1.從今天起，不再抱怨
推薦書籍：《不抱怨的世界》
改變先從戒除抱怨開始。
很多人覺得抱怨無可厚非，其實(shí)在看《不抱怨的世界》之前，我也沒有意識(shí)到抱怨對(duì)生活的侵蝕。
我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過一點(diǎn)，但最后卻發(fā)現(xiàn)傾聽者的響應(yīng)、認(rèn)可、聲援，不僅無法讓我平復(fù)，還讓我的不滿成倍地爆發(fā)。每一次嘗試之后，我都會(huì)更加委屈，更加不滿，更加不快，更加認(rèn)為自己有理。
這本書讓我從心底里鄙視抱怨的行為：抱怨糾纏于現(xiàn)狀，而不是積極尋找解決方案，抱怨于事無補(bǔ)，卻特別消耗精力。
很多時(shí)候，抱怨不過是目的，抱怨是偽裝，人們抱怨的時(shí)候，其實(shí)有豐富的潛臺(tái)詞和更為隱蔽的動(dòng)機(jī)。這本書對(duì)我最有啟發(fā)的部分，是對(duì)抱怨動(dòng)機(jī)的分析。
抱怨主要有五個(gè)動(dòng)機(jī)，尋求關(guān)注、推卸責(zé)任、自夸、獲得操縱力、為欠佳的表現(xiàn)找借口。
看透抱怨背后的把戲，深刻和清醒地認(rèn)識(shí)自己和他人抱怨的本質(zhì)，能幫助我們更好地戒除抱怨。說實(shí)話，抱怨就像口臭，當(dāng)它從別人的嘴里說出來的時(shí)候，我們深惡痛絕，但從自己口中發(fā)出的時(shí)候，卻渾然不知。
這本書里還有幫你戒掉抱怨的方法，痛下決心并且堅(jiān)持一段時(shí)間后，我的生活狀態(tài)發(fā)生了始料未及的深刻改變。
2.從今天起，不再拖延
推薦書籍：《拖延心理學(xué)》
拖延，是萬事蹉跎的罪魁禍?zhǔn)�。�?duì)自己不滿意的人生，大概就是焦慮，拖延，更焦慮，更拖延的惡行循環(huán)�？墒峭涎硬皇俏覍�(duì)自己說一句，「你不能再拖延了」就能戒掉的。如果真這么簡(jiǎn)單，就沒有那么多人一邊責(zé)怪自己的拖延，一邊屢教不改地拖延了。
每一種行為背后，都有深刻的心理根源，也只有了解這些根源以后，才能反過來控制拖延行為的發(fā)生�！锻涎有睦韺W(xué)》沒有僅僅把拖延看成是懶惰，因?yàn)閷?duì)有些人而言，拖延更接近于一種心理障礙。
在《拖延心理學(xué)》描述的「拖延怪圈」里，我看到了自己以及周圍許多人的日常狀態(tài)，突然一下子就清醒了，一幕幕是多么荒唐又多么真實(shí)�。�
剛定下目標(biāo)或者明確任務(wù)的時(shí)候?qū)ψ约赫f：「這一次我要早點(diǎn)開始」，總覺得自己這一次一定會(huì)以一種有條不紊的方式將它完成，雖然你并不愿意馬上開始。
早點(diǎn)開始的時(shí)機(jī)錯(cuò)過了，你有點(diǎn)焦慮了，所以你告訴自己：「我得馬上開始」，可是離最后期限還遠(yuǎn)著呢！
接著，不詳?shù)念A(yù)感取代了樂觀的情緒，你已經(jīng)不可能有一個(gè)理想的開端了，回顧浪費(fèi)的時(shí)間，你意識(shí)到已經(jīng)不可挽回了。你開始做其他事，整理書桌、整理房間、看書，那些不那么重要或者不那么急的事情，你安慰自己「至少我完成了一些事情」。電影、朋友、運(yùn)動(dòng)，也許你努力自得其樂，但未完成的陰影總是揮之不去，你無法享受其他事情了。
你還希望別人不知道你的窘境，撒謊或制造取得進(jìn)展的假象。
