積極的情緒對(duì)于我們幸福地生活至關(guān)重要，但是消極情緒的產(chǎn)生有時(shí)候又不可避免。何為情緒？以及怎樣才能有效控制自己的情緒？下面這五本書(shū)各有見(jiàn)解。
01
《積極情緒的力量》
(美) 芭芭拉·弗雷德里克森
中國(guó)人民大學(xué)出版社
2010年12月
要想獲得完滿的人生，你必須借助積極情緒的力量。積極情緒會(huì)擴(kuò)展我們的思維和視野，建構(gòu)幫助我們成功的各項(xiàng)資源。積極情緒為我們帶來(lái)健康，讓我們更加堅(jiān)韌，并抑制無(wú)端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過(guò)努力來(lái)提高自身的積極情緒。這是一本教我們追尋幸福的書(shū)。作者通過(guò)多年的研究告訴我們，我們可以通過(guò)7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
02
《精通情緒》
(美) 湯姆·斯通
機(jī)械工業(yè)出版社
2014年11月
本書(shū)為你提供了獨(dú)特的方法去消解創(chuàng)傷、焦慮和各種形式的情緒痛苦和反應(yīng)！將教會(huì)你如何將自己的“人類內(nèi)部軟件”調(diào)試糾錯(cuò)和升級(jí)，以及更快速和更容易地達(dá)到精通情緒，用這些快速和容易的方法讓自己自由，并能夠真正地樂(lè)享人生！通過(guò)閱讀本書(shū)，你將：學(xué)會(huì)如何快速地提升情緒能力征服消極想法，再也不用成為消極想法的受害者。
03
《整理情緒的力量》
（日）有川真由美
鷺江出版社
2016年03月
人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。有川真由美倡導(dǎo)的“情緒整理”方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，她從憤怒開(kāi)始，列舉了如焦躁、孤獨(dú)、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見(jiàn)的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒(méi)有發(fā)覺(jué)它們的出現(xiàn)，就已經(jīng)成為它們的獵物。本書(shū)會(huì)教你辨識(shí)這些堆積在內(nèi)心的污泥，以簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，用最快的速度擺脫它們的影響。情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。
04
《情緒急救》
(美) 蓋伊·溫奇
上海社會(huì)科學(xué)院出版社
2015年08月
如何踢開(kāi)那些纏累我們的傷害和麻煩，建立自尊，變得更有活力，重拾生活的盼望？如果不存在情緒急救技術(shù)，如果心理創(chuàng)傷不可能治療的話，人們對(duì)心理創(chuàng)傷的救治無(wú)動(dòng)于衷或許還可以忍受，然而，現(xiàn)實(shí)并非如此。隨著心理學(xué)研究在眾多領(lǐng)域的進(jìn)展，人們已經(jīng)推出了針對(duì)各種常見(jiàn)心理傷害的大量治療方案，并且取得了明顯的效果……治療這些傷害，不僅可以加速傷口的愈合，也有利于防止并發(fā)癥，并避免其向嚴(yán)重方向發(fā)展�！肚榫w急救》具有極強(qiáng)的指導(dǎo)性，可謂獨(dú)出機(jī)杼，對(duì)所有曾經(jīng)或正在遭遇失敗、內(nèi)疚、拒絕、喪失和自卑等心理創(chuàng)傷的人來(lái)說(shuō)，這都是一本必須的讀物。
05
《如何控制自己的情緒》
(美) 奇普·康利
中信出版社
2014年01月
《如何控制自己的情緒》的作者，是一位風(fēng)光無(wú)限的企業(yè)家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無(wú)法自拔。后來(lái)，他發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責(zé)任感”，“絕望=苦難-意義”，“焦慮=不確定性×無(wú)力感”，“幸福=想要擁有的÷?lián)碛邢胍摹钡鹊�；�?chuàng)造情緒方程的過(guò)程，也是他理順糾結(jié)，重啟人生的過(guò)程。情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時(shí)時(shí)對(duì)照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。
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