來(lái)，先看一組來(lái)自網(wǎng)絡(luò)上的，堵心的漫畫
在家被老媽懟
在外被朋友對(duì)
在學(xué)校被同學(xué)懟
在單位被老板和同事懟
懷疑自己是“被懟”體質(zhì)了
瑞典心理學(xué)家、國(guó)際溝通分析督導(dǎo)師Thomas Ohlsson（托馬斯·歐嘉瑞）在《溝溝通贏家：玩轉(zhuǎn)四大溝通模式》一書的序言中寫道：
在日常的人際交流中存在著太多本不該存在的痛苦�？此茻o(wú)傷大雅的談話、看似積極友善的舉動(dòng)，結(jié)果可能會(huì)讓所有被卷入的人感覺(jué)糟糕透頂。人際溝通分析學(xué)（Transactional Analysis，TA）中將這種談話或舉動(dòng)稱為“心理游戲”或“游戲”。已經(jīng)被定義的游戲不勝枚舉，區(qū)分和應(yīng)對(duì)游戲的方式也在不斷發(fā)展。避免游戲意味著進(jìn)一步的親密、互相給予積極安撫和互相認(rèn)可，而不是冷淡和傷害彼此。如果我們不在生活帶給我們的不快的基礎(chǔ)上添磚加瓦，我們會(huì)比現(xiàn)在快樂(lè)得多。
“杠精”越來(lái)越多？或者你在反思自己是不是“杠精”？也許下面這5本書，至少可以讓你找到適合自己的突破口，說(shuō)讓雙方都舒服的話，這便是意義所在。
1
自我意識(shí)的覺(jué)醒
《我的情緒為何總被他人左右》
作者：阿爾伯特·埃利斯
推薦理由：回顧生活的周遭，以下這些人都可能觸及我們的底線：一個(gè)“萬(wàn)事通”的同事，一個(gè)過(guò)分挑剔的上司，一個(gè)吃不得一點(diǎn)虧的下屬，一個(gè)漠不關(guān)心的配偶，一個(gè)不聽話的小孩，一個(gè)牢騷滿腹的朋友，一個(gè)服務(wù)不到位的服務(wù)生，一個(gè)老跟自己過(guò)不去的親戚。
有時(shí)候，“他們”有意操縱我們的情緒；有時(shí)候，帶給我們這種感受的是“某事”——一個(gè)事件、一項(xiàng)任務(wù)、一個(gè)決定、一個(gè)截止時(shí)間、一個(gè)變化、一個(gè)危機(jī)、一個(gè)問(wèn)題、一種不確定性。
本書沒(méi)有高深晦澀的理論，沒(méi)有一把鼻涕一把淚的心理劇，也不是提供膚淺的積極思維的速成品。相反，它包含一套非常具體的技巧，教你在被人和事操縱情緒時(shí)，如何用更佳之選來(lái)應(yīng)對(duì)。人生苦短，何其珍貴。我們想幫助你既達(dá)成目標(biāo)，又享受過(guò)程。我們將告訴你如何掌控你對(duì)那些“操盤手”的過(guò)激反應(yīng)。
關(guān)于作者：阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007） 超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。在美國(guó)和加拿大，他被公認(rèn)為十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三）。
2
自我管理的推進(jìn) 1/2
《學(xué)會(huì)提問(wèn)》（原書第10版）
作者：尼爾·布朗、斯圖爾特·基利
推薦理由：如果在你的家鄉(xiāng)投資建一座核電廠，你會(huì)支持還是反對(duì)？
如果你的兄弟姐妹做了父母明令禁止的事，你會(huì)告訴父母還是隱瞞不說(shuō)？
無(wú)數(shù)專家都說(shuō)股市要跌、房?jī)r(jià)要漲，或者激烈地唱著反調(diào)，你相信誰(shuí)？質(zhì)疑誰(shuí)？結(jié)論是唯一的嗎？
所有這些問(wèn)題背后，你自己的觀點(diǎn)是什么？你的理由是什么？有確鑿的證據(jù)來(lái)證實(shí)嗎？
在一個(gè)被泛濫信息包圍的時(shí)代，每時(shí)每刻都會(huì)遇到各種問(wèn)題，大到涉及世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展趨勢(shì)，小到個(gè)人生活的決策。面對(duì)別人兜售的觀點(diǎn)——他們熱衷于讓你相信這是“事實(shí)”，你明明覺(jué)得有什么不對(duì)勁，可一時(shí)又很難找到突破口反駁，你有能力提出關(guān)鍵問(wèn)題，讓眾說(shuō)紛紜的爭(zhēng)論立見分曉，讓道貌岸然的說(shuō)謊者原形畢露嗎？
拒絕淪為別人思想的木偶！我們需要靠自己去問(wèn)為什么！擦亮雙眼看清世界！
關(guān)于作者：尼爾·布朗（Neil Browne），博林格林州立大學(xué)（Bowling Green State University）的杰出經(jīng)濟(jì)學(xué)教授，獲有托雷多大學(xué)法學(xué)博士學(xué)位和德州大學(xué)的博士學(xué)位。
斯圖爾特·基利（Stuart M. Keeley） 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)博士�，F(xiàn)為美國(guó)鮑靈格林州立大學(xué)心理學(xué)教授。
3
自我管理的推進(jìn) 2/2
《語(yǔ)言風(fēng)格的秘密》
作者：詹姆斯·彭尼貝克
推薦理由：語(yǔ)言中那些不起眼的小詞，卻容易透露我們內(nèi)心的秘密。這是一本有趣的寫作書和心理學(xué)圖書，在過(guò)去的20多年里，他和同事們收集了數(shù)十億文字，來(lái)源包括日常對(duì)話、詩(shī)歌、小說(shuō)、戲劇、電影、歌詞、短信、郵件、電話聊天、在線百科、微博、博客、社交網(wǎng)絡(luò)、線上約會(huì)等。他們使用創(chuàng)新的計(jì)算機(jī)分析技術(shù)，計(jì)算這些文字中特定詞語(yǔ)的頻率，展現(xiàn)了分析語(yǔ)言風(fēng)格可以有力洞察人們的性格、年齡、思想、情緒和社會(huì)關(guān)系等。
