每次在健身房看到別人出汗時(shí)，可能有人會(huì)覺(jué)得汗臭味很難聞。也會(huì)覺(jué)得一身汗黏黏的渾身不舒服，如果說(shuō)出汗能防癌你還會(huì)嫌棄流汗么？
在美國(guó)有一位叫做艾倫斯特的博士，他長(zhǎng)期致力于防癌研究在最新研究中發(fā)現(xiàn)，每天跑步30公里以上的馬拉松選手，汗液中包含鎘鉛銅鎳等重金屬物質(zhì)，這些重金屬物質(zhì)代表著什么，如果它們?cè)谀愕捏w內(nèi)久積不排，便是讓人體致癌的元兇。
以排汗的方式清除體內(nèi)累積物，可預(yù)防癌癥的研究報(bào)告隨之出現(xiàn)，艾倫斯特博士還強(qiáng)調(diào)了想健康長(zhǎng)壽，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)排汗是最好的手段。
其實(shí)排泄體內(nèi)有害物質(zhì)，最常見(jiàn)的方法那就是排便與排尿，是不是頓時(shí)覺(jué)得這篇文章有味道啦？
但想排出體內(nèi)的重金屬物質(zhì)，只有排尿以及排汗兩種方法，但前者遠(yuǎn)不如排汗有功效。汗液的功能還不止如此，全身健康的出汗能在強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)與自律神經(jīng)同時(shí)隨著汗水出來(lái)的還有體內(nèi)的毒素對(duì)于皮膚有著美容的效果，出汗還是天然無(wú)害的興奮劑，汗從體表氣化會(huì)令人變得精神起來(lái)，皮膚借助氣化消耗的熱量還能提高代謝與輕微的消耗脂肪，流汗的這些好處前提是運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)身上無(wú)故出汗，這可能是你身體發(fā)出的警告。
你清醒時(shí)沒(méi)怎么活動(dòng)或就沒(méi)動(dòng)時(shí)，身上無(wú)緣無(wú)故冒出汗這叫自汗，產(chǎn)生自汗有可能你的心陰不足，當(dāng)然還可能是因?yàn)榫o張導(dǎo)致。在感冒發(fā)燒的時(shí)候人也會(huì)流汗，這種汗叫做戰(zhàn)汗是身體在抵抗病癥的表現(xiàn)，有的人睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)流汗，這種汗叫盜汗是因?yàn)轶w熱上火的緣故，如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人，也會(huì)大量出汗這稱為多汗，是因?yàn)轶w內(nèi)植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的，所有異常的流汗最恐怖的叫絕汗，多是患心衰的病人才會(huì)出現(xiàn)。是不是對(duì)流汗有了新的認(rèn)識(shí)？
我們的身體就是這么奇妙，所以健身不止是有個(gè)好身材，更是為了自己健康的責(zé)任，在健身房里盡情揮灑汗水時(shí)不要在意因?yàn)楹顾牟皇�，更別意一身汗帶來(lái)的別樣目光為健康的你而流汗吧！
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游泳篇
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No. 1《游泳運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》
伊恩·麥克勞德（著）
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1 四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓(xùn)練技巧及原理
2 分步驟圖解訓(xùn)練動(dòng)作
3 針對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行具有針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo)
4 覆蓋專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需所有肌肉及肌群的訓(xùn)練方法和計(jì)劃
5 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害章節(jié)有效補(bǔ)充肌肉訓(xùn)練內(nèi)容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
6 對(duì)于專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員及教練提升教學(xué)與運(yùn)動(dòng)技能也可提供理論指導(dǎo)。
7 對(duì)于關(guān)鍵問(wèn)題有圖文解說(shuō)，幫助新手快速上手。
8 有豐富的內(nèi)容解說(shuō)、搭配大圖是一款物有所值的體育類正確引導(dǎo)肌肉講解叢書(shū)。
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No. 2《從零開(kāi)始學(xué)游泳》
（日)堀內(nèi)善輝�。ㄖ骶帲�
—● 薦語(yǔ) ●—
667幅專業(yè)教練動(dòng)作示范照片，水下高清拍攝超細(xì)分解四泳姿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。每種泳姿都通過(guò)5-7個(gè)步驟進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，通過(guò)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練的教學(xué)總結(jié)，使用非常簡(jiǎn)單明了的步驟分解，快速掌握四泳姿基本動(dòng)作。掌握基礎(chǔ)動(dòng)作和學(xué)會(huì)游法后，用32個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作技巧和特殊技巧提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助你游得更快、更優(yōu)美。
本書(shū)幫助你完全掌握 4 種常用游法，在泳池中盡顯魅力泳姿，成為引人注目的游泳健將！
仰泳：舒展、自在、利落
蛙泳：標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)雅
蝶泳：干脆、流暢
自由泳:摒除多余動(dòng)作的漂亮姿勢(shì)
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No. 3《水中訓(xùn)練》
徐國(guó)峰（著）
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游泳就像一門武功，本書(shū)如同一本傳授自由泳的武功秘笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。只學(xué)招式，就會(huì)變成徒具形式而無(wú)法掌握每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)；只學(xué)心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實(shí)際的動(dòng)作。在融合觀察高水平選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經(jīng)驗(yàn)，以及國(guó)內(nèi)外研究成果，讓本書(shū)更具實(shí)用性，并專為不同學(xué)習(xí)需求，提供有效的精進(jìn)方法！
