《身邊的武林?內(nèi)家拳修煉體悟筆記》內(nèi)容簡介：“內(nèi)家拳”是我國著名的傳統(tǒng)拳術(shù)名。至今流行的八卦掌、太極拳、心意六合拳、形意拳、大成拳等，皆屬于內(nèi)家拳。內(nèi)家拳是——種“主于御敵”的拳種。所謂“內(nèi)家”，即在家，是相對于出家而言，內(nèi)家拳則是相對于“主于搏人”的“外家”拳技而言的。
《身邊的武林?內(nèi)家拳修煉體悟筆記》作者用親身體驗去破除一些術(shù)語之謎，力求真實、科學(xué)并通俗易懂。比如，“四兩撥千斤”是如何實現(xiàn)的?“奇經(jīng)八脈”到底講述的是什么?等等。
《身邊的武林?內(nèi)家拳修煉體悟筆記》就是要從根源上解開大家的武俠情結(jié)!通過狹義的武林內(nèi)家拳的修煉以及幾十篇古拳譜的解瀆，更好地融入廣義的“武林”中去，實現(xiàn)“獨善其身”與“兼濟天下”的理想。
身邊的“武林”客觀存在，這里展示的不是打打殺殺，而是告知大家：我們的身邊有一群執(zhí)著者，他們也許是公務(wù)員、教師、律師、商人、無業(yè)者……他們默默地傳承著扎實的功夫與“俠之大者，為國為民”的核心精神。
不管是作者自己練拳的點滴感受，或是生活中對內(nèi)家拳人的訪談，還是太極拳修煉者對古代拳譜的感受性解瀆，作者都力求不去做過多學(xué)理層次的探究，而是強調(diào)挖掘“工藝層面”的親身感悟，不敢說正確，只是說真實的感悟、本真的呈現(xiàn)，希望對習(xí)練者起到一些借鑒作用。 作者簡介
劉厚中，上海某大型企業(yè)法律顧問，資深專業(yè)律師。楊氏太極拳第七代傳人，中國武術(shù)六段。中學(xué)時代起開始涉獵佛道文化，修煉太極拳10余年，曾在全國太極推手比賽中獲獎。對太極養(yǎng)生、技擊及太極的生活化滲透等均有研究。
太極笑笑生，在讀傳媒學(xué)博士，資深記者。長于報紙、網(wǎng)絡(luò)、電視、出版策劃。因為一次生病，2006年開始修煉太極拳，系楊氏第八代、陳氏第十二代傳人。在新浪，搜狐、網(wǎng)絡(luò)孔子學(xué)院開有同名太極拳博客，以通俗筆法記錄練拳體會，吸引大批拳友關(guān)注。
目錄
第一章 內(nèi)家拳修煉在路上/1 功夫在太極外/2 是魔境還是其他/2 劉律師解拳論/4 授密歌 一分鐘也練太極/9 太極拳行云流水否/10 雨中練太極拳感悟/11 太極：用身體思考/12 劉律師解拳論/12 身形腰頂 練功得有太極態(tài)/13 感恩太極/14 劉律師解拳論/18 學(xué)拳須知 練太極拳周年記/21 雕塑家打拳/24 站樁時抖一抖/26 QQ聊大極拳/26 太極的迷糊狀態(tài)/29 練拳的環(huán)境和人是互相感染的/29 縉云山清修一日/30 三層功夫論/33 收斂入骨的體悟/35 慢生活、慢運動與太極拳/36 西湖旁的太極拳/36 練拳疲軟期/38 打拳如打鐵/39 看小說，學(xué)太極/39 歌樂山見師父/40 練拳：體會郝少如筆記/42 太極與藝術(shù)/42 有太極操也有推手操/47 一段感人的內(nèi)家拳故事/48 虎豹雷音/50 劉律師解拳論/52 虎豹雷音/四兩撥千斤/隔空打人/“奇經(jīng)八脈”第二章 趣味太極/55 愛情的太極拳分析/56 詩歌的“氣勢”——李永明先生詩歌《柔奴》的太極拳解讀/60 砍價中的太極哲學(xué)/63 劉律師解拳論/64 四性歸原歌/無極歌/太極歌/歌訣云 依河漂流中的大極拳學(xué)/67 文律師解拳論/69 心會論/周身大用論/十六關(guān)要論 太極拳與時尚/71 老子、孟子都是武林高手嗎/73 中國富豪致富的太極學(xué)原理/74 從《李小龍傳奇》說太極拳/78第三章 內(nèi)家拳修煉關(guān)鍵詞/85 丹田/86 文律師解拳論/89 六合勁/全力法/十三勢行功要解 脊柱/95 松/98 劉律師解拳論/104 太極拳打手要訣/打手身法歌 開合/106 中/107 劉律師解拳論/109 對待用功法守中土/身法十要/身法八要/練法十要 貫穿/112 靜/113 劉律師解拳論/116 太極拳論要解/五字訣 虛實/123 劉律師解拳論/124 太極輕重浮沉解/虛實訣/陰陽訣/沾粘連隨解 領(lǐng)/130 劉律師解拳論/133 頂匾丟抗解 腰/135 懂勁/138 劉律師解拳論/138 太極懂勁先后論 推手/141 劉律師解拳論/141 太極補瀉氣力解/打手歌/推手十六目/推手三十六病 走架打手行工要言 纏絲/151 劉律師解拳論/151 太極拳纏絲精論/太極拳發(fā)蒙纏絲勁論/十三勢歌 訣/158 劉律師解拳論/158 撒放秘訣/敷字訣解/四字秘訣/亂環(huán)訣/十八在訣第四章 身邊的內(nèi)家拳人/163 老記者由文人武40年——重慶·楊氏太極拳第六代傳人何華云的太極拳生活/164 劉律師解拳論/173 武當太極拳論 這拳永遠在民間——重慶·峨嵋派大唐拳創(chuàng)立者羅正航的內(nèi)家拳生活/177 劉律師解拳論/185 總論拳手內(nèi)勁剛?cè)岣?