你會(huì)試著樂觀的告訴自己：「還有時(shí)間」，但你負(fù)疚、擔(dān)憂、厭煩。你覺得自己有問題，感到絕望，覺得自己懶惰、不夠自律、沒有自我約束力、執(zhí)行力差、效率低。
然后就到最后抉擇的時(shí)間了：做還是不做？
你也許選擇放棄，掙扎著做一件事太痛苦了，你可能還會(huì)想反正付出任何努力，也沒辦法取得我當(dāng)初要的結(jié)果了，還有什么意義？
也許你會(huì)選擇背水一戰(zhàn)，做點(diǎn)什么總比什么也沒做的好。開始行動(dòng)之后你發(fā)現(xiàn)，事情并沒有想象的那么難以進(jìn)行，要是早點(diǎn)上手就好了。當(dāng)你剩余的時(shí)間不多了，你只能跟時(shí)間賽跑，對(duì)自己的要求降格為：把它做完就好。
不管做還是不做，你都會(huì)暗下決定：我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延了。
把拖延作為應(yīng)對(duì)壓力的基本策略，原因有很多，其中最重要的就是為欠佳的表現(xiàn)找借口。原本的評(píng)價(jià)體系中表現(xiàn)得好等于能力強(qiáng)，但拖延打斷了表現(xiàn)和能力之間的等號(hào)。
拖延者的心理策略是：我表現(xiàn)得不夠好，不是因?yàn)槲夷芰Σ�，而是因�(yàn)槲覜]有全力以赴。我的能力是大于我的表現(xiàn)的，平庸的表現(xiàn)是因?yàn)樽詈箅A段的時(shí)間局促，如果早點(diǎn)開始或者給我更多時(shí)間，我可以做得更好。這么一來，表現(xiàn)看起來就不等同于能力了。
但不過自欺欺人罷了，沒有變成實(shí)力的潛力，永遠(yuǎn)只是潛力而已。
如果你也是被拖延糾纏的困獸，《拖延心理學(xué)》是我看過的最適合的書。
3.從今天起，管理自己的時(shí)間
推薦書籍：《奇特的一生》
時(shí)間管理是當(dāng)下最熱門的話題之一，因?yàn)樗娴暮苤匾?br/> 時(shí)間管理是可以習(xí)得的，但并不容易，就像彼得·德魯克說的：「要將一個(gè)人的洞察力轉(zhuǎn)換為工作效率，必須經(jīng)過艱苦、系統(tǒng)的訓(xùn)練�！箯挠袝r(shí)間管理的意識(shí)到能完美地管理時(shí)間，中間道阻且長(zhǎng)，所以要做好不斷試錯(cuò)、調(diào)試的準(zhǔn)備。
這次介紹的這本書，我很早之前就寫過讀書筆記。它不同于其他時(shí)間管理的書籍，它是成書于1974年的蘇聯(lián)小說，還是寫真人真事的文獻(xiàn)性小說，卻是時(shí)間管理領(lǐng)域久盛不衰的經(jīng)典書籍之一。
如果說時(shí)間是一頭難馴服的野獸，那這本書的主人公柳比歇夫就是那個(gè)馴服了時(shí)間的男人。
這位蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家，從26歲時(shí)就開始實(shí)行一種「時(shí)間統(tǒng)計(jì)法」，每天都記錄和核算時(shí)間使用情況，一天一小結(jié)，一月一大結(jié)，一年一總結(jié)，精確到分鐘，直到1972年去世的那一天，56年如一日。換句話說，他知道自己26歲之后每一年的每一分鐘是怎么花掉的。
普通人可能無法像他一樣完美的使用時(shí)間，但他的一生卻傳達(dá)給我們關(guān)于時(shí)間管理最有價(jià)值的那些理念。
