心理調(diào)節(jié)是生活中矛盾和事件所引起的心理反應(yīng)，主要是情緒反應(yīng)，所以心理調(diào)節(jié)和控制的最基本點，可以說是調(diào)節(jié)和控制情緒，使之推遲發(fā)作或發(fā)作適可而止。但這種調(diào)節(jié)又與個體對客觀的認(rèn)識和評價以及自我評價密切有關(guān)。
現(xiàn)為各位書友推出夏日消暑書單。天熱了，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持好情緒，才有美美噠的心情奧。
�。�1）安慰劑效應(yīng)
沒有無法治愈的疾病，只有無法治愈的病人。
★推薦一：一本全面地、系統(tǒng)地講述“安慰劑效應(yīng)”的著作，語言生動、案例詳盡、證據(jù)科學(xué)，展示了受過西方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)教育的臨床醫(yī)生如何轉(zhuǎn)變觀念，正視心理力量在疾病康復(fù)和預(yù)防中的重要作用。
★推薦二：沒有不能治愈的疾病，只有無法治愈的病人。我們的時代太過專注于對身體的重視，而忽略了心理在健康中的強大力量。《安慰劑效應(yīng)》既有科學(xué)文獻的證據(jù)支持，又有作者經(jīng)手的案例和親身經(jīng)歷，這給我們的醫(yī)療現(xiàn)狀帶來了一種全新的思維方式，作者在TED關(guān)于疾病真相的演講獲得了百萬點擊量。
★推薦三：《安慰劑效應(yīng)》獨創(chuàng)了一種徹底改善健康的新方法：六步自我療愈法。這六個步驟將幫助你找出生命中的哪個環(huán)節(jié)出了問題，是心理健康、創(chuàng)造力、環(huán)境，還是工作和人際關(guān)系等？以便你信任內(nèi)在的指引，為自己制定一個個性化的治療計劃，幫助你的身體做好接受奇跡的準(zhǔn)備。
�。�2）抑郁藥不要
作者告知給我們的是一種4周療愈身體、輕松緩解抑郁的非藥物方法。
★推薦一：《抑郁藥不要》帶來了一種治療情緒障礙的革命性治療方法，并結(jié)合了心理疾病方面前沿而科學(xué)的臨床研究，《抑郁藥不要》給我們這個只依賴藥物的世界帶來了別樣的光明。
★推薦二：抑郁癥不是因為身體內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)的失衡造成的，而是個人生活方式導(dǎo)致的危機，只要合理地重新調(diào)整，就可以治療抑郁癥狀。抑郁癥狀之所以出現(xiàn)是因為身體內(nèi)多個相互聯(lián)系的系統(tǒng)出現(xiàn)了不平衡——從血糖到腸道健康，再到甲狀腺功能。
★推薦三：既有醫(yī)學(xué)背景，又有神經(jīng)科學(xué)背景的凱利·布羅根博士在《抑郁藥不要》中提供了一種新的4周療愈法來幫你更新功能不良的生活方式，同時附贈豐富多樣的食譜供你實踐。
�。�3）制怒
情緒是會傳染的，而學(xué)會運用身體語言的潛能、提高情緒智力可以幫助我們激活人生90%的潛能。
★推薦一：作者琳達·科汗是世界聞名的情緒訓(xùn)練導(dǎo)師，她創(chuàng)作的《馬之道》《馬的方式》等書的銷量超過百萬冊。
