心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
推薦書小編今天為大家準(zhǔn)備的是5本心靈成長的工具書，幫你戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。
01《身份的焦慮》
阿蘭·徳波頓
豆瓣評分：8.2(6928人評價(jià))
小編相信90%的人一定有過這種情況，被親戚朋友追問：在哪里上班？工資多少？對象是做什么的？……
根據(jù)這些問題的答案，就產(chǎn)生了身份；以及隨之而來的，身份的焦慮。
但正如作者阿蘭·德波頓所說，所有人焦慮的原因不過有三：渴求得到注目，在意名利，對自我過度期待。
富人擔(dān)心自己不夠上流，中產(chǎn)害怕自己不夠體面，窮人渴望自己受到尊重。
在這種焦慮的推動、誘惑、甚至是恐嚇下，我們過著一種被他人眼光定義的生活，而內(nèi)心的聲音卻被完全忽略了。
為此，小編想向你推薦書中的3帖藥方：
1、讀哲學(xué)，從而學(xué)會理性判斷，用邏輯打碎情緒；
2、愛藝術(shù)，在故事中洗凈自己的心靈，學(xué)習(xí)更純粹的活法；
3、享受波希米亞人的生活方式，追求清貧的快樂，過上豐富的精神生活。
相信小編，這雖然是一本關(guān)于焦慮的書，但是閱讀起來卻是一個(gè)很愉快的過程，內(nèi)心可以非常寧靜。
02《超越自卑》
阿爾弗雷德·阿德勒
豆瓣評分：8.3(1918人評價(jià))
人只有兩種活法：一是活在自卑之中，被外界推著走；二是克服自卑，創(chuàng)造出屬于自己的小天地。
這么智慧的話，可不是小編自己想到的，而是奧地利著名心理學(xué)家阿德勒提出的。
作為個(gè)體心理學(xué)派的創(chuàng)始人，他讓小編在這本書中重新認(rèn)識了“自卑”，并且學(xué)會了如何“超越自卑”。
當(dāng)一個(gè)人面對這個(gè)他絕對無法解決或改變的問題時(shí)，表現(xiàn)出的情緒便是自卑。所以，自卑其實(shí)是非常普遍的一種情緒。
面對自卑，往往會有兩種不同的心態(tài)：
一種人試圖隱藏著這種深深的自卑，所以故意在一言一行中顯得自己高人一等，用虛假的優(yōu)越感彌補(bǔ)自卑感。
另一種人，合理地利用“自卑”這種心態(tài)，促使自己奮發(fā)圖強(qiáng)，改善自我，從而正面去迎戰(zhàn)“自卑“這種心態(tài)。
小編推薦這本書，就是想讓大家從中學(xué)會正確對待自卑的方法，從而在這短暫的一生中每個(gè)人都能活得瀟瀟灑灑。
03《內(nèi)向性格的競爭力》
蘇珊·凱恩
豆瓣評分：7.9(168人評價(jià))
小編相信，很多內(nèi)向性格的人，都曾經(jīng)感到過這個(gè)世界對內(nèi)向者的不友好。
在潛意識里，內(nèi)向就是個(gè)貶義詞，往往和膽小怯懦、不善言辭聯(lián)系起來。所以家長總會擔(dān)心自己的孩子太過內(nèi)向。
而這就是一本為所有內(nèi)向性格的人平反的書。
看了這本書，絕對會讓你擺脫對于內(nèi)向性格的焦慮。內(nèi)向性格絕不等同于膽小怯懦，不善交際。其實(shí)內(nèi)向的人更傾向于關(guān)注自己的內(nèi)部世界。
其實(shí)世界上有1/3以上的人是內(nèi)向者，其中還包括阿爾伯特·愛因斯坦、沃倫·巴菲特、比爾·蓋茨！
所以，內(nèi)向的人天生自帶“超能力”，他們更有毅力和耐心，也更冷靜和客觀。按照正確的方法與內(nèi)向性格相處，就可以將這種性格化為征服外界的力量！
那么，小編建議你首先就從撕掉“內(nèi)向性格”這個(gè)標(biāo)簽開始做起吧！
只有當(dāng)你自己掃除了對于性格的疑慮，才能找到適合自己的生活方式。
04《被討厭的勇氣》
岸見一郎 古賀史健
豆瓣評分：8.4(2323人評價(jià))
這本書是日本亞馬遜2014年度銷售冠軍，連續(xù)300天占據(jù)榜首！
作為一本從心理學(xué)出發(fā)的生活指導(dǎo)書，能有這樣的銷量奇跡，小編認(rèn)為它確實(shí)擊中了當(dāng)代人的痛點(diǎn)——人際關(guān)系。
什么是“被討厭的勇氣”呢？
作者首先要我們學(xué)會如何分離在人際關(guān)系中，什么是自己的課題，什么是他人的課題，并且做到不干涉他人的課題。
而對于屬于自己的課題，即使會被別人討厭，也要直面自己的內(nèi)心，把人生責(zé)任和選擇的權(quán)力交回自己手上。
這時(shí)候你就會需要這種“被討厭的勇氣”。
所以說，整本書都在教人如何從生活的束縛中解脫出來，重獲心靈自由。
書里有句特別驚人的話——“自由就是被討厭”。小編第一次看到這句話的時(shí)候特別疑惑，但仔細(xì)回味之后，這確實(shí)是一句非常需要勇氣的話！
即使有被討厭的可能，都要堅(jiān)持自己的人生道路，這絕對是小編所能想到的最酷最勇敢的活法了！
05《少有人走的路》
M·斯科特·派克
豆瓣評分：8.4(55276人評價(jià))
這本書，小編已經(jīng)推薦過多好多次了。
如果你一直想找一本能幫助心靈成長的書，那么可以不要再猶豫了，這本書會讓你知道什么叫做相見恨晚！
這本書關(guān)注了三個(gè)人生不可逃避的問題，而且在每一個(gè)問題上，都堪稱提綱挈領(lǐng)、一語中的。
1、學(xué)會認(rèn)識自我。面對真實(shí)的自己，擺脫恐懼和懶惰，從幻想中走出來，是成熟的起點(diǎn)。
2、懂得如何去愛。真正有質(zhì)量的愛，在于將對方視為獨(dú)立的個(gè)體，永遠(yuǎn)尊重愛人的選擇和成長。
3、學(xué)會相信成長。人一生中有兩次死亡，一次是他停止呼吸那一刻，另一次是他停止成長的時(shí)候。
作者斯科特將成長視為人類所擁有的最神奇的力量，唯有善于運(yùn)用它，我們才可能戰(zhàn)勝孤獨(dú)、痛苦和懶惰，成為一個(gè)更完整的人。
這條少有人走的路，不僅風(fēng)景優(yōu)美獨(dú)特，而且還有小編陪著你，不一起來嗎？
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