不愛動的女人老得快！先做測試，認清體質(zhì)再運動！所有女性都可能遇到的生理、心理問題，如痛經(jīng)、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經(jīng)衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信號燈，活得青春必須靠運動。但是對于現(xiàn)今壓力大、工作忙的大多數(shù)女性來說，堅持運動是一件很難實現(xiàn)的事情，本書專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適癥狀、隨時隨地能進行”的絕妙運動方。
作者簡介：
劉麗娜，成長在中醫(yī)世家，自幼耳濡目染，雖未從醫(yī)，但對醫(yī)學(xué)抱有濃厚興趣，并以鉆研各類中西醫(yī)經(jīng)典書籍為樂；對養(yǎng)生有獨到見解，善從中醫(yī)理論中去發(fā)掘精華，用以現(xiàn)代疾病的輔助性治療；從務(wù)實角度，將中華養(yǎng)生精髓與西方醫(yī)療科學(xué)體系結(jié)合，致力于在現(xiàn)代生活與養(yǎng)生保健之間搭建橋梁。因從由實踐中發(fā)現(xiàn)，運動處方對現(xiàn)代疾病有積極治療效果，而積攢成功治療經(jīng)驗，集結(jié)成書。
目錄：
序文／全方位調(diào)理體質(zhì)，快速緩解小毛病2
引言／愛動的女人不會老6
每天10分鐘動一動7
做測試，認清體質(zhì)再運動
01.調(diào)理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰12
02.調(diào)理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿16
03.調(diào)理陰虛不失眠，給腰部來個按摩22
04.調(diào)陽虛不怕冷，抬腿跨步27
05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環(huán)運動32
06.平氣息、清內(nèi)火，改善肌膚雀斑，蝶式運動36
07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動40
08.活血淤，不痛經(jīng)，雙手運動44
09.舒展身心，不焦慮，跳運氣操48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩序文／全方位調(diào)理體質(zhì)，快速緩解小毛病2
引言／愛動的女人不會老6
每天10分鐘動一動7
做測試，認清體質(zhì)再運動
01.調(diào)理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰12
02.調(diào)理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿16
03.調(diào)理陰虛不失眠，給腰部來個按摩22
04.調(diào)陽虛不怕冷，抬腿跨步27
05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環(huán)運動32
06.平氣息、清內(nèi)火，改善肌膚雀斑，蝶式運動 36
07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動 40
08.活血淤，不痛經(jīng)，雙手運動44
09.舒展身心，不焦慮，跳運氣操48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01.記憶力減退，進行眼部小動作54
02.手足冰冷，甩手、敲十指法59
03.低血壓，半蹲踢腿調(diào)理法65
04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰70
05.與痔瘡說bye-bye,起身活動不久坐78
情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂制的運動方案
01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼86
02.適度競走，釋放壓力，女人更自信91
03.調(diào)氣養(yǎng)心運動，不焦慮97
04.跳跳健美操，趕走孤獨，告別情緒低落104
05.跑步甩掉“疑心病”，心態(tài)更年輕111
06.醒腦運動遠離神經(jīng)衰弱，工作、生活充滿樂趣118
每天這樣做，婦科毛病遠離你
01.這樣做不痛經(jīng)、氣色好：伸展扭轉(zhuǎn)126
02.呵護乳房，減齡塑身的小運動132
03.預(yù)防陰道炎：腿部收縮運動139
04.子宮健康人就美：紅顏運動法145
05.經(jīng)常扭腰，保護卵巢，體態(tài)年輕抗衰老150
06.更年期調(diào)養(yǎng)身心不失態(tài)：長生美容操156
07.防止習(xí)慣性流產(chǎn)：普拉提腰腹運動165
|
