書中用精美的圖片和詳盡的動作講解，選取了自然、簡單、有效的瑜伽動作，做了優(yōu)化的設計安排，不是單純按照瑜伽動作來進行編排教學，而是根據練習者的需要，來進行分類，從基本核心概念、瑜伽的原則、各瑜伽姿式與人體臟腑的關系，結合西方運動醫(yī)學觀點，介紹詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進，即使是從未學過瑜伽的“僵硬女”，也可以輕松上手。在練習過程中讀者會了解每個瑜伽動作，是對什么有益，有什么禁忌，主要鍛煉哪些部位。科學地幫助練習者雕塑曲線、改善局部線條、消水腫、排毒美肌、打造易瘦體質。作者關注在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間讓讀者重新跟內在的自我連結，感謝內在的自己，激活身體各個部位，特別是平時鍛煉不到的肌肉群。
本書簡介：
瑜伽以其生活化、普及化，成為適應現今高節(jié)奏生活的新新人類的一種新生活方式。而它又不僅僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。本書在廣泛聽取各地瑜伽愛好者心聲的基礎上，組織了眾多資深瑜伽人士參與探討與編寫，同時結合作者多年對瑜伽的熱衷、研究和教學經驗總結。本書集合了瑜伽的起源、瑜伽的教練指南、瑜伽的理論、瑜伽的體式實踐等。讓更多瑜伽愛好者堅持不懈地練習瑜伽。
作者簡介：
華南地區(qū)身、心、靈瑜伽老師。畢業(yè)于星海音樂學院表演系，一直從事演藝策劃、教育與養(yǎng)生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔誠地成為一位瑜伽修行者。曾接觸過各種流派瑜伽，如：AshtangaYoga,YinYoga,AcroYoga,AnaForrestYoga,Jivamukti,DavidSwensen,Anusara。多年專注研究瑜伽體式、解剖學、生理學、哲學、教學方法及重要的自我練習與實踐。她主張自我練習，并且認為自我練習是自我學習和理解每個體勢的關鍵。她的教學風格系統(tǒng)、條理、循序漸進，能保證學生養(yǎng)成良好的習慣。
目錄：
前言
第一課體位法培訓課程
第二課瑜伽的基礎知識
第三課瑜伽的健身原理
第四課瑜伽與纖體減肥之間的關系
第五課瑜伽中的發(fā)音練習
第六課瑜伽三脈與中醫(yī)經絡的聯系
第七課人體解剖學及生理
第八課瑜伽排課技巧
第九課子蜻老師自我修煉的心得分享前言對于不了解瑜伽的人來說，感覺瑜伽很神秘，常將瑜伽與宗教、苦修、禁忌等相聯系。其實，瑜伽經過5000多年來的演變與開發(fā)，已適應現今高科技時代，并不再那么神秘與深奧。瑜伽以生活化、普及化，成為適應現今一切高節(jié)奏、簡便、嶄新人類的一種新生活方式。瑜伽集醫(yī)學、科學、哲學之大成，是一門內容廣泛的科學，它讓人們達到內在的精神幸福和智慧，讓意識和性格都能得到完善。它雖源于印度，卻是全人類的共同財富，每一個人都可以擁有它。我們不僅是知性的、感性的、而且要理性的實踐“它”。它將成為21世紀時尚的生活方式，使人擁有健美的身材、亮麗的肌膚，達到心靈和外表和諧的美。此書獻給有心成為瑜伽修行之人的你。瑜伽與您的緣分，也許從這里開始……
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