太極膜脈筋穴解/太極尺寸分毫解 遠在莫斯科的武當太極——俄羅斯·中醫(yī)魚韋的異域拳醫(yī)生活/189 劉律師解拳論/196 太極拳論 又能演又能打——山東·演員沙學(xué)周的太極演藝/201 劉律師解拳論/207 用武要言 太極改變?nèi)松本┩馄蟾吖堋だ狭穫魅嗽d的修煉紀錄/217 劉律師解拳淪/225 太極體用解 養(yǎng)生是根技擊是枝葉——成都·石化工作者蔣德偉的太極生活/227 劉律師解拳論/234 太極拳解 追尋太極的細膩與文雅——北京·大學(xué)校園里王紅江的太極拳觀/238 劉律師解拳論/242 太極分文武三成解/固有分明法 身體隱秘原理：有次序的節(jié)節(jié)貫穿——重慶·輪船公司員工張敬江先生的太極生活/245 劉律師解拳論/251 太極拳用功七言俚語/界限/太極拳用說后記 真實的價值/258
第一章 內(nèi)家拳修煉在路上/1 功夫在太極外/2 是魔境還是其他/2 劉律師解拳論/4 授密歌 一分鐘也練太極/9 太極拳行云流水否/10 雨中練太極拳感悟/11 太極：用身體思考/12 劉律師解拳論/12 身形腰頂 練功得有太極態(tài)/13 感恩太極/14 劉律師解拳論/18 學(xué)拳須知 練太極拳周年記/21 雕塑家打拳/24 站樁時抖一抖/26 QQ聊大極拳/26 太極的迷糊狀態(tài)/29 練拳的環(huán)境和人是互相感染的/29 縉云山清修一日/30 三層功夫論/33 收斂入骨的體悟/35 慢生活、慢運動與太極拳/36 西湖旁的太極拳/36 練拳疲軟期/38 打拳如打鐵/39 看小說，學(xué)太極/39 歌樂山見師父/40 練拳：體會郝少如筆記/42 太極與藝術(shù)/42 有太極操也有推手操/47 一段感人的內(nèi)家拳故事/48 虎豹雷音/50 劉律師解拳論/52 虎豹雷音/四兩撥千斤/隔空打人/“奇經(jīng)八脈”第二章 趣味太極/55 愛情的太極拳分析/56 詩歌的“氣勢”——李永明先生詩歌《柔奴》的太極拳解讀/60 砍價中的太極哲學(xué)/63 劉律師解拳論/64 四性歸原歌/無極歌/太極歌/歌訣云 依河漂流中的大極拳學(xué)/67 文律師解拳論/69 心會論/周身大用論/十六關(guān)要論 太極拳與時尚/71 老子、孟子都是武林高手嗎/73 中國富豪致富的太極學(xué)原理/74 從《李小龍傳奇》說太極拳/78第三章 內(nèi)家拳修煉關(guān)鍵詞/85 丹田/86 文律師解拳論/89 六合勁/全力法/十三勢行功要解 脊柱/95 松/98 劉律師解拳論/104 太極拳打手要訣/打手身法歌 開合/106 中/107 劉律師解拳論/109 對待用功法守中土/身法十要/身法八要/練法十要 貫穿/112 靜/113 劉律師解拳論/116 太極拳論要解/五字訣 虛實/123 劉律師解拳論/124 太極輕重浮沉解/虛實訣/陰陽訣/沾粘連隨解 領(lǐng)/130 劉律師解拳論/133 頂匾丟抗解 腰/135 懂勁/138 劉律師解拳論/138 太極懂勁先后論 推手/141 劉律師解拳論/141 太極補瀉氣力解/打手歌/推手十六目/推手三十六病 走架打手行工要言 纏絲/151 劉律師解拳論/151 太極拳纏絲精論/太極拳發(fā)蒙纏絲勁論/十三勢歌 訣/158 劉律師解拳論/158 撒放秘訣/敷字訣解/四字秘訣/亂環(huán)訣/十八在訣第四章 身邊的內(nèi)家拳人/163 老記者由文人武40年——重慶·楊氏太極拳第六代傳人何華云的太極拳生活/164 劉律師解拳論/173 武當太極拳論 這拳永遠在民間——重慶·峨嵋派大唐拳創(chuàng)立者羅正航的內(nèi)家拳生活/177 劉律師解拳論/185 總論拳手內(nèi)勁剛?cè)岣?太極膜脈筋穴解/太極尺寸分毫解 遠在莫斯科的武當太極——俄羅斯·中醫(yī)魚韋的異域拳醫(yī)生活/189 劉律師解拳論/196 太極拳論 又能演又能打——山東·演員沙學(xué)周的太極演藝/201 劉律師解拳論/207 用武要言 太極改變?nèi)松本┩馄蟾吖堋だ狭穫魅嗽d的修煉紀錄/217 劉律師解拳淪/225 太極體用解 養(yǎng)生是根技擊是枝葉——成都·石化工作者蔣德偉的太極生活/227 劉律師解拳論/234 太極拳解 追尋太極的細膩與文雅——北京·大學(xué)校園里王紅江的太極拳觀/238 劉律師解拳論/242 太極分文武三成解/固有分明法 身體隱秘原理：有次序的節(jié)節(jié)貫穿——重慶·輪船公司員工張敬江先生的太極生活/245 劉律師解拳論/251 太極拳用功七言俚語/界限/太極拳用說后記 真實的價值/258
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