我們一生都在等父母說一句 “對不起” ，
可我們的父母一生都在等我們說一句 “謝謝” 。
最終，我們誰也沒有辦法得到自己想要的。
如今，“原生家庭” 這個名詞幾乎成了網(wǎng)絡(luò)熱詞，在探索與成長的過程中，總是能發(fā)現(xiàn)自己的劇情模式與原生家庭有很大的關(guān)系。
美國著名的“家庭治療大師”薩提亞曾提過一個理論：一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
那么，什么是原生家庭呢？
人一生有兩個家庭：一個是自己成長、被撫育的家庭（包括主要養(yǎng)育人，不一定是親生父母）——我們稱之為原生家庭；另一個是進(jìn)入婚姻生活后所建立的家，也就是自己“當(dāng)家”的家。
原生家庭對我們的影響，遠(yuǎn)比我們想象的還要深遠(yuǎn)。
心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒說：“生命中最不幸的一個事實是，我們所遭遇的第一個重大磨難多來自家庭，并且，這種磨難是可以遺傳的�！�
父母是孩子的世界，孩子從父母身上看到什么，就會習(xí)慣什么，未來也會以同樣的方式去對待這個世界。
原生家庭是個人情感經(jīng)驗與兩性相處方式學(xué)習(xí)的最初場所，打一出生，我們就受原生家庭系統(tǒng)成員的影響，特別是父母，他們的思想觀念、性格特點、行為方式、夫妻關(guān)系、教養(yǎng)方式等更是在潛移默化中影響著我們。
因此當(dāng)我們逐漸長大成人，獨立走向社會，有一天與沒有血緣關(guān)系的人建立親密關(guān)系，或者組建自己的家庭時，才發(fā)現(xiàn)原生家庭的影響已經(jīng)在不知不覺間滲透到生命中的方方面面了。可以說，它決定了你的感情或者新家庭的走向。
曾經(jīng)口口聲聲說不要成為像父母那樣的人，卻在無意識地復(fù)制父母的相處模式。
一個沒有體驗過父母之愛的孩子，成年后想要獲得幸福的家庭，往往需要付出更大的努力。因為家庭的幸福對她們來說來自于想象，而非親身經(jīng)歷。
豆瓣社區(qū)上有一個著名的“父母皆禍害”小組，很多成員就將自己的人生困難和問題不分青紅皂白地歸咎于父母。他們不停地舉出“父母毀掉自己”的例子，拼命地嘶吼：“爸！媽！這一切都是你們害的！”
但是，原生家庭造成的傷害，并不是不能走出來，它根本無法決定你的一生。那些將原生家庭當(dāng)作復(fù)仇子彈打在原生家庭身上，自己卻逃避所有責(zé)任的人，才是毀掉自己人生的罪魁禍?zhǔn)住?br/> 心理學(xué)學(xué)者唐映紅認(rèn)為：“原生家庭對個體的影響主要反映在兒童期和青春期。進(jìn)入成年期，個體面臨著自己選擇自身成長人生歷程的情形，此后的人生軌跡和狀態(tài)就不能簡單地歸咎于父母。即每個人在成年后都有著來自原生家庭的種種烙印，但如何對待以及發(fā)展就取決于每個人自己的態(tài)度和選擇。”
今天， 推薦書小編向大家推薦的這幾本書都與原生家庭有關(guān)，相信對大家如何走出原生家庭所帶來的影響會有所幫助。
01 與父母和解：療愈關(guān)系中最初的隱痛
作者 / 許皓宜
>>> 內(nèi)容簡介
父母不只給你基因，也給你命運！
原生家庭帶來的種種，如同烙印刻在我們心底，塑造我們的性格，左右我們的感情。我們在社會關(guān)系中產(chǎn)生的各種沖突，即是我們早期與父母關(guān)系的投射。因為在每段關(guān)系里都有6個人：你、我和我們的父母。
與記憶中的父母和解的過程，就是我們學(xué)會接受社會和自我接受的過程，也是解決一切心理問題的第一步。若對原生家庭問題毫無意識或感受模糊，童年的創(chuàng)傷就會指引我們不自覺地把麻煩帶進(jìn)每一段社會關(guān)系中，甚至延續(xù)到下一代身上。
能夠用語言表達(dá)，創(chuàng)傷才有了療愈的契機。作者許皓宜幫我們梳理愛恨糾纏的情緒，把我們說不出口的感受，用溫婉、清晰的文字呈現(xiàn)出來，帶領(lǐng)我們從理解父母到自我覺察。不再把原生家庭當(dāng)作不肯成長的借口，改變我們的內(nèi)在，才能真正收獲外在順?biāo)斓年P(guān)系。