★推薦二：《制怒》從全新的視角——情緒是會傳染的，告訴我們身體語言的潛能，以及提高情商和領(lǐng)導(dǎo)力的方法。
★推薦三：只有我們學(xué)會了掌控自己的情緒，才能掌控他人的情緒，才能和領(lǐng)導(dǎo)、員工、同事、家人、戀人和睦高效相處。
★推薦四：《喚醒老虎》作者彼得·萊文、《原始本能》作者克里斯琴·德·昆西以及《出版人周刊》傾情推薦。
（4）共情力
共情能力提高后，才能站在對方的立場想問題，從而提升人際交往質(zhì)量，在生活和工作中游刃有余。
★推薦一：作者亞瑟·喬拉米卡利為“共情”研究專家，曾任職于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為城西醫(yī)療中心首席心理學(xué)家、城西咨詢中心主任。他既有深厚的學(xué)術(shù)背景，又有豐富的咨詢經(jīng)驗，所以《共情力》兼顧科學(xué)性、可操作性，大量真實的故事又使本書閱讀性極強。
★推薦二：《共情力》提出了全新的、非常有效的方法來幫助人們緩解壓力。該方法首次將共情能力和認(rèn)知行為療法相結(jié)合，在心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域具有開拓性。
★推薦三：只有當(dāng)我們變得富有同情心，能夠真正理解他人的感受時，我們的內(nèi)心才將收獲一直尋覓的平靜和幸福。
�。�5）瘋狂成癮者
心理學(xué)教授輾轉(zhuǎn)多國體驗十幾種藥物、毒品，從墮落到戒癮的真實故事！
首本從科學(xué)角度講述成癮經(jīng)歷和機制的回憶錄！ 腦力族必備！
★推薦一：《天生變態(tài)狂》姊妹篇，被外媒贊為“首本從科學(xué)角度講述成癮經(jīng)歷和機制的回憶錄”。
★推薦二：諾貝爾會議演講嘉賓、TED演講者、欲望與成癮研究專家深陷藥物、毒品、愛情的真實冒險故事。
★推薦三：有著和奧利弗·薩克斯的個案研究一樣藝術(shù)的筆觸，堪比托馬斯·德·昆西《一個英國癮君子的自白》的精彩小說。
★推薦四：我們?yōu)槭裁慈绱耸馨a的驅(qū)動，要么臣服于它的擺弄，要么花費大量精力與之抗?fàn)帲看竽X有其天生的脆弱性，唯有強大的意志力和歸屬感能讓人脫離萬劫不復(fù)的深淵。
�。�6）天生變態(tài)狂
天才科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)變態(tài)殺人犯大腦結(jié)構(gòu)異于常人，卻意外證實自己與之完全吻合！
看作者如何自證自己是天才而不是變態(tài)者全過程。
★推薦一：全球播放量破100，000，000次超人氣美劇《犯罪心理》主演詹姆斯博士原型傳記！呈現(xiàn)比劇情更震撼的傳奇人生！
★推薦二：《華爾街日報》社長親自采訪作者，撰寫大版面報道！
★推薦三：TED超人氣演講，YouTube點擊過100，0000！ Nature（全球科學(xué)界超權(quán)威雜志） 、《華爾街日報》《紐約時報》、 You Tube、果殼網(wǎng)、譯言網(wǎng)、美國中文網(wǎng)、網(wǎng)易、搜狐、愛奇藝、土豆、北師大心理學(xué)院 瘋傳瘋譯！
★推薦四：超級暢銷書《天才在左 瘋子在右》作者高銘真摯推薦！
★推薦五：幽默天才科學(xué)家自黑自嘲，不顧家人感受狂撩讀者腦力!
