你的朋友圈是否經(jīng)常被養(yǎng)生謠言刷屏？多讀一些專業(yè)的健康書(shū)籍，有助于我們識(shí)破謠言，找到真正的健康之道。
1、《囚徒健身》
[美] 保羅·威德
簡(jiǎn)介
這不是一本教你練出“可愛(ài)肌肉”的書(shū)，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書(shū)。
作者保羅威德在美國(guó)最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過(guò)了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì)中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一——這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來(lái)。
出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
書(shū)評(píng)
Echo：定位是穩(wěn)扎穩(wěn)打可從新手進(jìn)階到非人的一本書(shū)，寫(xiě)得簡(jiǎn)單實(shí)在，不為好看的肌肉塊，而是為長(zhǎng)實(shí)用的肌肉力量、身體控制力和運(yùn)動(dòng)能力。用自重做力量訓(xùn)練，不依靠器械和外部條件，除了懶找不到任何借口�？此坪�(jiǎn)單的動(dòng)作，真正實(shí)踐才知道什么叫各種做不到。即使什么也練不出，看不到任何變化，起碼又一次學(xué)會(huì)了不再自以為是，眼高手低。尊重身體，尊重努力。
2、《乳房》
[美] 弗洛倫斯·威廉姆斯
簡(jiǎn)介
本書(shū)從一個(gè)母乳喂養(yǎng)孩子的故事開(kāi)始，新手媽媽弗洛倫斯無(wú)意中發(fā)現(xiàn)母乳除了擁有各種美好成分之外，竟還含有許多環(huán)境毒素。
這些原本不該出現(xiàn)的工業(yè)化學(xué)物質(zhì)為什么會(huì)跑到自己的乳房和乳汁里？身為一名科普記者，弗洛倫斯在驚愕之余著手探究，她前往美國(guó)各大癌癥研究中心、環(huán)境政策研究所以及新西 蘭的乳房研究實(shí)驗(yàn)室等機(jī)構(gòu)，和眾多科學(xué)家、人文學(xué)者交流，從人類學(xué)、生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、環(huán)境史的角度解讀乳房，關(guān)心現(xiàn)代生活如何改變我們的乳房，我們的健康。
書(shū)評(píng)
往南一度：真的是一本非常不錯(cuò)的科普讀物，知識(shí)性和趣味性俱佳，而且讀完很讓人震撼。即使作為一名男性，讀這本書(shū)也無(wú)需尷尬，因?yàn)槲覀兩磉叺募胰�、�?ài)人、子女和朋友中有很多女性，了解她們身上這個(gè)神奇而脆弱的器官，將會(huì)讓你更懂得珍惜和愛(ài)護(hù)她們。
3、《腸子的小心思》
[德] 朱莉婭·恩德斯
簡(jiǎn)介
《腸子的小心思》是德國(guó)圖書(shū)界的黑馬，口嫌體正直的德國(guó)人，一面對(duì)粑粑說(shuō)著“不要不要”，一面看得好污好歡樂(lè)。原來(lái)，德國(guó)人覺(jué)得理所當(dāng)然的馬桶竟是痔瘡的罪魁禍?zhǔn)�；如此現(xiàn)代化的今天，蹲坑這種看似原始的行為竟然還在全世界一半以上的地區(qū)保留著，而且這才是大便的正確解鎖方式；跟腸子相關(guān)的事，不僅有趣，還密切關(guān)系到人體的健康狀況，一個(gè)感覺(jué)不好的腸道會(huì)讓我們感到沮喪，而一個(gè)健康的、營(yíng)養(yǎng)良好的腸道會(huì)大大地改善我們的情緒……
誰(shuí)能想到這些奇葩歡樂(lè)的內(nèi)容，竟是一位軟萌妹子所寫(xiě)，還一舉俘獲36個(gè)國(guó)家和地區(qū)讀者的心。讓我們跟著這本新鮮出爐帶著屎味的書(shū)，一起開(kāi)啟神奇的消化道之旅吧。
書(shū)評(píng)
Moon：看罷此書(shū)不由感嘆感嘆腸道內(nèi)的微生物生態(tài)系統(tǒng)真是太過(guò)神奇了，不止能調(diào)節(jié)你的身體狀態(tài)還能影響你的精神狀態(tài)。多巴胺、血清素這些重要大腦神經(jīng)遞質(zhì)都是在腸道內(nèi)合成的，腸道神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)影響是未來(lái)醫(yī)學(xué)重大突破方向之一，必然誕生驚人發(fā)現(xiàn)，造福人類。本書(shū)讓人大開(kāi)眼界，大量實(shí)用知識(shí)蘊(yùn)含在幽默講解中，很好的閱讀體驗(yàn)。本書(shū)翻譯是一大亮點(diǎn)，文字流暢且用詞貼近日常生活，讓科普知識(shí)變得生動(dòng)有趣。
