng)，是否會(huì)再次升級(jí)？持有相反觀念的母女倆，有沒(méi)有和解的余地？
提起家人，我們幾乎都有類似的煩惱：父母家物品堆積如山，孩子房間塞得滿滿當(dāng)當(dāng)……這時(shí)候，一味收拾，能否改變現(xiàn)狀？面對(duì)家人的囤物癖好，我們應(yīng)該怎么踐行斷舍離？如何理解“不扔?xùn)|西的家人”，與父母、孩子、自己和解？山下英子將和大家一起面對(duì)和解決。
作者簡(jiǎn)介
關(guān)于山下英子，顛覆百萬(wàn)人生活方式的、史上最強(qiáng)人生整理概念“斷舍離”創(chuàng)始人，雜物管理咨詢師。生于東京，日本早稻田大學(xué)文學(xué)部畢業(yè)，大學(xué)期間開始學(xué)習(xí)瑜伽，并通過(guò)瑜伽參悟了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)“斷行，舍行，離行”，提倡以此為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實(shí)踐的新整理術(shù)——斷舍離，通過(guò)對(duì)日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識(shí)，脫離物欲和執(zhí)念，過(guò)上自由舒適的生活。
主要著作《斷舍離》《斷舍離（心靈篇）》《自在力》等。新書《家庭斷舍離》，以斷舍離理論為基礎(chǔ)，揭開讓家人扔?xùn)|西的秘密。
目錄：
目錄：
序 父母家應(yīng)該由孩子收拾嗎
1 “想幫父母施行斷舍離”的原因是什么
家庭斷舍離注定伴隨著與父母的戰(zhàn)爭(zhēng)
2 “父母家由孩子收拾”到底應(yīng)不應(yīng)該
案例1 掉頭回父母家之后變得“一蹶不振”的男人
案例2 去婆婆家“單身赴任”的女人
“總想做點(diǎn)什么改變父母家”背后的心理
3 為什么要覺(jué)察“自己內(nèi)心的外界驅(qū)動(dòng)”
請(qǐng)意識(shí)到“受外界驅(qū)動(dòng)的自己”
第一章 與“不丟東西的父母”的戰(zhàn)爭(zhēng) ［山下英子的親身經(jīng)歷］
1 山下英子也苦惱于家庭斷舍離戰(zhàn)爭(zhēng)
換來(lái)的只是“凈干些多余的事兒”
雖說(shuō)完成了家庭斷舍離，“出于好心”卻再次被冷落
決定住在一起。把與母親同住的新家變成自己的空間
為 囤物派vs斷舍離派 的戰(zhàn)爭(zhēng)而苦惱
2 其實(shí)在用斷舍離與母親爭(zhēng)奪控制權(quán)
“給我道歉”和“表?yè)P(yáng)我”
買股票也是出于想被母親表?yè)P(yáng)的心理
意識(shí)到了想反向控制母親的我
看似是整理東西之爭(zhēng)，其實(shí)是人際關(guān)系之爭(zhēng)
3 斷舍離因父母而起的糾結(jié)和迷茫，學(xué)會(huì)放手
母親是母親。我是我。需要將雙方的問(wèn)題區(qū)別對(duì)待、俯瞰全局
新關(guān)系從“請(qǐng)叫我‘hideko�！遍_始
關(guān)系發(fā)生變化后，母親反而主動(dòng)往外扔?xùn)|西了
能否接受“負(fù)罪感”，是親離道路的分叉口
創(chuàng)造可以松一口氣的“借口”和“諒解”
第二章 囤積的理由和“為你好”的無(wú)意識(shí)
1 固執(zhí)與焦灼會(huì)將父母變成囤物派
經(jīng)歷過(guò)物資不足的PTSD會(huì)囤東西
父母的“現(xiàn)在”，指的是從現(xiàn)在算起的前后20年？
用50年前的情感和思維方式把自己關(guān)進(jìn)牢籠的母親
囤積的物品是不安與執(zhí)念的物證
2 積攢即虐待、“放任”即暴力
父母看來(lái)是“收藏”、子女看來(lái)是“放置”
“趕緊扔掉”是強(qiáng)搶、囤積是拷打
