●你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？
你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？
你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？●《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停旋轉(zhuǎn)的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡
的旅程，從站在奧特曼世界超級鐵人錦標賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車和跑步的比賽，到實現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個超級鐵人三項運動。
里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場最完美、最真實的自我之戰(zhàn)，一次尋找個人生活意義的生命之旅。 ●這本書不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結(jié)舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實用信息——運動與飲食的相關(guān)經(jīng)驗。另外，這本書還強
有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個人的意志力可以取得的成就。
作者簡介：
里奇·羅爾律師，畢業(yè)于斯坦福大學和康奈爾大學法學院。全球最受歡迎的超級鐵人三項運動員，嚴格素食主義者。被美國《男士健身》雜志評為“2009年度全世界最健美的25位男士之一”。
目錄：
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中文版序我們不要沉靜絕望的生活
譯者序跑得越遠，離自己越近
序言一個急需潤滑的“生銹人”
比賽才剛剛開始
第1章中年清醒的時刻
與過去劃清界限
第2章運動的潛能在哪里
泳池里的夢想
第3章喚醒身體的力量
閃光的時刻
第4章牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間
第5章靈魂的黑洞與工作無關(guān)
天堂觸底[
目錄：
]中文版序 我們不要沉靜絕望的生活
譯者序 跑得越遠，離自己越近序 言 一個急需潤滑的“生銹人”
比賽才剛剛開始第1章 中年清醒的時刻
與過去劃清界限第2章 運動的潛能在哪里
泳池里的夢想第3章 喚醒身體的力量
閃光的時刻第4章 牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間第5章 靈魂的黑洞與工作無關(guān)
天堂觸底第6章 那個破碎的靈魂已經(jīng)脫胎換骨
開啟新生活第7章 從中年“懶骨頭”變身“奧特曼”
飲食的秘密武器第8章 放慢速度是為了跑得更快
重塑耐力與效率的訓練生活第9章 跑下去，我真正感覺到了自由
殘酷的奧特曼運動第10章 一場決絕的自我之戰(zhàn)
EPIC5挑戰(zhàn)后 記 一條全新而充實的路
附錄1植物能飲食的具體細節(jié)
附錄2植物能的一天
附錄3資源每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，一個學會參與、磨礪堅韌、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬樂跑人生系列圖書中，眾多世界頂級跑家將自己豐富的經(jīng)驗分享出來，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗的跑者開啟一個可以提高成就的新視野
王石?萬科集團董事會主席
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬跑步系列圖書以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶萬科集團高級副總裁
在競爭激烈的當代中國，跑步是一個眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標，湛廬跑步系列圖書都會給予你及時的幫助和指導，讓你能夠從容面對。