比如，管理時(shí)間的前提，是了解自己的時(shí)間都是怎么用掉的。
柳比歇夫記錄時(shí)間的目的，也是希望通過分析自己的時(shí)間消耗情況，一方面了解自己做每樣工作需要的時(shí)間，不高估也不低估自己的能力，沿著能力邊緣，更合理地安排自己以后的工作；另一方面，基于誠(chéng)實(shí)客觀的時(shí)間記錄，砍掉花費(fèi)多、產(chǎn)出少的時(shí)間支出。
比如，把小塊的時(shí)間利用起來。
柳比歇夫細(xì)碎的時(shí)間掌握了幾門語言。但我們卻不把小段的時(shí)間當(dāng)時(shí)間，我們像一個(gè)挑剔的食客只選取肉質(zhì)最好的部位一樣，只使用精選的時(shí)間。我們只承認(rèn)整段整段的時(shí)間，覺得只有不受客觀因素干擾的長(zhǎng)時(shí)間才能用來完成事情。
反思之后我才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)只有十五分鐘、半個(gè)小時(shí)、四五十分鐘甚至一個(gè)小時(shí)，我都覺得自己沒時(shí)間的，因?yàn)槲矣X得這點(diǎn)時(shí)間做不了什么事。這簡(jiǎn)直是天大的「誤解」�！杆槠瑫r(shí)間做不了事」是一個(gè)刻板印象，我們對(duì)于時(shí)間的這一錯(cuò)誤觀念影響了我們的整個(gè)時(shí)間利用效率。
昨天逛宜家，讓我有了更深的體會(huì)。我們沒買大件，除了兩條地毯和落地?zé)簦渌际?0塊錢以內(nèi)的小東西，結(jié)果結(jié)賬的時(shí)候好幾百塊錢，我不敢相信，付完帳之后默默核算了一遍，一分錢都沒多。
熊貓先生笑我：你看著沒多少，積少成多也是很可怕的。我心頭大亮，是啊，小錢不當(dāng)錢，所以總存不下錢，每個(gè)月都月光；小段時(shí)間不當(dāng)時(shí)間，所以每天工作之外能自由支配的時(shí)間少之又少，多少宏偉目標(biāo)都撲街。
你多久沒有全力以赴了？你有沒有問過自己如果做到極限，你一天可以做多少事？一年可以達(dá)成多少目標(biāo)？五年，十年，一生呢？
4.從今天起，管理自己的精力
推薦書籍：《精力管理》
不管你愿不愿意承認(rèn)，人的精力是有限的，我們不可能像機(jī)器一樣全天候運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)時(shí)間管理本身就應(yīng)該包括精力管理，但有太多人忽略這件事情了。
很多人把時(shí)間管理，理解為盡可能地延長(zhǎng)每天用于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間，但就算高效如柳比歇夫，最高紀(jì)錄是1963年全年兩千零六小時(shí)三十小時(shí)的工作時(shí)間，平均每天純工作時(shí)間也只不過五小時(shí)二十九分。
從小受鑿壁偷光、懸梁刺股這類故事的戕害，受的教育一味強(qiáng)調(diào)刻苦、用功。我相信人可以靠意志力堅(jiān)持很多事，我很晚才開始有精力管理的意識(shí)。
我后來才發(fā)現(xiàn)，靠意志力勉強(qiáng)身體去堅(jiān)持很難，用好的身體狀態(tài)去影響精神狀態(tài)卻很容易，身體狀態(tài)佳的時(shí)候，人不僅頭腦更敏銳、思維更活躍，判斷更理智，更有創(chuàng)造力，而且更樂觀、更自信、更有決斷力。