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跑步篇
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No. 1《跑步時(shí)該如何呼吸》
[美] 巴德·科茨，克萊爾·科瓦奇克（著）
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《跑步時(shí)該如何呼吸》主要針對(duì)跑步者的呼吸問(wèn)題，提出了“節(jié)奏呼吸”法和一系列的相關(guān)訓(xùn)練——跑圈最棒建議來(lái)自于作者巴德·科茨和克萊爾·科瓦奇克，他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發(fā)揚(yáng)光大：三步吸氣，兩步呼氣。這種基于研究成果的呼吸方式證明了呼吸訓(xùn)練可以提高耐力，呼氣的時(shí)候交換左右腳落地還可以降低受傷的幾率。 如果你正深受傷病之苦，或者你正想為之前一成不變的習(xí)慣做一些優(yōu)化調(diào)整，可以考慮一下科茨的技巧。
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No. 2《跑步該怎么跑？》
尼克拉斯·羅曼諾夫/約翰遜·羅伯遜（著）
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全球跑者公推的行動(dòng)指南。
《跑步，該怎么跑？》是羅曼諾夫博士多年來(lái)智慧與教學(xué)的精華，他花了25年時(shí)間創(chuàng)立完善了這套體系完備的姿勢(shì)跑步法。在這本書(shū)里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢(shì)跑步法的科學(xué)依據(jù)，然后重點(diǎn)講述了姿勢(shì)跑步法中“關(guān)鍵姿勢(shì)”的要點(diǎn)與訓(xùn)練方法。為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢(shì)跑步法，本書(shū)特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練。
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No. 3《像戀愛(ài)一樣去跑步》
吳棟（著）
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《像戀愛(ài)一樣去跑步》 是一本專門寫(xiě)給跑步新手的跑步書(shū)。作者吳棟以自己的親身經(jīng)驗(yàn)，獨(dú)創(chuàng)了一套適合亞洲人的跑步方法——簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。在這本四色圖文書(shū)中，作者專門為跑步新手介紹了簡(jiǎn)愛(ài)跑姿五字訣、簡(jiǎn)愛(ài)飲食法、簡(jiǎn)愛(ài)生活法、簡(jiǎn)愛(ài)呼吸法及簡(jiǎn)愛(ài)音樂(lè)法，并在每個(gè)要點(diǎn)后做了視頻指導(dǎo)，一步一步教給讀者如何從不會(huì)跑、不愛(ài)跑，到欲罷不能地跑下去。
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健身篇
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No. 1《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》
肯德?tīng)枴の榈拢ㄖ?br/> —● 薦語(yǔ) ●—
擁有強(qiáng)大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵，也是保持完美迷人體形的基礎(chǔ)。打造線條清晰、力量強(qiáng)大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》由享有“腹肌之王”美譽(yù)的健身教練肯德?tīng)枴の榈屡c知名健身雜志《男性健身》主編邁克爾·德梅代羅斯聯(lián)手打造。不同水平的鍛煉者都可以根據(jù)書(shū)中介紹的原則和練習(xí)動(dòng)作，制定適合自己的健身方案，從而通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)取得滿意的健身效果。
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No. 2《一平米健身：硬派健身》
斌卡（著）
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到底是什么，阻礙了我們健身？
“69%的人說(shuō)，我沒(méi)時(shí)間；37%的人說(shuō)，花銷太大；30%的人說(shuō)，我沒(méi)有地方�！�
我們，為什么不健身？
“29%的人說(shuō)，我不知該怎么做；29%的人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)有外人會(huì)讓我尷尬�！�
然而，從此開(kāi)始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。
你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。
這本書(shū)，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿。教會(huì)你在*短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。
從此開(kāi)始，與更好的自己，在未來(lái)重逢。
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No. 3《德式無(wú)器械健身》
�。ǖ拢┯⒏窀ヂ宀� （著）
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想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運(yùn)動(dòng)器材，最有效的運(yùn)動(dòng)工具是我們的身體！本書(shū)以功能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，全面解析了無(wú)器械健身的訓(xùn)練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實(shí)示范了在家、在辦公室、在路上隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的健身步驟。
根據(jù)不同讀者的需求，作者分別設(shè)計(jì)了適合初學(xué)者、有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的100多個(gè)練習(xí)，練習(xí)涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓(xùn)練”與“周期瘦身”單元中，還補(bǔ)充了身體健康與合理飲食的超實(shí)用竅門。讀者可參考不同的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行健身，不斷提高自己的協(xié)調(diào)性和肌肉力量，收獲健康好身材。
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