“冬天多吃點(diǎn)沒關(guān)系，畢竟夏天是要脫水的�！薄靶研�！”
表面上快樂肥胖，
實(shí)際上點(diǎn)半糖奶茶垂死掙扎。
妹子們，不要再欺騙自己了，
你們把肥胖甩鍋給冬天，
想著冬天一過自然就能瘦下來，
但是我們都知道，這是不可能的，
要做又瘦又有氣質(zhì)的小仙女，
還是要靠自己一天天堅(jiān)持呀。
當(dāng)然小蝸知道，2018年馬上結(jié)束，
再努力也來不及了。
2019年，就從運(yùn)動(dòng)、瘦身、護(hù)膚、穿搭出發(fā)，
做個(gè)精致girl吧！
運(yùn)動(dòng)：《明年更年輕》
@冰涼的小手怎么說：
有氧運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)人的壽命，無氧運(yùn)動(dòng)提高人的生活質(zhì)量。作者提出了一些不錯(cuò)的觀點(diǎn)和認(rèn)知問題，科普得很有趣。
一冬天都吃著火鍋唱著歌，
2019年總得把運(yùn)動(dòng)提上日程了吧，
畢竟一過冬天，露肉季節(jié)就來了呀！
這本健身指南，不會(huì)讓你真的逆生長(zhǎng)，
但可以保住你的身體狀態(tài)，
讓70歲后的身體比實(shí)際年齡小上25歲，
大大降低老來一身病的概率（生存欲暴棚呀）。
你只要先學(xué)理論，把每周4天有氧運(yùn)動(dòng)，
2天力量運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃安排上，
而后按照?qǐng)D片進(jìn)行16式熱身、25式訓(xùn)練就ok了。
除了勻稱、健康的身體，
你還會(huì)獲得精力十足的生活，
氣場(chǎng)立馬就不一樣了。
減肥：《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》
@讀者 豆苗怎么說：
在承認(rèn)人與人之間區(qū)別的前提下，作者也探討了所謂“邁開腿、管住嘴”背后沒有說的秘密，在減肥這件事上為什么熱力學(xué)守恒定律是不準(zhǔn)確的。秘密就是——胰島素。
為什么認(rèn)真運(yùn)動(dòng)和節(jié)食了，
一朝不忌口，分分鐘反彈？
這本書要刷新你的觀念了。
說到底，除了基因這種體質(zhì)問題，
你吃進(jìn)體內(nèi)的糖類也該為肥胖背鍋。
所以，你不用像書中那樣嚴(yán)格戒糖，
只要參考一波飲食比例，
減少糖類攝入，多吃肉、蛋和蔬菜，
不盲目吃素，保證運(yùn)動(dòng)的能量，
就可以愉快地邊吃邊瘦了。
放松：《酸痛拉筋解剖書》
@讀者 1先森怎么說：
跟著第八九章做了一小時(shí)的股四頭肌和腿后肌的拉伸，做完后發(fā)現(xiàn)自己一身的汗，下半身積蓄已久的疲憊和緊張感蕩然無存。
上了一天課，加了一天班，
是不是感覺腰也酸背也僵，渾身不舒爽？
這本書提供了135種拉筋伸展操，
每個(gè)拉筋操都有透視圖，
一眼就能明白放松了哪些肌肉，
在家就能幫自己緩解疼痛。
書后的拉筋索引也很貼心，
跑步受傷了，打球搞得胳膊疼了，
都能找到對(duì)應(yīng)的拉筋操。
身體放松了，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好了。
護(hù)膚：《護(hù)膚品全解碼》
@讀者 紫地丁怎么說：
實(shí)用的護(hù)膚書，要了解你的膚質(zhì)、所生活地區(qū)的溫度濕度和紫外線水平，才能更好地滿足你的皮膚。會(huì)經(jīng)常翻閱的。
開始抗擊初老的girl們，
這本小白可看的護(hù)膚指南，
從做題判斷皮膚類型做起，
幫你認(rèn)識(shí)皮膚結(jié)構(gòu)、認(rèn)護(hù)膚成分。
不管你是想查找正確清潔、滋潤(rùn)、防紫外線的姿勢(shì)，
還是尋找抗衰老、美白、抗敏的指南，
都能對(duì)號(hào)入座找到答案。
知道你今年是無產(chǎn)中產(chǎn)階級(jí)，
書里還分析了100款熱門產(chǎn)品的成分，
照顧了妹子們從平價(jià)到大牌的需求，
妥妥種草兼拔草指南��！
穿衣：《穿衣的基本》
@讀者 Skyeyes怎么說：
不管你是否想要穿著時(shí)尚，但是得體總是最起碼的。所以我覺得絕大部分女性絕對(duì)有必要好好的認(rèn)真的看一下這本書！不僅能讓你穿出獨(dú)特的風(fēng)格，還能幫你省不少錢…
時(shí)尚博主都教你怎么搭配，
而好萊塢資深服裝設(shè)計(jì)師強(qiáng)調(diào)，
妹子們，先把基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)好吧！
在她看來，穿衣最終是要合身，
又有自己的獨(dú)家風(fēng)格，
掛衣服、洗衣服等細(xì)節(jié)也要上心，
就算不能分分鐘穿出高級(jí)感，
也至少做到不臟、不皺、沒有毛球。
另外，還有許多實(shí)用生活技巧，
比如怎么不讓鞋子磨腳，
怎么給你的男朋友挑衣服…
單身的小蝸也立馬收藏了！
氣質(zhì)：《氣質(zhì)：獻(xiàn)給希望永遠(yuǎn)優(yōu)雅迷人的女人》
@讀者 hahaxiaogou怎么說：
時(shí)不時(shí)地看看這類書，時(shí)刻提醒自己注意修養(yǎng)和形象。人真是個(gè)懶惰的動(dòng)物，很容易滑向萬劫不復(fù)的舒適區(qū)，尤其我這種糙人
在這個(gè)日本時(shí)尚界大師眼中，
氣質(zhì)不是奢侈的堆積，
而是持續(xù)地建設(shè)內(nèi)心，
做個(gè)浮躁時(shí)代認(rèn)真生活的girl。
所以她不會(huì)推薦你奢侈品，
而是說，去選擇簡(jiǎn)單優(yōu)質(zhì)的衣服，
挑有設(shè)計(jì)感的物品，提高生活質(zhì)量；
去做尊重別人，也不貶低自己的人，
用平日的思考來給自己儲(chǔ)備理性，
這些才是魅力的根源。
除了送小禮物、說話、姿態(tài)這些tips，
她還提供了很多禮儀課，
比如別人請(qǐng)客時(shí)最好別剩飯菜之類，
妹子們可以按需自取。
姿態(tài)：《改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)》
@讀者 JoyceCheng怎么說：
讀整本書的過程中，我的腦海中一直浮現(xiàn)的是我女/男神天海祐希的一顰一笑。啊，讓我也風(fēng)度翩翩玉樹臨風(fēng)走一個(gè)。
葛優(yōu)癱、二郎腿是很舒服，
但每天上課、工作都暴露天性，
男朋友還找不找啦？
這本書從扭轉(zhuǎn)、交疊、傾斜3個(gè)技巧出發(fā)，
為上班、約會(huì)、拍照量身定制pose，
用身體本身的線條，
把你積極、柔和的氣場(chǎng)解放出來，
照著圖片無腦學(xué)就可以了。
小蝸建議，懶癌晚期的妹子們，
可以選擇性練幾個(gè)動(dòng)作，
在生活里習(xí)慣成自然，
就會(huì)讓人眼前一亮。
2019年，抓緊搶救一波自己的形象吧~
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