★推薦六：骨子里流有變態(tài)殺人犯基因，卻成為成功科學(xué)家！每個人的內(nèi)心都匍匐著一頭黑暗巨獸，伺機將你拖入無盡的深淵，唯有愛與陪伴能帶給你尋找光明的力量。沒有誰可以有理由放棄自己的人生。
這是一個狗血離奇的真實人物，這是一個溫暖勵志的真實故事！
TED人氣演講、《犯罪心理》主演、天才科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)變態(tài)殺人犯大腦結(jié)構(gòu)異于常人，卻意外證實自己與之完全吻合！看作者如何自證自己是天才而不是變態(tài)者全過程……
�。�7）改變
美國心理學(xué)家杰弗里·科特勒研究改變35年，告訴你如何活成自己想要的模樣。
推薦1：美國心理學(xué)家、《心理治療師之路》作者杰弗里·科特勒35年研究，告訴你如何活成想要的模樣。
推薦2：《改變》是一本關(guān)于成長和痊愈的具有啟發(fā)性的案例分析集，分別探索了對改變極具深遠影響的主題：成癮、創(chuàng)傷、心理療法、旅行、冒險、頓悟、壓力、意義感、親密關(guān)系等等！這不是無營養(yǎng)的洗腦式雞湯文，而是心理味道濃厚的一份真摯饋贈。
推薦3：成功的人不是贏在起跑點上，而是贏在轉(zhuǎn)折點，對于渴望改變現(xiàn)狀、努力變得更好的你，這將是一份真摯的饋贈。
推薦4：改變的真相之一是：當(dāng)你一無所有、失無所失的時候，你才想要尋求或接受改變。
推薦5：也許再沒有比研究改變的過程更為有趣和有用了，也再沒有比弄清楚到底是什么對產(chǎn)生持久的改變起作用更偉大的事業(yè)了。
�。�8）你唯一的缺點就是太完美了
如果你是完美主義者，那你對他人就是“魔鬼”；如果你的伴侶/工作伙伴是完美主義者，那你便被魔鬼纏身。
書寫得很俏皮、趣味，專業(yè)指導(dǎo)完美主義者如何消除過硬的棱角。
★《你唯一的缺點就是太完美了》作者為加拿大心理學(xué)會前主席馬丁·安東尼，已經(jīng)出版《不焦慮的生活》《行為療法》《羞澀與社交焦慮》等書，深受讀者歡迎，內(nèi)容既保證專業(yè)、實踐性強，又保證有趣、好讀。
★你是否覺得如果做不好，就是個失敗者？你是否想知道你的完美主義是怎樣形成的？你是否因為完美主義而產(chǎn)生了讓人困擾的心理問題，并且想獲得個性化幫助？《你唯一的缺點就是太完美了》以清晰的思路和框架為你答疑解惑。
★希望避免錯誤是人的天性，但沒有人可以做到十全十美。盡管完美主義者經(jīng)常因為能力而受到贊揚，但是針對細(xì)節(jié)的持續(xù)焦慮會拖他們的后腿，并讓他們無法發(fā)揮全部潛力�！赌�*的缺點就是太完美了》旨在讓我們從心理學(xué)角度了解完美主義，并改善完美主義造成的小困擾。書中方法都經(jīng)過驗證，保證科學(xué)有效。
�。�9）如何才能不焦慮
獻給一有風(fēng)吹草動就好不淡定的你。
不雞湯、不學(xué)術(shù)范兒，幽默地教你如何趕走焦慮的騷擾。
★推薦一： 焦慮伴隨著每個人、每個家庭，而《如何才能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮，并提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。
★推薦二：不雞湯、不學(xué)術(shù)范兒，幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過，你發(fā)現(xiàn)自己的焦慮根本不是事兒。
★推薦三：三位作者各有專長、咨詢經(jīng)驗豐富，其中一位獲得過心理學(xué)杰出貢獻獎和佛羅里達心理協(xié)會杰出心理學(xué)家獎。
★推薦四：20種簡單方法和6種系統(tǒng)方法，助你全面理解并遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
�。�10）神秘的榮格
精神分析界扛把子榮格的思想集結(jié)，申荷永老師傾情作序。
★中國第1位分析心理學(xué)家、華南師范大學(xué)心理系教授申荷永傾情作序推薦。
★資深榮格學(xué)者楊韶剛殫精竭慮三十載，帶您領(lǐng)略分析心理學(xué)創(chuàng)始人榮格的人生軌跡和思想精髓。
★本書整合了榮格分析心理學(xué)的主要思想脈絡(luò)，系統(tǒng)介紹了集體潛意識、心理能量、原型、情結(jié)、投射、人格類型、移情等，同時設(shè)有大量豐富的經(jīng)驗研究和實驗證據(jù)，使分析心理學(xué)和生活緊密聯(lián)系、有理有據(jù)。
★閱讀榮格，就是閱讀我們自己，也是每個人與心靈的對話，我們都在用自己的方式去體驗心靈的傳奇。
★美國著名心理學(xué)家威廉·道格拉斯（William Douglas）曾說：“如果你能把榮格的觀點仔細(xì)研究一遍，你的觀點絕不會再像過去那樣一成不變�！�
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