魏江雷聯(lián)想集團副總裁 每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，一個學會參與、磨礪堅韌、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬樂跑人生系列圖書中，眾多世界頂級跑家將自己豐富的經(jīng)驗分享出來，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗的跑者開啟一個可以提高成就的新視野
王石?萬科集團董事會主席
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬跑步系列圖書以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶萬科集團高級副總裁
在競爭激烈的當代中國，跑步是一個眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標，湛廬跑步系列圖書都會給予你及時的幫助和指導，讓你能夠從容面對。
魏江雷聯(lián)想集團副總裁
以馬拉松運動為代表的跑步熱潮已經(jīng)成為都市金領(lǐng)、白領(lǐng)們最為推崇的生活方式。跑步熱的出現(xiàn)，跟這項運動的易于開展有關(guān)：每個人都能跑。跑步作為最古老的運動項目，同樣需要專業(yè)知識來指導，否則跟其他激烈運動項目一樣易于造成傷病。湛廬跑步系列圖書匯集了跑步專業(yè)領(lǐng)域里最知名的專家和踐行者，他們提供的科學方法以及先進理念，會有助于跑友們培養(yǎng)健康的跑步習慣，規(guī)避傷痛，在人生道路上跑得更長、更遠！
張濤安踏體育用品有限公司副總裁
當我跑過36個馬拉松之后，一直想著能不能找到一種更好的訓練方法來提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達標波士頓馬拉松賽的成績門檻。湛廬跑步系列圖書蘊含了大量提高跑步能力的寶貴知識。我認為，這套跑步書對于尚處于爆發(fā)期的中國跑者來說，一定是會有沖擊力的，也是讓人耳目一新的。
田同生北京略博咨詢公司執(zhí)行董事
無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創(chuàng)高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實幫助自己提高的理論依據(jù)。湛廬跑步系列圖書也許會是最好的選擇，無論你屬于哪個群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實踐總結(jié)，時間長，心里沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業(yè)有著革命意義的書籍。
于嘉 中央電視臺體育評論員
在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步系列圖書中講述了一些面對生命里的最大挑戰(zhàn)而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過自己的實際經(jīng)歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態(tài)度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！
金飛豹著名探險家，《絕地撒哈拉》作者
你是不是還在為沒有時間接受專業(yè)的跑步訓練而苦惱？在湛廬跑步系列圖書中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是最慷慨、最有天賦的教練，如果你無法親自接受他們的訓練，那么這套書就是最好的選擇，他們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。
譚杰《籃球報》總編輯
跑步是最簡單的運動，然而把最簡單的事情做至完美，則是最難。湛廬跑步系列圖書體系完整，既有歷久彌新的經(jīng)典之作，又有源自著名跑者的切身體驗和科學總結(jié)，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。
晏懿《跑者世界》（中文版）執(zhí)行主編中年清醒的時刻
2006年10月下旬，在我步入不惑之年的前一個晚上，夜涼如水。朱莉和我們的三個孩子都進入了夢鄉(xiāng)，平時有些吵鬧的家里靜了下來，我打算享受一段閑適的時光。我把電視的音量調(diào)到最大，專心致志地看著，這是我每晚的“固定節(jié)目”。這會兒在重播《法律與秩序》（Law&Order），我的面前擺著一盤芝士漢堡。一邊觀看這部備受歡迎的電視劇，一邊嚼著尼古丁口香糖——這就是我的放松方式。辛苦工作了一天，我覺得這是我應得的，也沒什么不好。
