積極心理學(xué)書單：積極心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢更重要
前言
首先什么是積極心理學(xué)？
積極心理學(xué)簡單點(diǎn)說就是學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的積極品質(zhì)，人格魅力發(fā)揮自己的優(yōu)勢部分來增加自己的幸福感。積極心理學(xué)不讓你去對抗自己的消極情緒，不讓你去彌補(bǔ)自己的短處，可以說是心理學(xué)的一個(gè)變革。
以前心理學(xué)一直關(guān)注的是人心理部分的短處劣勢，治愈心理的一些創(chuàng)傷疾患等，但積極心理學(xué)卻反其道而行不去關(guān)注這些，而是讓你關(guān)注自己的優(yōu)勢，以增加自己的積極情緒為目的。
說個(gè)題外話：
前段時(shí)間史學(xué)奇才林嘉文因抑郁癥自殺的事情得到了很多關(guān)注。我們在惋惜一個(gè)天才離世的同時(shí)可能真的要多關(guān)注青少年的心理健康問題。
不只是青少年還有很多在大城市拼搏的成年人或多或少都有一些心理問題。
作為一個(gè)在杭州工作的程序猿，最新有一個(gè)研究報(bào)告，因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，杭州已經(jīng)成為了白領(lǐng)加班人數(shù)最多的城市，同時(shí)壓力程度也隨之增加。還有互聯(lián)網(wǎng)程序猿各種猝死的新聞也常常能聽到。
有時(shí)候覺得加班真能提高工作效率嗎？其實(shí)很多研究都有說過加班對于公司工作基本是弊大于利的，下面推薦的書單中也有談到這一部分，關(guān)于員工心理健康問題跟提高工作效率的研究。
積極心理學(xué)：推薦書單
首先推薦的是積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一的馬丁·塞利格曼的幾本書。
作為積極心理學(xué)的的創(chuàng)始人，馬丁·塞利格曼的書值得一讀的。馬丁·塞利格曼主要從事習(xí)得性無助、抑郁、樂觀主義、悲觀主義等方面的研究，1998年當(dāng)選為美國心理學(xué)會主席。
下面四本馬丁·塞利格曼的書很多內(nèi)容其實(shí)有重復(fù)的地方，基本上讀過一本之后，另外幾本就可以快速的瀏覽即可。
01、《活出最樂觀的自己》
這本書主要講的就是樂觀主義、悲觀主義這兩個(gè)方面的問題，里面有很多關(guān)于這兩個(gè)方面的小故事，馬丁·塞利格曼從這些真實(shí)的例子中告訴我們樂觀主義的好處。
從書名就能看出馬丁·塞利格曼還是很提倡樂觀主義的。但是作為一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)者，當(dāng)然不會把悲觀主義貶的一無是處，他說悲觀在一些嚴(yán)謹(jǐn)?shù)穆殬I(yè)中還是很有左右的，悲觀能讓你認(rèn)清事實(shí)，評估風(fēng)險(xiǎn)之類的。所以要合理的運(yùn)用樂觀和悲觀。
02、《真實(shí)的幸�！�
這是一本關(guān)于幸福感研究的書。
整本書分為三部分：什么是幸福，幸福在哪里，用幸福斟滿人生。
書中有一章就是說關(guān)于工作的，馬丁·塞利格曼把工作分為三個(gè)層次：工作、職業(yè)及事業(yè)，真正能感覺到幸福的人是把工作當(dāng)成事業(yè)的人，是能感受到自己所做事業(yè)召喚的人。
03、《認(rèn)識自己，接納自己》
這本書告訴你什么是能改變的，什么是不能改變的，要獲得幸福就要學(xué)會認(rèn)識自己，接納自己。書中舉了一些能改變的和不能改變的習(xí)慣，比如酗酒，減肥等。書中有大量的研究數(shù)據(jù)來告訴你到底能不能改變。
書中說減肥這一塊可能要戳中很多人痛處了，研究表明減肥是沒用的，人是有一個(gè)體重自然區(qū)的，就算你一段時(shí)間減了很多體重，之后還是會反彈回來的。有的人是幾個(gè)月，有的人是幾年，所以騷年們還是不要太強(qiáng)迫自己去減肥了，而且太過折磨自己的減肥可能真的會對自己有害的哦。
04、《教出樂觀的孩子》
這本書看書名就知道，就算關(guān)于怎么教出樂觀的孩子的，有孩子的人可以看看。我年齡還小，還沒孩子，就沒看，有需求的自己去看看評價(jià)評價(jià)吧。
下面是幾本其他人寫的關(guān)于積極心理學(xué)的書，也還是值得推薦的。
05、《專念，積極心理學(xué)的力量》
作者是埃倫·蘭格，積極心理學(xué)奠基人之一，幸福課導(dǎo)師本·沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學(xué)家，第一位獲得哈佛終身教職的女性。他這本書主要就算講的就是專念的好處，這是一種思維方式，你能夠通過專念獲得一種滿足感成就感。
埃倫·蘭格的專念有專念三部曲：《專念，積極心理學(xué)的力量》、《專念學(xué)習(xí)力 : 打破7個(gè)扼殺創(chuàng)造力的學(xué)習(xí)神話》及《專念創(chuàng)造力 : 學(xué)學(xué)藝術(shù)家的減法創(chuàng)意》有興趣的可以看一下。
06、《象與騎象人》
作者喬納森·海特，這本書用象和騎象人來比喻人的心理，教會我們怎么做一個(gè)理智的騎象人來和這頭象和諧相處。喬納森·海特大量引用古今東西方哲學(xué)、文學(xué)與宗教來研究怎么與我們心中的這頭象相處，如何尋找快樂與生命的意義。還是比較值得一讀的。
這本書讓我想起了達(dá)利的太空象，一個(gè)雕塑作品，一只行走在沙漠中背負(fù)著象征征服和權(quán)力欲望的方尖碑的大象。
07、《哈弗積極心理學(xué)筆記》
這個(gè)還是去看視頻比較好，哈佛,幸福課，網(wǎng)易公開課上可以看的，相信很多人都是有所耳聞的，課程還是不錯(cuò)的，講的也不會像很多專業(yè)課程一樣讓人乏味。此課程一度成為哈佛最受歡迎的課程。
視頻：《來都來了》
這不是一本書，是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)視頻，在騰訊視頻上有看。也是關(guān)于心理學(xué)的，是一個(gè)心理咨詢類的節(jié)目。節(jié)目里會讓一些有各種心理壓力問題的人來和心理學(xué)家李松蔚老師談話錄制成視頻。應(yīng)該算是一種心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)吧。
反正以前心理咨詢在我眼中挺神秘的，這個(gè)節(jié)目給我開了這樣一扇門，感覺還是挺有趣的。應(yīng)該說是把心理學(xué)搬到了屏幕上進(jìn)行實(shí)際應(yīng)用的一種嘗試，節(jié)目還是挺有意義的。
積極心理學(xué)：最后
積極心理學(xué)還是很值得了解一下的，比如馬丁·塞利格曼書中很多的觀點(diǎn)都顛覆了以前的一些理論和看法。如當(dāng)你情緒抑郁的時(shí)候，去揭開你以前的傷疤，把那些痛苦及不好的回憶發(fā)泄出來。這個(gè)理論在馬丁·塞利格曼看來是沒有用的，對患者起不到什么作用。
另外以上推薦的幾本中基本上都有談到冥想對積極心理的好處，可以試著去學(xué)習(xí)一下冥想。
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