有時(shí)候我們很在乎一段關(guān)系，在乎在職場(chǎng)或生活關(guān)系中的對(duì)方。這樣的在乎，或許是源自于原生家庭的成長(zhǎng)議題，也可能是害怕失去愛(ài)與肯定，但無(wú)論原因?yàn)楹危@本應(yīng)被珍視的份愛(ài)與關(guān)系，卻常常被人利用或?yàn)E用或消耗，讓我們?cè)谕纯嗪秃蠡谥喾磫?wèn)——是我們太玻璃心？還是別人太過(guò)分？到底為什么？
下面7本書(shū)希望能為你從本質(zhì)上找到自身的原因，最終提升自己的價(jià)值感，才能擁有健康的人際關(guān)系。
1
《情緒勒索》
你未曾覺(jué)察的“情緒勒索”，正在你的日常里，一步步逼你就范。
“我把這輩子的希望都放你身上。你怎么忍心讓我失望？”
“你把孩子給保姆帶。你真自私，你會(huì)毀了孩子的一生�！�
“如果你敢回公司加班，我們就分手。”
“我看你資質(zhì)不錯(cuò)，才想讓你多做一點(diǎn)事，栽培你。別忘了，你試用期還沒(méi)過(guò)。”
以上這些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就說(shuō)明你未曾察覺(jué)的“情緒勒索”，已經(jīng)深深潛伏于你的日常生活之中。而正是這些我們習(xí)以為常的對(duì)話，在緩緩掐住我們的脖子，讓我們無(wú)法呼吸的。周慕姿心理師準(zhǔn)確地剖析了情緒勒索互動(dòng)的全貌，并精心建立了積極應(yīng)對(duì)情緒勒索的各類搭配練習(xí)，通過(guò)理論結(jié)合實(shí)踐，幫助每一個(gè)深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索困境。
身為情緒勒索者，他們非常擅長(zhǎng)做一件事，那就是貶低你的能力或自我價(jià)值，引發(fā)你的罪惡感，進(jìn)而剝奪你的安全感。 很多勒索者本身也是情緒勒索的受害者，他們因?yàn)闊o(wú)法擺脫負(fù)面情緒的影響，而將這種傷害轉(zhuǎn)移到更弱勢(shì)的人身上，以此尋求暫時(shí)的、表面的滿足。
彼此身為一個(gè)人，有需求，也有感受，應(yīng)該被尊重、被理解，而不是始終被壓抑，使得雙方的互動(dòng)，卻只有一方的聲音。 要想擺脫情緒勒索，要想擁有健康的人際關(guān)系，我們唯有提升自我價(jià)值感，學(xué)會(huì)尊重自己的感受，練習(xí)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。
2
《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》
深入地理解自己的經(jīng)歷，解決早年未妥善處理的精神創(chuàng)傷，才能以健康的心理創(chuàng)造健康、溫馨的親子關(guān)系。
“真是難以置信，我的父母曾經(jīng)犯過(guò)的那些讓我小時(shí)候深惡痛絕的錯(cuò)誤，我居然原封不動(dòng)地轉(zhuǎn)嫁給我的孩子？注定要重蹈覆轍嗎？”這一切聽(tīng)起來(lái)很耳熟對(duì)不對(duì)？不知有多少父母這樣責(zé)問(wèn)過(guò)自己，但可悲的是，在深深懊悔之后繼續(xù)犯錯(cuò)，最終陷于犯錯(cuò)—懊悔—犯錯(cuò)的循環(huán)中。那么，有沒(méi)有可能改變這種循環(huán)呢？
本書(shū)不僅為你解答問(wèn)題，并且提供簡(jiǎn)單實(shí)用的方法幫你解決問(wèn)題。人際神經(jīng)生物學(xué)和依戀研究發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系直接影響大腦的發(fā)育，因此，正是我們的經(jīng)歷尤其是童年經(jīng)歷塑造了我們的大腦，決定了我們的思維，影響著我們養(yǎng)育孩子的方式……
童年的經(jīng)歷非常重要，因?yàn)槿烁袷窃谕杲?jīng)歷中形成的。童年經(jīng)歷會(huì)塑造你的大腦，內(nèi)化成你的內(nèi)隱記憶，無(wú)形中影響著你。
真正重要的不是你的童年經(jīng)歷了什么，而是你對(duì)于這些經(jīng)歷如何影響了你的生活的思考。
3
《安靜的力量》
都市的生活總是讓人暈頭轉(zhuǎn)向，作者發(fā)現(xiàn)止境能夠讓人找到自己真正的方向，從而把世界看得更加清楚。
作者過(guò)上了一個(gè)普通人夢(mèng)寐以求的生活：在曼哈頓一棟摩天大樓的25層上班，和一群志趣相投的人共事；工作內(nèi)容精彩無(wú)比，而且沒(méi)有什么家庭負(fù)擔(dān)，隨心所欲地到世界各地旅行。忙碌的生活讓他感到興奮，但是內(nèi)心深處卻迷失了自己的方向。于是，耶爾決定逃離這樣的夢(mèng)幻生活，放棄穩(wěn)定的工作，搬到未知世界，也就是他心目中的“止境”，體會(huì)一種靜止的力量。
在本書(shū)中，皮克·耶爾分享了許多與我們常識(shí)相悖的觀點(diǎn)。他認(rèn)為每個(gè)人在骨子里，其實(shí)都需要一個(gè)留白的空間，一個(gè)停頓，就像一段音樂(lè)正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴。在安靜中，才能聽(tīng)到內(nèi)心的交響樂(lè)……
就在那一刻，我發(fā)現(xiàn)，只要我停留在一個(gè)地方，不受干擾，整個(gè)世界都會(huì)被照亮，感受到忘我般的快樂(lè)。所謂天堂，就是在那里，你不會(huì)再神游到其他任何地方。
4
《非暴力溝通》
非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需求和請(qǐng)求。它鼓勵(lì)傾聽(tīng)，培育尊重與愛(ài)，使我們情意相通，樂(lè)于互助。
