拖延癥的臨床表現(xiàn)主要為：凡事都喜歡拖，拖延之后，又有強烈的自責情緒和負罪感；每次都下決心改正，但每次都失敗。如果你是這樣的，那書單君直接就可以幫你確診了。為了幫大家治好這個頑癥，書單君專門找了7本書來“救”你。
1、《拖延心理學》
簡·博克、萊諾拉·袁
豆瓣評分：8.2分
（10241人評價）
內(nèi)容簡介|
作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。本書為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
推薦理由|
拖延癥患者的福音，它能幫你意識到拖延的本質(zhì)，同樣，書中關(guān)于拖延心理的分析全面而深刻，它不但會教你直面內(nèi)心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。
2、《戰(zhàn)勝拖拉》
尼爾·菲奧里
豆瓣評分：8.0分
（991人評價）
內(nèi)容簡介|
本書對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。當你利用《戰(zhàn)勝拖拉》的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。
推薦理由|
本書從心理學角度出發(fā)，把拖延癥心理分析得很透徹，深度揭開拖延癥的面紗，并給出行之有效的即時習慣策略。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你會更高效，更快樂。
3、《番茄工作法圖解》
諾特伯格
豆瓣評分：7.7
（7974人評價）
內(nèi)容簡介|
作者根據(jù)親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員。
推薦理由|
番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛�！榱� “記憶健康360工程”主任
4、《搞定》
戴維·艾倫
豆瓣評分：8.1
（2196人評價）
內(nèi)容簡介|
講述在今天這個信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經(jīng)失去了效用。每一個職場中人或多或少都有這樣的體驗：壓力重重；太多事情都理不清頭緒；似乎永遠被各種任務(wù)和目標追趕著……時間管理大師戴維·艾倫將指導(dǎo)你走出規(guī)劃和執(zhí)行工作中的泥沼，通向高效、輕松的彼岸。
推薦理由|
作為時間管理的鼻祖，這本書確實將時間管理方面的思路做了一個體系化的梳理。書中滿滿干貨，詳細的項目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實踐，你會有很大的收獲。
5、《意志力》
羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼
豆瓣評分：8.1
（1894人評價）
內(nèi)容簡介|
工作低效？情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住亂花錢？沉溺于社交媒體和在線娛樂？天天熬夜時間也不夠用？這一切都與意志力相關(guān)！兩位作者強強聯(lián)合，一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規(guī)律，一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明，人人都可以修煉意志力。
推薦理由|
意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質(zhì)。——丹·艾瑞里 杜克大學教授
6、《自控力》
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.3
（12644人評價）
內(nèi)容簡介|
《自控力》為斯坦福大學很受歡迎的心理學課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫�。荒敲础蹲钥亓Α肪褪菍ｉT為你而寫的。
推薦理由|
剖析細致，有理有據(jù)，還有實踐依據(jù)，對于認識自控和戰(zhàn)勝拖延挺有幫助。感覺自控不是放幾句狠話，做幾次冥想，寫兩個計劃就能做到。它關(guān)系到個體處置任務(wù)的能力和長期形成的情緒風格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
7、《奇特的一生》
格拉寧
豆瓣評分：8.3
（4671人評價）
內(nèi)容簡介|
這里是要講述一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統(tǒng)計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不讓自己負擔過重，力不勝任；他總是循著他能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。
推薦理由|
本書的主人公是一個值得尊敬又對自己苛刻到近乎完美的科學家，他尊重時間，他管理時間。如果你對時間沒有概念，那么這本書將為你打開一扇大門，即如何對待時間，如何認識時間，如何有效利用時間。
|
