一說起運(yùn)動，人們常常會把“生命在于運(yùn)動”這句話掛在嘴邊。其實更合理、更順應(yīng)時代要求的觀點是“生命在于科學(xué)運(yùn)動”。有規(guī)律、科學(xué)的運(yùn)動是達(dá)到軀體健康標(biāo)準(zhǔn)最重要的保證。
美國專家對8000余名中年人進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查表明，堅持從事輕運(yùn)動的人比不參加運(yùn)動或偶爾運(yùn)動而且運(yùn)動劇烈的人死亡率低，心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減少35％，其壽命延長4-6年。
既然運(yùn)動這么重要，那么，如何運(yùn)動才是科學(xué)運(yùn)動？才有益于健康呢？今天，小編為大家準(zhǔn)備了7本書，從大腦、跑步、健身等各個方面，教大家掌握科學(xué)的運(yùn)動原則，擺脫亞健康。
1
《運(yùn)動改造大腦》
以前，我們認(rèn)為運(yùn)動可以讓身體更健康，其實，運(yùn)動還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓我們更聰明、更快樂、更幸福！
這本書以詳實的科學(xué)論據(jù)和實踐案例給“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”這句話猛擊一掌。
它告訴我們，運(yùn)動不僅僅是健體，運(yùn)動更為重要的是健腦！運(yùn)動可以讓注意力更加集中，運(yùn)動可以讓思維更加敏捷，運(yùn)動可以讓決策更加縝密，運(yùn)動可以延緩腦細(xì)胞衰老�？梢哉f，運(yùn)動讓人“四肢發(fā)達(dá)”，更會讓人“頭腦睿智”！
2
《健康腦》
幫助人們減肥的藥、診所、書籍、方案和食譜隨處可見。為什么有如此眾多的方法，效果也普遍很差？
在這本中，亞蒙博士告訴我們，減肥、健身經(jīng)常失敗的原因在于，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定了不同的體重問題。
我們需要了解自己的大腦，然后有針對性地采取自己特殊需求的干預(yù)措施。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎(chǔ)上制定個性化處方。擁有更好的身體——更優(yōu)美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。
當(dāng)你真的把亞蒙博士說的14種健腦方案完全掌握時，小編保證你會對自己的變化，感到驚喜！
3
《奔跑的力量》
這本書的作者里奇·羅爾曾經(jīng)是一個大胖子，后來在其太太的影響下成為素食主義者，并開始體育鍛煉。在一個春天的早上出門跑步，他一口氣跑了38公里。至此之后，他開始進(jìn)入瘋狂地極限耐力運(yùn)動世界，并從此堅持下去，成為一名超級耐力運(yùn)動員。
我們經(jīng)常抱怨抽不出時間運(yùn)動，要養(yǎng)家糊口，里奇·羅爾用行動告訴我們，不要給自己找太多的借口。真正的熱愛，可以讓一個人想盡一切辦法去運(yùn)動。
像里奇·羅爾那樣，找到一條全新充實的道路，下定決心朝著它的方向前進(jìn)，“做你喜歡的事；愛你在乎的人；明確自己前進(jìn)在正確的道路上。也有一條新路在等著你。你所需要做的就是，尋找它，然后跨出第一步。如果你發(fā)現(xiàn)它并活在當(dāng)下，那一步將最終成為巨大的飛躍，然后你就會向我們展現(xiàn)真正的你�！�
4
《姿勢跑法》
小編想，大部分人的運(yùn)動方式，是跑步對不對？
但是錯誤的跑步姿勢，不僅不能鍛煉身體，還會增大跑步時的沖擊力，并隨著跑步里程的累積，有些小問題就很可能被累積變成損傷。
這本《姿勢跑法》，通過102張真人動作示范圖解，全面闡釋了如何將姿勢跑法應(yīng)用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動損傷等等，幫助我們實現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。
5
《耐力》
《耐力》這本書的作者菲利普·馬費通博士提出的MAF訓(xùn)練法，被圈內(nèi)稱作“最好的跑步減肥法”。
MAF訓(xùn)練法重新定義了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別和效用，幫助我們建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動減肥的目標(biāo)。而且，這個訓(xùn)練法還有另外一個名稱叫“嗞啦嗞啦訓(xùn)練法”，這來自油脂燃燒時的聲音。
這個方法十分溫和，適應(yīng)性很強(qiáng)，適用范圍特別廣。無論是專業(yè)運(yùn)動員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運(yùn)動員、職場高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運(yùn)動等等，MAF訓(xùn)練法都是必備選擇。
用這個方法鍛煉，輕松、無傷，簡直就是消除啤酒肚、游泳圈，減肥、減脂的福音書。
6
《囚徒健身》
這部書很傳奇！作者保羅·威德有著19年的坐牢經(jīng)歷，出獄的那一刻他卻成了一位健身大咖，在最沒有可能的地方上演了一次人生逆襲。
而且他行事很低調(diào)，網(wǎng)上找不到他的任何一張照片，更有傳說他和外界的聯(lián)系通常是郵件和電話。
所謂“囚徒健身”就是在條件簡陋的情況下，不使用健身房的那些訓(xùn)練器材，更多依靠人體機(jī)能本身進(jìn)行鍛煉。
所以，如果你像小編一樣，工作學(xué)習(xí)特別忙，無法去健身房鍛煉，那這本書就是為你定制的。甚至，這本書還能幫你找回健身的本源——慢下來，肌肉會慢慢生長，生活也會更加有滋味。
7
《精準(zhǔn)拉伸》
鍛煉之后的最后一項工作是什么？洗澡回家？
那你就大錯特錯了，最后一步當(dāng)然是拉伸！不信你試一下，跳過拉伸這個步驟，小編保準(zhǔn)你第二天上下樓梯都邁不開腿。
拉伸作為一種功能運(yùn)動，對身體有放松、恢復(fù)、改善和再生作用。
這本書對渾身各處肌肉的拉伸都有介紹，不放過你身體的每一寸。而且不僅針對健身人群，對我們?nèi)粘５念^疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等也給出了解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日�？梢姷谋憷鐗Ρ�、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專業(yè)到位的拉伸。
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