忽略對(duì)精力管理的結(jié)果是災(zāi)難的，事實(shí)證明熬夜到三四點(diǎn)，覺得第二天還可以生龍活虎的想法，只是一廂情愿。讓我警醒的，是一位每天學(xué)習(xí)到深夜卻成績(jī)不好的女同學(xué)，她出了名的用功，但該睡覺的時(shí)候不睡，后來想睡的時(shí)候卻睡不著了，最后聽到她的消息，她被神經(jīng)衰弱折磨得兩眼凹陷。
提高時(shí)間利用率并不是要盡可能地延長(zhǎng)工作時(shí)間，精力一味消耗，沒有及時(shí)補(bǔ)充，無異于殺雞取人，得不償失。
真正的時(shí)間管理專家絕對(duì)不會(huì)忽略精力管理。有些時(shí)間花費(fèi)是耗費(fèi)精力的，有些時(shí)間花費(fèi)是恢復(fù)精力的，同時(shí)精力有充沛的時(shí)候，也有低迷的時(shí)候，精力處于不同狀態(tài)的時(shí)候應(yīng)該安排難以程度不同的工作。柳比歇夫深諳其道，一累就去休息，從不開夜車，以恢復(fù)精力。
《精力管理》的價(jià)值是，把這個(gè)問題單獨(dú)拎出來，系統(tǒng)地說明，引起人們對(duì)精力管理的重視。如何進(jìn)行精力管理？這本書會(huì)告訴你詳實(shí)的答案。
5.從今天起，努力變成一個(gè)很厲害的人
推薦書籍：《精進(jìn)：如何成為一個(gè)很厲害的人》
這本書是暢銷書里的一股清流，因?yàn)樽髡卟摄~有心理學(xué)學(xué)術(shù)背景，所以他的文章既不是經(jīng)驗(yàn)之談，也不販賣身邊人的故事，而是有學(xué)術(shù)依據(jù)又通俗易懂的觀點(diǎn)。他把自己的寫作區(qū)別于「熱點(diǎn)寫作」「情感寫作」，稱之為「知識(shí)型寫作」。
書中很多觀點(diǎn)都很有洞察力，即使是我原本也持有的觀點(diǎn)，他知識(shí)之扎實(shí)，思考之深刻，視角之獨(dú)特，仍然讓我覺得自己的認(rèn)知被刷新了。
他從時(shí)間、選擇、行動(dòng)、思維、才能、成功六個(gè)方面來回答「如何成為一個(gè)很厲害的人？」。我曾經(jīng)專門寫過讀書筆記來介紹內(nèi)容和閱讀收獲，這里就不贅述了。
我這次想說的是書名里的「精進(jìn)」二字，這是這本書最珍貴的理念。對(duì)于個(gè)人發(fā)展，有兩種思維：一種是固化思維，認(rèn)為智力和才能都是與生俱來的，是固定不變的，行就是行，不行就是不行；另一種成長(zhǎng)思維，認(rèn)為能力是發(fā)育的，努力可以讓你更擅長(zhǎng)某件事情。精進(jìn)就是典型的成長(zhǎng)思維。
即使一開始很笨拙也沒有關(guān)系，只要我在不斷突破，不斷精進(jìn)，終生不竭，就可以慢慢成長(zhǎng)為自己這個(gè)領(lǐng)域一個(gè)很厲害的人。而大多數(shù)人慢慢走向平庸的原因，就是只在學(xué)徒期努力，然后就待在舒適區(qū)，止步不前，不再成長(zhǎng)。
有人可能會(huì)說，我已經(jīng)聽過很多道理了，還是過不好這一生，你推薦的這些書真的能帶來改變嗎？聽過很多道理卻過不好這一生，不是因?yàn)槟阒赖锰�，而是因�(yàn)槟阒赖眠�不夠多，不夠透。
我一直相信，行為的改變是從觀念的改變開始的，深入透徹地了解一件事，內(nèi)心真正信服一件事，才會(huì)認(rèn)真把它付諸行動(dòng)。而只有知行合一，我們才能獲得改變自己、改變?nèi)松牧α俊?br/> |
