拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責(zé)情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。以下就是推薦書小編為大家整理的都市人面對拖延癥有必要讀一讀的書籍：
1、《拖延心理學(xué)》（美）博克 中國人民大學(xué)出版社
《拖延心理學(xué)》作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
2、《我們都有拖延癥》 戰(zhàn)拖小分隊 人民郵電出版社
本書從心理學(xué)的角度出發(fā)，對拖延進行了一次非常詳實的研究，力助職場人士成功擺脫拖延。本書涉及許多心理學(xué)知識，包括阿什效應(yīng)、洛克效應(yīng)、最后通牒效應(yīng)、超限效應(yīng)、杜利奧效應(yīng)、等待效應(yīng)、箍桶理論等，讓職場人士通過這些科學(xué)知識關(guān)注自己，正視拖延問題。
3、《戰(zhàn)勝拖拉》 尼爾·菲奧里 東方出版社
《戰(zhàn)勝拖拉》不是喋喋不休的建議堆積，而是一套拖拉動力學(xué)方案。本書是關(guān)于戰(zhàn)勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。
4、《再見，拖延癥》 （日）佐々木 正悟 電子工業(yè)出版社
本書作者從心理學(xué)層面為你剖析了50種遲遲不前的錯誤心理，并提出了相應(yīng)的對策，讓你馬上行動起來，甩掉拖延癥。
5、《終結(jié)拖延癥》 （美）克瑙斯 機械工業(yè)出版社
終結(jié)掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發(fā)出潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。請記�。悍e跬步才能至千里——不要急于求成。
6、《7天治愈拖延癥》 丁小云 中國華僑出版社
拖延癥是現(xiàn)代社會最流行的一個話題之一，宅男宅女經(jīng)常發(fā)在微博里的牢騷。中國的拖延癥患者數(shù)以億計，而他們都可以通過這本書得到改變。本書寫作風(fēng)格輕松幽默但又不失嚴謹，是所有同類圖書中最能激發(fā)讀者閱讀快感的一本。豆瓣閱讀連續(xù)半年銷量第一名就是這本神書！
7、《萬惡的拖延癥》 （美）約瑟夫·費拉里 中信出版社
“我總是在想如果我失敗了怎么辦？”“你知道壓力下我會工作得最好�！比藗兺涎拥慕杩诳偸菍映霾桓F。本書作者約瑟夫-費拉里是美國芝加哥德波爾大學(xué)心理學(xué)教授，是世界上長期研究拖延癥的著名專家。他在書中指出，慢性拖延癥與低效的時間管理無關(guān)，它是一種自我毀滅的行為，是大多數(shù)人成功之路的絆腳石。但是幸好，拖延是可以改正的、是可以克服的。本書凝結(jié)了作者對于拖延癥20余年的研究精髓。這本書將幫助更多人克服拖延癥，按時完成目標。
8、《奇特的一生》 (俄羅斯)格拉寧 北京聯(lián)合出版公司
本書講述一個將自己一生的用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統(tǒng)計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不讓自己負擔(dān)過重，力不勝任；他總是循著他能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。
以上就是推薦書小編為大家推薦的一些關(guān)于拖延癥的一些書籍，不行動就永遠沒有改變，希望大家能夠告別拖延癥，行動起來！
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