>>> 精彩摘錄
當(dāng)我們感受到別人不信任、不認(rèn)同自己時，卻常常是因為：我其實也不夠相信自己和認(rèn)同自己。所以當(dāng)我們覺得做了一件很不錯的事情時，會因為別人沒有肯定自己而憤怒，根本原因可能是：我其實也不如想象中對自己感到滿意，而別人不如我預(yù)期的反應(yīng)反而一針見血地戳破了我們自己設(shè)下的騙局。
父母對我們不好，是他們的問題、他們的責(zé)任，不是我的。念出這句話，一遍一遍，直到有所感受。再想象，如果父母就在眼前，想跟他們說什么呢？
02 《當(dāng)我遇見一個人》
—— 母嬰關(guān)系決定孩子的一切關(guān)系
作者 / 李雪
>>> 內(nèi)容簡介
任何事物，如果你覺得它美，那么它一定暗合了某種美的規(guī)律。家庭教育也一樣，一個孩子從呱呱墜地到健康幸福地長大成人，他在成長過程中受到的呵護(hù)一定暗合了自然發(fā)展的規(guī)律。
母嬰關(guān)系決定人生的起點。孩子通過內(nèi)化與父母的情感關(guān)系來學(xué)習(xí)成長，童年的關(guān)系模式與長大后的事業(yè)、婚戀、養(yǎng)育等，有著絲絲入扣的對應(yīng)。自己童年灰暗的父母，會把心理創(chuàng)傷傳遞給孩子，無論意識上多希望孩子不再受苦，但潛意識總在制造相同的陷阱。
愛孩子，便“如他所是”，而非“如我所愿”；
愛孩子，也是愛自己內(nèi)在“受傷的小孩”。
教育的本質(zhì)，其實是父母的自我修行。
>>> 精彩摘錄
當(dāng)我們完全不想改變對方時，才可能真正陪伴對方。沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控制。當(dāng)我們想要改變對方時，無論出發(fā)點多么好，道理多么正確，其實都是在傳遞:“我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個樣子。”這個改變本身就會讓對方感到抗拒。
父母看不到孩子本身，他們看到的是孩子的功能價值。這不是一句指責(zé)父母有功利心的話，也許他們并沒有要求孩子必須功成名就。
但是，父母能否看到孩子本身的存在，而不是用外在價值去定義物質(zhì)性的“它”，這一點決定了孩子內(nèi)心能否直接感受到愛。
若孩子本然的存在不被看見，即使父母為孩子傾注一切，孩子也只是父母表達(dá)愛的道具。也許孩子頭腦里承認(rèn)父母為自己付出很多，承認(rèn)父母很愛自己，但他心里體會到的卻是一份恒久的孤寂。
03 《跟家庭的傷說再見》
—— 與生命和解的故事療愈
作者 / 周志建
>>> 內(nèi)容簡介
本書愿獻(xiàn)給在不完美家庭中勇敢受苦的你
不敢說出口的秘密，最需要被聽見。
別讓家庭的創(chuàng)傷“卡”住你
開口說自己的故事
讓自己被聆聽，被理解，也被療愈。
>>> 目錄
推薦序一 讓故事，超度你心靈的幽魂；讓愛，擁抱回完整的自己 | 蘇絢慧
推薦序二 唯有走出家庭創(chuàng)傷的陰影，才能成為真實的自己 | 張淑媚
推薦序三 生命透過故事，彼此相認(rèn) | 黃錦敦
自 序 真正的慈悲，是悅納自己的陰影
第一章 擁抱自己，認(rèn)回每一個部分的自己
第二章 擺脫暴力陰影，拯救自己的內(nèi)在小孩
第三章 超度自己，療愈家庭創(chuàng)傷經(jīng)驗
第四章 打破家庭秘密，把自己拯救出來
第五章 寵愛自己，重新把自己愛回來
第六章 療愈自己，就是給孩子最好的禮物
結(jié) 語 與生命和解的時刻到了
致 謝 因為不完美，生命才精彩
讀者反饋
策劃手記 從今天起，活一個好故事
04 《走出恐懼》
—— 穿越內(nèi)在小孩的迷失，消融我們的傷與痛
作者 / 克里希那南達(dá)&阿曼娜
>>> 內(nèi)容簡介
我們無法面對挫折和任何不舒服的感覺，每當(dāng)這樣的情況出現(xiàn)，我們便會本能地反彈、不安、抱怨、妥協(xié)、放棄，或陷入某種上癮行為，或陷入有人會拯救我們餓幻象。殊不知在這些行為下面，隱藏的是我們早年受到創(chuàng)傷的內(nèi)心帶給我們的感受：自卑、不信任、空虛、悲傷和恐懼。