作為一個(gè)遵紀(jì)守法的好人，也許我們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)和“暴力”扯上關(guān)系。不過(guò)如果稍微留意一下現(xiàn)實(shí)生活中的談話方式，并且用心體會(huì)各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話的確傷人！言語(yǔ)上的職責(zé)、嘲諷、否定、說(shuō)教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評(píng)價(jià)和結(jié)論給我們帶來(lái)的情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無(wú)心或有意的語(yǔ)言暴力讓人與人變得冷漠、隔閡、敵視。
在我們的語(yǔ)言中，有一個(gè)詞極易引起羞愧和內(nèi)疚。我們經(jīng)常是用它來(lái)打擊自己。它在我們的意識(shí)中是如此根深蒂固，以致許多人無(wú)法想象，沒(méi)有他生活將如何繼續(xù)。這個(gè)詞就是“應(yīng)該”，也就是“我應(yīng)該早點(diǎn)知道”或“我不應(yīng)該做那件事情”中的“應(yīng)該”。如果我們認(rèn)為自己“應(yīng)該”怎么樣，在大多數(shù)的情況下，我們也就封閉了自我。因?yàn)椤皯?yīng)該”意味著我們別無(wú)選擇。這使我們感到無(wú)奈和沮喪。同時(shí)，又心有不甘，不愿屈服。
5
《愛(ài)的五種語(yǔ)言》
我們需要認(rèn)清自己和對(duì)方的愛(ài)的語(yǔ)言，學(xué)會(huì)他們的語(yǔ)言才能讓愛(ài)更有能力和意義。
如果愛(ài)情是一則神話，那么這本書(shū)可以使美夢(mèng)成真；如果愛(ài)情是一顆蜜糖，那么這本書(shū)將教你如何防潮防腐，讓愛(ài)情進(jìn)入婚姻永不褪色，永葆如新。要擁有一個(gè)不令你失望的婚姻嗎？要一個(gè)真正能“白頭偕老、永浴愛(ài)河”的婚姻嗎？我們需要認(rèn)清自己和對(duì)方的愛(ài)的語(yǔ)言，學(xué)會(huì)他們的語(yǔ)言才能讓愛(ài)更有能力和意義。愛(ài)情需要經(jīng)營(yíng)， 做一個(gè)有心的人， 自己充滿愛(ài)然后去感染身邊的人。
在每一個(gè)孩了里面，都有個(gè)『情緒的箱子』等著被添滿愛(ài)。當(dāng)一個(gè)孩子真正感覺(jué)到被愛(ài)，他才會(huì)正常地成長(zhǎng)。但是，當(dāng)愛(ài)箱空了的時(shí)候，這孩子就會(huì)有問(wèn)題行為。多半的問(wèn)題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發(fā)。
6
《停不下來(lái)的人》
面對(duì)強(qiáng)迫癥這種現(xiàn)實(shí)噩夢(mèng)，一本讓你走出泥潭的書(shū)。
你是否有過(guò)某種奇怪的沖動(dòng)，想要從一座高樓上跳下，或駕車撞向迎面而來(lái)的車流？要知道，你不是一個(gè)人。本書(shū)作者融合了科學(xué)、歷史和個(gè)人回憶錄，探討了這個(gè)存在于每個(gè)人心中、并驅(qū)使著數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人走向癡迷、強(qiáng)迫以及怪異的思維陷阱。
是什么導(dǎo)致埃塞俄比亞姑娘一塊一塊地吃她自家的墻壁？一對(duì)兄弟又為什么會(huì)被自己所搜集的堆積如山的垃圾壓死？在何種情況下，某個(gè)無(wú)害的想法，會(huì)從夏日晴空中的雪花，變成致盲的暴風(fēng)雪？借鑒最新腦部研究成果、各類病例及他們的治療研究，對(duì)于什么是正常、什么是精神疾病，這本書(shū)將挑戰(zhàn)你思考的方式。這本非同尋常的書(shū)有著驚人的清晰、幽默和恰到好處的評(píng)論，它既講述了一個(gè)真實(shí)的噩夢(mèng)，又開(kāi)啟了一條迷人的小徑，直通我們大腦中最黑暗的角落。
我背負(fù)著一種特別的天賦，總是會(huì)在生活的陰暗處流連不去，從里面咂摸出苦澀的味道，慢慢品嘗，在品味完成之后，又會(huì)變本加厲地用回味來(lái)折磨自己。
7
《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》
勇于改變你能夠改變的，平靜接受你改變不了的。
本書(shū)將顛覆你以往深以為是的觀點(diǎn)。節(jié)食能達(dá)到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書(shū)中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。
焦慮就是你的心靈衛(wèi)士。它會(huì)把你的家庭、事業(yè) 、娛樂(lè) 逐一排查，直到找到不對(duì)勁兒的地方才罷手。一旦發(fā)現(xiàn) ，它就開(kāi)始擔(dān)憂了。它會(huì)竭盡全力讓你意識(shí)到這些你忽略的地方 ，誓死要把它們一網(wǎng)打盡。如果這些不對(duì)勁兒之處已經(jīng)對(duì)你構(gòu)成了威脅，那焦慮衛(wèi)士就會(huì)制造出來(lái)一些不舒服，讓你去注意這些不對(duì)勁兒的地方。如果你依然無(wú)動(dòng)于衷 ，它就會(huì)下重手—干擾你的睡眠或是破壞你的胃口。
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