靠斷舍離解決在放置·混亂·堆積中凸顯的人際關(guān)系
第三章 第三次“從父母處分離”時(shí)請(qǐng)放下“期待”
1 為什么是“第三次親離”
案例3 為四口之家準(zhǔn)備五套餐具的女性
我與價(jià)值觀截然相反的母親居然很像？
如何盤點(diǎn)無(wú)意識(shí)中接受的父母價(jià)值觀？
案例4 每天都在催促孩子的自己，簡(jiǎn)直就是父母的翻版
“趕緊”是決定支配被支配的口頭禪，遺傳自母親
2 斷舍離“我……”的期待
因自己對(duì)對(duì)方抱有期待所以憤怒
斷舍離“自己對(duì)他人抱有的期待”
持續(xù)考慮“我……”這種“回答”
3 調(diào)整距離和改變拉開距離的方式
改變與父母的關(guān)系屬性
親離可以分為“做”和“不做”兩種
4 親離有進(jìn)展，也會(huì)推動(dòng)子離
母親開始意識(shí)到“有囤物癖的自己”
發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有實(shí)現(xiàn)子離
母子意味著一個(gè)細(xì)胞分裂成兩個(gè)
第四章 用“鳥之眼”重新看待父母和自己
1 你的父母是掌控型、道具型，還是……
分類之后再俯瞰與父母的關(guān)系
意識(shí)到自己的立場(chǎng)變化
三類父母的特征和口頭禪
�。�1，掌控（支配）型…“你要如此這般做�！�
＊2，道具型…“我這么做都是為你好�！�
�。�3，分離（子離）型…“按你自己的想法來(lái)吧�！�
2 你是附屬型、順從型，還是……
三類子女不斷聽到的話語(yǔ)
�。�4，附屬型…被念叨“要聽大人的話”的結(jié)果
�。�5，順從型…被稱贊“真是個(gè)乖孩子”的結(jié)果
�。�6，分離型…被教導(dǎo)“自己的事情自己拿主意”的結(jié)果
不同類型的家庭斷舍離戰(zhàn)斗實(shí)例
＊原附屬型（4）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
�。綄傩停�4）的女兒v.s原道具型（2）的母親
�。槒男停�5）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
＊原順從型（5）的女兒v.s原道具型（2）的母親
第五章 享受家庭斷舍離的奧義
1 在家庭斷舍離過(guò)程中封印“扔掉”
斷舍離是自己享受做的事情
案例5 意識(shí)到“無(wú)可責(zé)備”的囤物派變了
用“是這樣啊”來(lái)提醒囤物派的注意
2 “做”和“不做”并存
為自己而開始的斷舍離會(huì)帶來(lái)好心情
通過(guò)扔?xùn)|西來(lái)減輕不安
邊“撿球”邊開始斷舍離
不否定“不做”
3 斷舍離可以傳遞“好心情”
人們都會(huì)羨慕“好心情”的人
好心情斷舍離要“保密”進(jìn)行
因?yàn)闈撘庾R(shí)相通，所以好心情可以傳遞
4 試試扔掉后會(huì)不會(huì)為難，以及享受變化
�。�1，首先產(chǎn)生時(shí)間概念，其次選定場(chǎng)所
�。�2，從“用不著的東西”開始，一點(diǎn)點(diǎn)丟掉
�。�3，難以舍棄的東西，請(qǐng)對(duì)它致謝或致歉后再扔
�。�4，扔掉收納用品反而更奏效
為什么我們?cè)谙蛩藢で笕游镌S可
為什么總覺(jué)得“扔掉后會(huì)給自己帶來(lái)困擾”？
為什么不知道從哪里扔起才合適
你和父母抱著同樣的抵觸心理
為什么總感覺(jué)“斷舍離毫無(wú)進(jìn)展”
5 斷舍離追求的最高級(jí)別的“快感”是什么
用加分法的視角享受變化，而不是減分法
在享受反反復(fù)復(fù)的過(guò)程中繼續(xù)下去
不順利，才是機(jī)會(huì)
后記
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