丘吉爾有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放�！鼻鸺獱栔�，“黑狗”就成了英語世界中抑郁癥的代名詞。推薦書小編今天推薦這七本書告訴你那只叫做抑郁癥的黑狗...
01
穿越抑郁的正念之道
作者: 馬克·威廉姆斯 (Mark Williams) /
約翰·蒂斯代爾 (John Teasdale) /
辛德爾·西格爾 (Zindel Segal) /
喬·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
豆瓣評(píng)分：8.0
這是哈佛幸福課中的心理學(xué)教授推薦的一本經(jīng)典書籍，由牛津大學(xué)、倫敦大學(xué)、麻省理工、多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授們，根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)寫出的，期待能給抑郁癥患者，或者有焦慮、抑郁情緒的人實(shí)際指導(dǎo)的書。
其中既有對(duì)情緒、思維、抑郁和身體之間的關(guān)系的理論分析，也有實(shí)用的八周正念療法，它強(qiáng)調(diào)用主動(dòng)覺察的方式進(jìn)行冥想練習(xí)，從接納并不完美的自己開始。
02
丘吉爾的黑狗
作者: [英] 安東尼·斯托爾
出版社: 北京大學(xué)出版社
出版年: 2014-8
豆瓣評(píng)分：7.8
丘吉爾有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放�！鼻鸺獱栔螅昂诠贰本统闪擞⒄Z世界中抑郁癥的代名詞。
受心理疾病困擾的大人物可不止丘吉爾一個(gè)，這本書從丘吉爾、卡夫卡、牛頓三位大名人的心理分析開始講起，不僅和抑郁癥有關(guān)，也列舉了人類種種的心理問題，一直講到弗洛伊德、榮格等精神分析的科學(xué)性，是一本細(xì)膩又有趣的心理學(xué)著作。
03
走出抑郁
作者: [美] Richard O'Connor
出版社: 中國(guó)輕工業(yè)出版社
出版年: 2014-1-1
豆瓣評(píng)分：9.2
這是一本了解和認(rèn)識(shí)抑郁癥通俗易懂，又全面深入的著作。作者本人就是個(gè)深受抑郁癥之苦的心理咨詢師。
從認(rèn)識(shí)和診斷抑郁癥開始說起，內(nèi)容涵蓋了醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、動(dòng)力學(xué)等等，并給予了很多康復(fù)技巧，寫得既透徹又好讀，不管是抑郁癥患者，還是關(guān)心他們的親友來說，都是值得一讀再讀的經(jīng)典。
04
我有一只叫抑郁癥的黑狗
作者: 馬修·約翰斯通（Matthew Johnstone）
安斯利·約翰斯通（Ainsley Johnstone）
出版社: 廣西科學(xué)技術(shù)出版社
出版年: 2017-3
豆瓣評(píng)分：8.9
如果你身邊的人得了抑郁癥，你可以為他做什么？馬修?約翰斯通，插畫師和設(shè)計(jì)師，曾經(jīng)獲過很多廣告大獎(jiǎng)，但從二十歲多時(shí)，他就身患抑郁癥，有時(shí)候他能夠戰(zhàn)勝黑狗，有時(shí)候又被它打倒在地，他憑借一絲抗?fàn)幍囊庵�，尋求專業(yè)幫助，漸漸痊愈。
這本就是由他和他的陪伴者一起完成的療愈繪本，帶領(lǐng)大家看清抑郁癥，溫馨治愈并且不失幽默，能夠讓每個(gè)被黑狗困擾的人都感受到陪伴者的力量。
05
我戰(zhàn)勝了抑郁癥
作者: 格雷姆·考恩（Graeme Cowan）
出版社: 人民郵電出版社
出版年: 2015-12
豆瓣評(píng)分：7.8
格雷姆·考恩曾是一位嚴(yán)重的抑郁癥患者，在經(jīng)歷了多年的病癥折磨后，他最終成功擺脫了心理危機(jī)，痊愈之后，他開始采訪更多身患抑郁癥的人和他們的康復(fù)之路，寫成了這本書。
抑郁癥患者并不孤單，這本書里有美國(guó)前眾議院、著名脫口秀主持人、美國(guó)第一網(wǎng)球選手等等，這些故事忠實(shí)記錄了他們戰(zhàn)勝了抑郁癥的過程，希望這些故事能陪你或者你的親友度過艱難時(shí)刻。
06
自我訓(xùn)練
作者: 約瑟夫.J.盧斯亞尼
出版社: 重慶大學(xué)出版社
出版年: 2012-10-1
豆瓣評(píng)分：8.0
即使沒有患上抑郁癥，但如果總是處在焦慮、抑郁的情緒之中，也會(huì)讓一個(gè)人陷入低質(zhì)量的生活，怎樣才能擺脫負(fù)面的心理狀態(tài)？這本心理自助書也許會(huì)幫你。
它是一本教你如何進(jìn)行自我訓(xùn)練、自我對(duì)話的讀本，它教會(huì)你分析自己?jiǎn)栴}的根源，停下來和自己交談以及針對(duì)不同的人格特點(diǎn)，進(jìn)行不同的自我訓(xùn)練。畢竟來自外界的幫助總是短期的，而自我給予的“重復(fù)的力量”卻可以非常強(qiáng)大。
07
精神問題有什么可笑的
作者: （英）懷克絲（Wax,R.）
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
出版年: 2015-1-1
豆瓣評(píng)分：6.7
這本書的作者是英國(guó)一個(gè)著名的喜劇演員，他多年來用表演給人們帶來歡樂，自己卻飽受抑郁癥的折磨，在漸漸治療痊愈之后，他寫下了這本書。
全世界每4個(gè)人中，就有1個(gè)人在一生中某個(gè)階段飽受精神問題的折磨。這本書并非僅僅是寫給那1/4的人，而是寫給4/4的人。抑郁癥并不特殊，這本書希望人們從正確的角度來看待它，才能當(dāng)它不管發(fā)生在誰的身上，更好的地去面對(duì)。
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