懷疑自己抑郁了？不僅干什么都提不起興趣，還總是莫名其妙想要大哭一場(chǎng)？如果你也常常受這些負(fù)面情緒的困擾，那小編建議你讀讀這5本書(shū)，希望它們能幫你走出抑郁情緒的陰霾！
1、《我抑郁了嗎》
什么是抑郁？
真正抑郁的人又是什么樣的？
小編相信，每個(gè)懷疑自己抑郁的人都關(guān)心過(guò)這個(gè)問(wèn)題。
這本書(shū)，中文世界數(shù)一數(shù)二的抑郁癥專(zhuān)業(yè)書(shū)籍！
用老太太都能理解的大白話(huà)，把抑郁癥的所有專(zhuān)業(yè)知識(shí)講得一清二楚！
作者于玲娜，國(guó)內(nèi)一流心理學(xué)專(zhuān)家，從業(yè)10余年，擁有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)。
她用簡(jiǎn)潔直白的語(yǔ)言介紹抑郁的成因、種類(lèi)，抑郁癥患者的情緒變化與身體感受。
哪怕是對(duì)抑郁癥只有模糊概念的小編，在讀完這本書(shū)后，也能羅列出一個(gè)簡(jiǎn)要知識(shí)框架。
在小編看來(lái)，要打敗敵人首先要了解敵人，只有透徹了解抑郁究竟為何，才能為徹底康復(fù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)！
2、《正午之魔》
這是一份來(lái)自抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白。
它的作者，是一位和重度抑郁癥抗?fàn)幜?0年的心理學(xué)博士。
所以整本書(shū)的內(nèi)容既嚴(yán)謹(jǐn)又真實(shí)。
它以第一人稱(chēng)的視角，完整還原了抑郁癥患者在生活和精神方面的種種經(jīng)歷。
當(dāng)抑郁來(lái)臨時(shí)那些細(xì)微的情緒波動(dòng)，吃抗抑郁藥物所引起的副作用……
那些旁人無(wú)法理解的，而抑郁癥患者內(nèi)心正忍受的一切，都被作者用文字完整真實(shí)的勾勒出來(lái)。以至于很多讀者看完后覺(jué)得，“這本書(shū)寫(xiě)的就是我所遭遇的一切！”
如果你覺(jué)得自己抑郁了，那小編建議你讀一讀這本書(shū)，因?yàn)槟悴粌H能在這里找到精神上的共鳴，更能由此尋找一條自救的道路。
3、《走出抑郁》
對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，最大的夢(mèng)想就是徹底擺脫抑郁的困擾！
這本書(shū)，被稱(chēng)為“抑郁康復(fù)圣經(jīng)”！豆瓣評(píng)分9.0！
作者理查德，一位曾經(jīng)的抑郁癥患者，目睹過(guò)母親因忍受不了抑郁帶來(lái)的痛苦而選擇自殺，如今則是全美抑郁癥領(lǐng)域的權(quán)威心理治療師。
這樣的親身經(jīng)歷與專(zhuān)業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備，讓他不僅比一般人更理解抑郁癥患者的真實(shí)痛苦，更讓他由此構(gòu)建出一套真正行之有效的抑郁癥治療方式。
從情緒管理、壓力釋放到藥物輔助配合治療，這本書(shū)簡(jiǎn)直就是一個(gè)隨叫隨到的心理醫(yī)生，讓患者即便在家中，也能遵照著書(shū)中提供的系列指導(dǎo)意見(jiàn)進(jìn)行有效治療！
4、《我有一只叫抑郁癥的黑狗》
如果你的親人、朋友正在經(jīng)歷抑郁的煎熬，那小編建議你讀讀這本漫畫(huà)書(shū)。
它是一位抑郁癥患者與他的伴侶以親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)創(chuàng)作的繪本。
只有短短118頁(yè)，半小時(shí)就能讀完，卻能讓每個(gè)讀者更為直觀(guān)、更為真切的了解什么是抑郁癥，以及作為陪伴者的我們又能做些什么。
在這本書(shū)里，作者把抑郁癥比作一條如影相隨的大黑狗，當(dāng)抑郁癥發(fā)作時(shí)，它是如此的難以承受——
而作為陪伴著，你以為的“善意”鼓勵(lì)很可能帶來(lái)巨大的反作用——
或許我們常常因?yàn)椴涣私庵匾娜藘?nèi)心的痛苦，而手足無(wú)措，那小編相信通過(guò)在這本書(shū)，你會(huì)真正明白究竟該如何守護(hù)正被“大黑狗”欺負(fù)的他們。
5、《伯恩斯新情緒療法》
和以上4本不同，這本書(shū)講的是如何遠(yuǎn)離抑郁情緒的干擾！
在作者戴維·伯恩斯看來(lái)，人的思維直接決定了情緒的變化，錯(cuò)誤扭曲的認(rèn)知才是導(dǎo)致抑郁情緒的根源！
所以這本書(shū)直接從糾正錯(cuò)誤認(rèn)知著手，讓你徹底走出負(fù)面情緒的陰霾！
1份“伯恩斯抑郁狀況自查表”，3分鐘了解自身的情緒狀況；
22個(gè)簡(jiǎn)單有效可實(shí)操的技巧，逐步擺脫情緒低谷；
4周系統(tǒng)化自我康復(fù)治療，培養(yǎng)積極健康的心理狀態(tài)；
……
這是一本行之有效的負(fù)面情緒修復(fù)指南！
如果你正陷入焦慮、恐懼、崩潰的深淵中無(wú)法自拔，那么小編建議你趕緊按照書(shū)中的方式嘗試一下，因?yàn)橐钟羟榫w實(shí)在是每個(gè)人都避無(wú)可避的困境之一，而早早預(yù)防絕對(duì)比后期救治有效100倍！
小編特別提示：如果懷疑自己得了抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)治療，書(shū)只能起到輔助作用，對(duì)癥下藥才是對(duì)自己最有效的幫助！
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