后來，我才終于知道它的壞處。8年前，在接連數(shù)天沒日沒夜地大吃大喝后，一覺醒來，我發(fā)現(xiàn)自己躺在俄勒岡鄉(xiāng)村的一個吸毒酗酒治療中心里。從那時起，我奇跡般地清醒了——不再酗酒，也再沒嗑過藥。我想，我應該能大快朵頤，吃一些垃圾食品啦。
39歲，8級臺階就讓我呼吸困難
就在我生日的前夜，發(fā)生了一件事情。大約凌晨兩點鐘，在看了整整三個小時的肥皂劇、攝入了上千卡路里的熱量后，我覺得自己快鈉中毒了。肚子飽了，尼古丁帶來的刺激也消退了，我決定今晚的娛樂到此為止。我來到廚房邊孩子們的房間，快速看了一眼泰勒和泰普爾（Trapper）。我喜歡看他們睡覺的樣子。泰勒11歲，泰普爾也10歲了，他們很快就是青少年了，要變得獨立了。不過現(xiàn)在，他們還穿著睡衣，睡在雙層床上，做著跟滑雪板和哈利·波特有關(guān)的美夢。
我關(guān)了燈，拖著94公斤重的身軀上樓，爬到一半，就得歇一歇。我的腿變得無比沉重，呼吸也特別費力。我的臉憋得又紅又燙，得俯下身去才能呼吸順暢，我的肚腩一層層地堆在牛仔褲的褲腰上，而這條牛仔褲早就不合身了。我覺得一陣惡心，回頭數(shù)了數(shù)，我才爬了8級臺階，而且還有很多級需要爬。8級臺階！我才39歲，8級臺階就讓我呼吸困難。天吶，我想，我竟然變成這樣了嗎？
我緩慢地爬完了所有臺階，小心翼翼地走進臥室，生怕吵醒朱莉和我們兩歲的女兒馬西斯（Mathis）。馬西斯偎依在母親的懷里，在我們的床上睡得很香。她們倆是我的天使，月光穿過窗戶灑到床上，她們看上去更漂亮了。我靜靜地站在床頭，看著她們熟睡，等著自己的心跳恢復正常。一股復雜的情緒涌上心頭——愛，夾雜著內(nèi)疚、羞愧，還有一股突然迸發(fā)又十分強烈的恐懼，眼淚從我的臉上滑落。我的眼前浮現(xiàn)出一幅畫面——在馬西斯的婚禮上，她光彩照人，面帶微笑，身邊是滿臉自豪的兄長和溫柔高雅的母親。但在我回過神來的時候，我意識到缺少了些什么——我沒在場！我可能已經(jīng)死了！
一股刺痛感從我的脖頸迅速沿著脊柱蔓延開來，進而變成了恐慌。一滴冷汗滴到木地板上，這滴汗讓我驚呆了，這小小的、剔透的汗珠預示著我黯淡的未來——我不能活著看到自己的女兒結(jié)婚。
我奮力擺脫了這種情緒，搖了搖頭，深吸了一口氣，艱難地挪到了浴室里，往臉上潑了些冷水。我抬起頭，看到了鏡子里的我，然后，呆住了。我以前曾是年輕英俊的游泳冠軍，而現(xiàn)在，卻再也看不到自己曾經(jīng)的模樣了。就在那一刻，我無處躲藏，現(xiàn)實第一次赤裸裸地展現(xiàn)在我的面前。我成了一個肥胖的、體型走樣的、非常不健康的人，成了一個神情抑郁的、自暴自棄的人——這和曾經(jīng)的我，和我想成為的樣子完全不符。我向中年飛奔而去！
在外人看來，一切都很完美。距離我上次酗酒已經(jīng)8年多了，在這段時間里，我修復了破碎而絕望的人生，將其重新塑造成現(xiàn)代美國成功人士的模板。從斯坦福和康奈爾大學獲得學位后，我做了多年的企業(yè)律師——10年來與酒精為伍，每周80小時的工作令人頭昏腦脹，老板像獨裁者，聚會持續(xù)到深夜。最后，我清醒了，創(chuàng)辦了自己頗為成功的小型律師事務所。我有一個漂亮、充滿愛心、非常支持我的妻子，三個愛戴我的、健康的孩子。所有這一切，構(gòu)成了我夢想中的家。
究竟哪兒出錯了呢？我為什么會有這種感覺？我做了所有我該做的事情，卻感到非常迷惑，情緒也一落千丈。
就在那時，我深刻地意識到，我不僅需要改變，也愿意去改變。我經(jīng)歷過戒酒治療，從中了解到一個人的人生軌跡通�？梢詽饪s成幾個清晰可辨的瞬間，或者幾個改變一切的決定。我也很明白這樣的瞬間是不能揮霍的，它應該得到尊重，也值得人們不惜一切代價去把握它，因為這樣的瞬間不會經(jīng)常出現(xiàn)。即使只經(jīng)歷過一個這樣的瞬間，也已足夠幸運。只要稍一放松，這扇門就會關(guān)上，并且永遠消失。對我來說，我幸運地有了第二次機會——第一次是在康復中心清醒的那一刻。那天晚上，我看著鏡子，我能感覺到那扇門又打開了。我需要行動！
但問題是，如何行動？
我是一個極端主義者。在喝酒這件事情上，我要么一滴不沾，要么肆意狂飲，等到渾身赤裸地在維加斯一家酒店醒來時，甚至完全不記得自己是怎么來到酒店的。凌晨4點45分，我會從床上爬起來，在游泳池里游幾圈，年少時我每天都會游泳，并會躺在長沙發(fā)椅上吃巨無霸漢堡。我必須喝摻了2~5小杯濃咖啡的超大杯咖啡才覺得滿意。如今，“飲食平衡”仍然是我要最后攻克的陣地，就像一個無情的戀人，盡管她沒有興趣，但我還是會不斷追求她。我知道自己有這樣的秉性。我明白，任何真正的或持續(xù)的生活方式的改變，都需要嚴謹性、專一性和責任感，而“吃得更有營養(yǎng)”或者“更頻繁地去健身房”等時髦概念根本行不通。我需要一份緊急且嚴格的計劃，我需要和過去劃清界限。
……
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