在這段愉快又驚喜的閱讀旅程中，你將會(huì)知道：Lady Gaga在推特上使用代詞的方式，表明她有點(diǎn)兒憂郁；狄更斯筆下吝嗇鬼的語(yǔ)法，透露了他的自我欺騙和情感壓抑；克林頓在否認(rèn)與萊溫斯基發(fā)生過(guò)性關(guān)系時(shí)使用的句式，說(shuō)明他并未說(shuō)真話；希特勒在入侵波蘭之前減少使用“我”字，預(yù)示他即將發(fā)動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)……
關(guān)于作者：詹姆斯·彭尼貝克 (James W. Pennebaker) 得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校心理學(xué)系主任。主要研究領(lǐng)域有：身體癥狀的心理學(xué)，人們?cè)谌粘Ｉ钪惺褂玫脑~匯如何透露了他們的人格和心理狀態(tài)。
4
個(gè)人界限的維持
《自信表達(dá)：如何在溝通中從容做自己》
作者：蘭迪·帕特森
推薦理由：在日常生活和工作中，大部分人的溝通風(fēng)格可能是這樣的：
被動(dòng)型：不惜一切代價(jià)避免沖突
攻擊型：為了達(dá)到自己的目的而攻擊別人
被動(dòng)-攻擊型：偽裝自己的攻擊，以避免為事情的結(jié)果負(fù)責(zé)
事實(shí)上，你不愿意永遠(yuǎn)讓別人牽著鼻子走；你也不愿意在發(fā)生沖突時(shí)，讓局面變得越來(lái)越糟，不受控制；你更不愿意一而再再而三地給別人制造麻煩，讓他們最終都遠(yuǎn)離你。
你可能希望用一種直接、堅(jiān)定、積極的方式來(lái)表達(dá)自己真實(shí)的愿望和需求，必要時(shí)堅(jiān)持自己的想法，維護(hù)自己的權(quán)力而不過(guò)度焦慮，保護(hù)自己的自尊而不踐踏他人的尊嚴(yán)。這就是自信型溝通風(fēng)格。
本書能教你學(xué)會(huì)如何設(shè)定和維持個(gè)人界限，更加真實(shí)自如地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，在你被批評(píng)或別人提出不合理的要求時(shí)更好地保護(hù)自己。
關(guān)于作者：蘭迪·帕特森，博士，臨床心理學(xué)家，不列顛哥倫比亞省溫哥華醫(yī)院和溫哥華公共衛(wèi)生科學(xué)中心抑郁癥治療項(xiàng)目“改變之路”研究員。不列顛哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系兼職教授，精神病學(xué)系和醫(yī)學(xué)系副研究員。開展自信表達(dá)訓(xùn)練、抑郁癥治療和壓力管理培訓(xùn)100多次，累計(jì)培訓(xùn)心理治療專家約1200位。
5
關(guān)系管理的主導(dǎo)
《他人的力量：如何尋求受益一生的人際關(guān)系》
作者：亨利·克勞德
推薦理由：他人有沒(méi)有能力影響你的生活，對(duì)此你別無(wú)選擇。他們肯定會(huì)影響你的生活。然而對(duì)于他人會(huì)帶給你哪種影響力，你倒是可以選擇。
老板的影響力可以幫助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，可以扼殺你的夢(mèng)想，也可以撕碎你的夢(mèng)想。你曾見識(shí)過(guò)多少回，一份直白的報(bào)告，一位合作者，一位搭檔，一位董事會(huì)成員，有可能會(huì)幫助你，也可能會(huì)阻撓你。你遇到過(guò)多少次被他人的力量擋住去路？你見識(shí)過(guò)多少次一個(gè)人破壞了整個(gè)團(tuán)隊(duì)、一群朋友或整個(gè)家庭的氣氛或文化？而你又見識(shí)過(guò)多少次，當(dāng)一個(gè)合適的人出現(xiàn)之后，扭轉(zhuǎn)了整個(gè)局面或者你的人生？這樣的他人在每一階段都會(huì)發(fā)揮作用。他們影響著你，正如你也影響著他們。
如何駕馭這種能力，是決定你成功與失敗的關(guān)鍵，這本書恰能幫助你。你不能控制別人，但你可以成為精通擇人以及與人相處的專家。
關(guān)于作者：亨利·克勞德（Henry Cloud） 心理學(xué)博士，領(lǐng)導(dǎo)力專家，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者，作品銷量累計(jì)超過(guò)千萬(wàn)冊(cè)。他的領(lǐng)導(dǎo)力指導(dǎo)書Integrity被《紐約時(shí)報(bào)》授予“精品圖書”稱號(hào)；其代表作《過(guò)猶不及：如何建立你的心理界線》《為孩子立界線》等長(zhǎng)期占據(jù)亞馬遜榜單前列。2014年，《成功》（Success）雜志提名克勞德博士為個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展領(lǐng)域最具影響力的25位領(lǐng)導(dǎo)者之一。
讓我們揪出那些負(fù)面的、抱怨的、催怒的、惹人的、懟人的...說(shuō)溫暖的話，好好說(shuō)。很多時(shí)候，換一種說(shuō)法，相當(dāng)于換一種活法。希望這5本書能讓你“好好說(shuō)話”，遇到“杠精”不再害怕。畢竟，書單姐的心愿是世界和平！
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