控制情緒書單
如何控制自己的情緒？我們都是自己的情緒調節(jié)師
我們總是與自己的情緒作斗爭
把許多精力用在內(nèi)耗上
如此傷身又傷心
脫離負面情緒，調節(jié)一份良好的心態(tài)
書友們可以從下面幾本書開始
01《改變，從心開始》
一本書，讓你學會情緒平衡
羅伊·馬丁納
豆瓣評分：8.6 （1623人評價）
云南人民出版社
▼小編說
每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。
▼三句話感受一本書
1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。
2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我贊許是不可能快樂的。
3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。
02《情緒的解析》
學會更好地與自己的情緒相處
保羅·艾克曼
豆瓣評分：8.1（643人評價）
南海出版公司
▼小編說
本書深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒實例，并對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。
▼三句話感受一本書
1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，為什么我們會變得情緒化？
2.我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。
3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了嗎？
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評分：8.2（2333人評價）
中信出版社
▼小編說
如果你處于負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書告訴你什么是幸福。作者闡述的方式很簡單，內(nèi)容淺顯易懂，關鍵在你如何把這些東西內(nèi)化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句話感受一本書
1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗。
2.要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣；而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。
3.要過真正有意義的生活，其目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望。
04《改善情緒的正念療法》
每天堅持冥想
馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾
豆瓣評分：8.6（368人評價）
中國人民大學出版社
▼小編說
人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來。
▼三句話感受一本書
1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認它們，允許它們存在，不把它們趕走。
2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們在面對痛苦經(jīng)驗時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗到生命的豐富多彩。
3.當心情開始變得低落時，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。
05《為什么大猩猩比專家高明》
我們怎樣去決策
喬納·萊勒
豆瓣評分：8.4（584人評價）
東方出版社
▼小編說
這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，并糾正了一些有關“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。
▼三句話感受一本書
1.失敗是因為選擇錯誤！
2.做決定時，積極抵制平息爭論的沖動，花時間聽聽各個腦區(qū)有什么不同的意見。
3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動物。
06《少有人走的路》
心靈成長之路
M·斯科特·派克
豆瓣評分：8.3（51567人評價）
中國商業(yè)出版社
▼小編說
作者從一個心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛、善為出發(fā)點，告知我們?nèi)绾巫屪约哼^得愉悅、讓心靈得到蛻變。
▼三句話感受一本書
1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。
2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對問題和痛苦而不回避。
3.愛的重要特征之一，在于愛著與被愛著都不是對方的附屬品。
07《自控力》
學會自控，學會調節(jié)
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.2 （16310人評價）
文化發(fā)展出版社
▼小編說
如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。
▼三句話感受一本書
1.如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。
2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。
☞ 情緒管理值得推薦十本經(jīng)典書籍推薦 ▼▼▼▼
您生活中是否有控制不了情緒的時候？在現(xiàn)如今快速的生活中，有時候如果情緒控制不了，會讓人后悔。今天推薦書小編就給大家推薦情緒管理值得推薦十本經(jīng)典書籍推薦，希望對您有所幫助！
1、《如何控制自己的情緒》 （美）康利 中信出版社
《如何控制自己的情緒》是一部大師級的杰作。哲學家、首席執(zhí)行官奇普·康利抽絲剝繭般為我們分析了看似有序的生活中的假象，并介紹了人類情緒真實而細膩的核心。閱讀本書時，我感受到愉悅、開心、好奇、洞察、啟發(fā)、吃驚，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的內(nèi)心世界�？傊�，簡單又耐人尋味。你一定要好好讀這本書�！贰·庫澤斯，《領導力》合著
2、《情緒自控力》 （美）約翰·辛德萊爾 金城出版社
《情緒自控力》提出“情緒決定生活質量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質量的關系，指出疾病、成就、關系、人脈等其實是因為情緒問題造成的。推陳出新，引導讀者進入一個情緒控制新領域，為大眾的情緒管理概念升升級。
3、《別讓小情緒害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文藝出版社
生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當自己在公共場合出丑的時候，當被岳父母看到你罵孩子的時候，當你被堵在高速公路上無所適從的時候，當開會時面對所有同事講話開始緊張的時候……小情緒瞬間影響了你的狀態(tài)。如何調整自己的心態(tài)，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌？如何能夠不受這些擾亂人心的小情緒的干擾？我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法�？刂坪眯∏榫w，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情緒的奧秘》 曾仕強 北京聯(lián)合出版公司
曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，分析了影響情緒的諸多因素。在仔細分析情緒產(chǎn)生的因素及表現(xiàn)狀況后，針對不同類型的情緒進行相應解讀，對癥下藥，從意識、信念等方面告訴我們管理自己情緒的方法。本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內(nèi)容直指人心，有“醍醐灌頂”之效。
5、《不生氣的情緒掌控術》 （日）安藤俊介 北京理工大學出版社
日本不生氣協(xié)會重點推薦！獲得三大企管中心認證、日本經(jīng)濟部認證的怒氣管理術首度公開！日本網(wǎng)站五星級圖書！打造“不生氣”模式，讓怒氣瞬間化為無形的心理學！幾個小技巧，讓你在火冒三丈的情況下也能化解怒氣，掌控自己的情緒！
6、《我的第一堂情緒管理課》 賈毓婷 科技文獻出版社
《我的第一堂情緒管理課》作者從日常話題入手，從心理學角度闡述了人的情緒產(chǎn)生的原因，并結合心理學知識，以大量富有實際指導意義的建議來告訴讀者該怎樣摸清情緒的規(guī)律，更好地掌控自己的情緒，同時掌握體察他人情緒的能力，讀懂他人表情中的情緒密碼，讓自己無論身處何種境遇都能從容面對，從而達到提高人際交往能力，提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情緒控制課》 徐憲江 中國法制出版社
《哈佛情緒控制課》帶你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，嘗試重塑自我情緒！百年哈佛教你控制情緒、修煉情商、提升氣場、重塑自我！你是否知道，情緒控制到底會對自己的生活產(chǎn)生多大影響？學會控制情緒，你都會成功！
8、《正能量》 勒登 光明日報出版社
我們大多數(shù)人都在順從著一種消極的生活方式，猶豫、怯懦、慵懶、懷疑、退縮……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，從而錯失了許多可能讓生命精彩的機會。我們應永遠拒絕消極的態(tài)度和負能量，將“消極”從自己的人生詞典中徹底去除。一旦你懂得了開啟生命的正能量，你就擁有了改變生活的神奇力量。
9、《每天學一點超級自控力》 卡耐基 南海出版公司
本書以20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師卡耐基的一些妙語金言為基礎，結合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實用的情緒調節(jié)技巧與意志訓練方法，旨在引導讀者最終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發(fā)正能量，遠離負能量，開創(chuàng)快樂美好的未來人生。
10、《好情緒，不抑郁》 班德勒 中國華僑出版社
作者從NLP角度出發(fā)，告訴大家，可以通過一些方法來減緩負面情緒的強度和不愉快的經(jīng)歷，改變抑郁、憤怒的節(jié)奏，并增加一個情緒上正面、愉快的力度和節(jié)奏。最終，調整好情緒，消除負面情緒。擺脫傳統(tǒng)心理學的冗長治療過程和效果的反復不定，用事實證明好情緒完全可以復制！讓你不論好事壞事都從容淡定。
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