我們之所以會一再反復(fù)這些行為模式，是因為我們的內(nèi)在沒有足夠的空間，讓我們看到事實的真相。當(dāng)我們借由簡單的觀照，與痛苦、不安和恐懼待在一起，不抗拒也不試圖改善它時，我們就能發(fā)展出一份覺知，從而擺脫情緒對我們的控制和驅(qū)策，開始有不同的選擇。
走出恐懼，是一條接觸自我內(nèi)在深層敏感脆弱空間，以及學(xué)習(xí)自我接納的道路。
>>> 精彩摘錄
我們會讓自己妥協(xié)的根源，事實上比單純地害怕被拒絕、否定或是攻擊還要復(fù)雜。
小時候，大多數(shù)的我們都與自己的原始照顧者無意識地訂下了契約。為了換得愛與認(rèn)同，我們同意讓自己成為他們所要求的樣子。
每個人所形成的契約都是不一樣的，但是它們通常都帶有生命的負(fù)面特征。
為了符合社會、父母和老師的期待，我們都無意識地以某種方式同意妥協(xié)自己的生命能量和本質(zhì)。因為這個原因，這樣的現(xiàn)象被稱作“負(fù)向的聯(lián)系”（negative bonging）；為了與原始照顧者有所聯(lián)系，我們付出了代價。
當(dāng)還是小孩的時候，我們每個人都有與生俱來的原始需求。如果這些原始需求沒有得到滿足，我們就會持續(xù)地生活在因需求被剝奪而導(dǎo)致匱乏的狀態(tài)中。這樣的匱乏是一種內(nèi)在能量上的黑洞，渴望著被填滿。
學(xué)習(xí)設(shè)定界限的階段：
第一階段：感受以及接受驚恐，并且覺知到侵犯行為。
第二階段：感受著內(nèi)在的火焰，或是反彈的能量。
第三階段：清晰度來自內(nèi)在中心的響應(yīng)，愿意面對自己的孤獨，知道自己的需求。
05 《薩提亞治療系列4本套》
作者 / 維吉尼亞·薩提亞
>>> 內(nèi)容簡介
薩提亞是家庭治療創(chuàng)始人，美國著名的《人類行為雜志》（Human Behavior）稱她為“每個人的家庭治療大師”。她被譽為“二十世紀(jì)最有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價最高的治療師中僅有的女性。
《新家庭如何塑造人》、《薩提亞治療實錄》、《薩提亞家庭治療模式》、《當(dāng)我遇見一個人》這四本書是薩提亞的經(jīng)典著作，涵蓋了她的信念系統(tǒng)、對改變的洞察性方法，以及她三十多年工作在家庭治療前沿發(fā)展出的強有力的干預(yù)技術(shù)。
>>> 精彩摘要
嬰兒通常只會記住事情本身，因為不了解事情發(fā)生的背景，這件事情就成為了導(dǎo)致他們錯誤判斷的根源，也影響了今后的行為。
剛出生的嬰兒沒有過去，也沒有如何看待自己的經(jīng)驗，更沒有衡量自我價值的標(biāo)準(zhǔn)，因而只能通過與人接觸，別人對自己的看法來形成價值觀。
在他們長到五六歲之前，孩子的自尊是通過家庭這個外界因素建立起來的。在上學(xué)之后，其他的因素也會有影響，但家庭的作用仍然很重要。
外力或增強或削弱孩子在家庭教育中形成的價值觀，自信的孩子可以經(jīng)受住挫折，不管是來自學(xué)校生活還是源自同齡人，那些缺乏自信的孩子即便取得了許多成功之后，還是會自尋煩惱地懷疑自己的價值，一個小小的打擊也會讓他有天塌下來的感覺。
改變家庭就是改變世界。
家庭生活就像一座冰山，大部分人只意識到十分之一。有些人猜想剩下的是什么，但是他們不知道怎么去發(fā)現(xiàn)。這種不知道會讓家庭陷入危險之中。
當(dāng)人們感到自己的價值很低時，他們總是覺得自己會受騙，會被別人羞辱、鄙視。
正是這樣，他們把自己推向了受害者的深淵。他們總是設(shè)想事情會變糟，最后也只能走進(jìn)自掘的墳?zāi)沽恕?br/> 為了保護(hù)自我，他們將自己封閉起來，不愿相信別人，寧愿獨自吞咽著孤獨和隔離的苦果。
因為與外界隔離，對周圍的一切人和事，他們都顯得麻木不仁、冷漠無情。他們不愿意去看不愿去聽也不會用心去感受這個世界，而是習(xí)慣挖苦，藐視別人。
這類人在心里設(shè)道高墻，把自己隱藏起來，然后通過否定周圍的一切來尋求自我保護(hù)。
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