如何控制自己的情緒
做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人
1. 做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人
《我的情緒為何總被他人左右》
推薦語：
書名很好地展現(xiàn)了現(xiàn)代人生活中的一種困境，那就是我們的情緒很容易受外界的刺激和影響。一句話、一件小事，都可能挑動(dòng)起我們的神經(jīng)，引起大起大落的情緒反應(yīng)。
這本書提供了很多實(shí)用的案例，無論是在工作、家庭，還是其他社交場合，都能在書里找到面對各種情景的解決方法，讓你真正成為自己情緒的主人。
作者介紹：
阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis），理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。
2. 接納自我
《感謝自己的不完美》
推薦語：
我們常說要接納自己，到底什么是真正的接納自己，愛自己呢？國內(nèi)知名心理學(xué)家武志紅在這本書里告訴了我們答案。
它不是一本簡單的心靈雞湯，作者結(jié)合專業(yè)知識(shí)和多年來從事心理咨詢經(jīng)手的案例，深入淺出地告訴讀者：壞情緒不是我們的敵人，相反，對我們有極大的正面價(jià)值。改變認(rèn)知，了解自我，才能更好地?fù)肀ё陨淼牟煌昝馈?br/> 作者介紹：
武志紅，國內(nèi)資深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。
3. 轉(zhuǎn)變思維方式
《思維改變生活》
推薦語：
認(rèn)知行為療法（CBT）是心理治療師們公認(rèn)的工具，它對于轉(zhuǎn)變錯(cuò)誤認(rèn)知，應(yīng)對情緒困擾有著非常有效的幫助。這本書就是一本以認(rèn)知行為療法為理論基礎(chǔ)的心理自助書籍。它一點(diǎn)都不學(xué)術(shù)、枯燥，相反，案例詳實(shí)有趣，非常易讀。
有時(shí)候，思維轉(zhuǎn)變了，你所看到的世界就大不一樣。煩惱多是自尋的，試著通過這本書，讓自己擁有開闊的心境吧！
作者介紹：
薩拉·埃德爾曼，臨床心理學(xué)家、作家、培訓(xùn)師，在悉尼技術(shù)大學(xué)的心理衛(wèi)生部門從事研究。
4. 情緒治療
《情緒急救》
推薦語：
我們可能都有過情緒奔潰的時(shí)刻，或許是被上司訓(xùn)斥后的一次痛哭，或許是深夜無處傾訴的孤獨(dú)，或許是做了錯(cuò)事后無比自責(zé)的內(nèi)疚……在這些時(shí)刻，我們似乎無力承受迅疾而來的情緒。
要怎樣處理這些受傷的情緒，不讓它們的負(fù)面影響擴(kuò)大至生活的其他方面？《情緒急救》就是治療孤獨(dú)、自卑、內(nèi)疚與各類精神創(chuàng)傷的工具箱。
作者介紹：
蓋伊·溫奇，1991年獲得紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位，他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是雜志專欄作家。
5.尋找幸福
《真實(shí)的幸�！�
推薦語：
幸福是一種感覺，每個(gè)人對幸福的感受程度都有所不同，那有沒有一種途徑，讓人們可以找尋屬于自己的幸福？積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼在這本書里給出了自己的見解。
幸福也有公式，幸�？梢粤�(xí)得。重要的是你是否準(zhǔn)備好，踐行這些能讓你幸福的練習(xí)方法。
作者介紹：
馬丁·塞利格曼，積極心理學(xué)之父，哈佛幸福導(dǎo)師本·沙哈爾的導(dǎo)師，曾以最高票數(shù)當(dāng)選美國心理協(xié)會(huì)主席。
6. 恰當(dāng)?shù)淖宰?br/> 《恰如其分的自尊》
推薦語：
生活中，有些人容不得別人的一點(diǎn)批評，一聽到反對意見就自尊心受挫，而有些人卻能愉快地接受他人的意見，同時(shí)保持自己的原則。后者顯然能夠更好地適應(yīng)社會(huì)，處理好人際關(guān)系。
如何培養(yǎng)恰如其分的自尊，作者認(rèn)為：我們要學(xué)習(xí)恰如其分的自愛、自信、自我，擁抱真實(shí)的自己。
作者介紹：
克里斯托弗·安德烈，法國著名心理學(xué)家、精神科醫(yī)師及暢銷書作家；
弗朗索瓦·勒洛爾，一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫(yī)生，作品《艾克托尋找幸福之旅》全球銷量達(dá)到200萬冊。
7. 對抗抑郁
《改善情緒的正念療法》
推薦語：
身邊有位朋友，患上了抑郁癥。她的心理醫(yī)生給她推薦了幾本書，其中就有這本書。正念，又稱作冥想，被認(rèn)為是一種有效緩解抑郁情緒的方式。它是佛教修行中的“內(nèi)觀”，也是歐美心理學(xué)界一種主流的治療方法。
訓(xùn)練自己的覺知力，覺察自己的情緒，這些持續(xù)的正念練習(xí)，一定會(huì)對你的抑郁情緒帶來改善。
作者介紹：
馬克·威廉姆斯，英國牛津大學(xué)臨床心理學(xué)和惠康信任原理研究中心的教授；
津戴爾·塞戈?duì)枺鄠惗啻髮W(xué)摩爾根心理冶療中心的主席；
喬·卡巴金，“正念減壓療法”創(chuàng)始人，將正念引入美國主流社會(huì)的第一人。
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