4、《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》
王立銘
簡(jiǎn)介
食物空前豐富的工業(yè)社會(huì)，反而成了引發(fā)疾病的導(dǎo)火索。當(dāng)人們真正了解了王立銘所著的《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》一書(shū)中講述的這段歷史和歷史背后的故事，也一定可以從中獲得科學(xué)方面的收獲。
本書(shū)是以脂肪、糖和膽固醇代謝研究中重大發(fā)現(xiàn)為脈絡(luò)，展示了這個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)探索和發(fā)現(xiàn)、我們?nèi)粘ｏ嬍辰】蹬c疾病的關(guān)系，以及我們常見(jiàn)的一些藥物如減肥藥、他汀、胰島素等藥物的前世今生。作者以講述歷史故事的形式，把常人陌生的科學(xué)史娓娓道出，引人入勝，同時(shí)，對(duì)于公眾了解與能量代謝有關(guān)的疾病也很有幫助。
書(shū)評(píng)
Huru：1K深入淺出的生物學(xué)科普文，佶屈聱牙的醫(yī)學(xué)內(nèi)容，也能寫(xiě)得很有趣，作者也算是開(kāi)掛了�？赐觌娮訒�(shū)，準(zhǔn)備回購(gòu)紙質(zhì)書(shū)給家里的老人一同分享看，特別是對(duì)父母在吃的常用藥立普妥，寫(xiě)得真是詳盡，讓為人子女的我也是增長(zhǎng)了不少知識(shí)。
5、《堿性法則》
[奧地利] 史蒂芬·多明尼克
簡(jiǎn)介
1921年，弗朗茨·邁爾醫(yī)生出版《消化系統(tǒng)疾病診斷原理》（Fundamentals of the Diagnosis of Digestive Illnesses）一書(shū)，奠定了邁爾醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。第二次世界大戰(zhàn)后，邁爾醫(yī)生的學(xué)生埃里克·勞赫在奧地利威爾特湖畔創(chuàng)辦了世界上*家邁爾康體中心，很快發(fā)展成為歐洲首屈一指的醫(yī)學(xué)中心。
本書(shū)中所講的堿性療法，就是邁爾康體中心一直在實(shí)踐的健康療法。邁爾醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)人體出現(xiàn)疾病時(shí)，你的首要任務(wù)不是戰(zhàn)勝疾病，而是恢復(fù)健康。實(shí)現(xiàn)人體健康的首要條件是保持身體堿性；要想保持身體堿性，就要學(xué)會(huì)堿性飲食；而要想實(shí)現(xiàn)堿性飲食，就要讓自己的飲食酸堿比例達(dá)到1:2。
在本書(shū)當(dāng)中，現(xiàn)任邁爾康體中心醫(yī)學(xué)總監(jiān)史蒂芬·多明尼克首次跟讀者分享了邁爾醫(yī)學(xué)的一整套堿性飲食法則，其中包括10條飲食建議，14天堿性飲食計(jì)劃，以及數(shù)十道美味可口的堿性食譜……多明尼克相信，只要遵循這些簡(jiǎn)單的建議，你的飲食酸堿度就會(huì)達(dá)到1:2，在短短14天內(nèi)，你的身體就會(huì)出現(xiàn)明顯變化，消化系統(tǒng)會(huì)變得高效、新陳代謝會(huì)加速、皮膚會(huì)充滿彈性，你自然就會(huì)變得更年輕、更苗條，更加充滿活力！
書(shū)評(píng)
貓二羊：正所謂“病從口入”，我們所吃的食物決定了我們的身體狀況。《堿性法則》揭示出，日常生活中的種種不良身體反應(yīng)，如胃酸、便秘、關(guān)節(jié)疼痛等，都是由于飲食不當(dāng)所致，所以不要再把吃東西當(dāng)成無(wú)關(guān)緊要的小事，而應(yīng)該慎重對(duì)待。滿足酸堿食物1:2的原則，便可以讓我們恢復(fù)健康，減肥只是自然的結(jié)果而已。
健康的生活需要合理的作息和愉快的心情，掌握必要的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、健康學(xué)知識(shí)也很重要。
多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，我們就離謠言遠(yuǎn)一些！
祝你健康快樂(lè)每一天。
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