寫給每個(gè)看起來(lái)很好、實(shí)則默默死撐的“孤獨(dú)患者”：如果你翻遍電話簿、朋友圈、微博，卻找不到人可以傾訴；渴望與人親密，但好像與每個(gè)人都有距離感；網(wǎng)絡(luò)社交居多，現(xiàn)實(shí)人際交往大量減少；過(guò)度保護(hù)，常把自己全副武裝起來(lái)，縮成一小團(tuán)；心里很難過(guò)，卻套上一個(gè)活潑開朗的外殼……請(qǐng)認(rèn)真讀一下這本書。 l一本讓你敢于直面孤獨(dú)的勇氣之書：本書是作者根據(jù)親身經(jīng)歷所著，講述她與孤獨(dú)抗?fàn)?0年的療愈智慧，曾在全世界范圍里引發(fā)高度關(guān)注。 l美國(guó)加州大學(xué)孤獨(dú)研究小組權(quán)威認(rèn)證，內(nèi)附權(quán)威“UCLA孤獨(dú)自查表”，由表及里逐步打開你的封閉系統(tǒng)。 l為什么孤獨(dú)的人總是孤獨(dú)？正面、客觀解讀孤獨(dú)，不盲目、不偏信。為那些因孤獨(dú)而無(wú)法打開自我的人，提供管理情緒、重塑自我的治愈力。
本書簡(jiǎn)介：
世界上每十個(gè)人中，就有一個(gè)人經(jīng)歷著孤獨(dú)的疼痛感。孤獨(dú)有時(shí)與別人無(wú)關(guān)，與生活無(wú)關(guān)，它僅僅是一種偶爾會(huì)發(fā)作的病。被孤獨(dú)感傷害的人群，無(wú)論是否有人陪伴，都始終覺(jué)得生活里只有自己，好像每個(gè)人都離我如此遙遠(yuǎn)。孤獨(dú)給我們的身心健康帶來(lái)的長(zhǎng)期傷害不亞于吸煙，而且會(huì)減少預(yù)期壽命。本書是一本教你全面認(rèn)識(shí)孤獨(dú)的心理學(xué)作品。從孤獨(dú)是什么，孤獨(dú)的成因，孤獨(dú)的真相，闡述孤獨(dú)是如何一步步悄無(wú)聲息地侵入了你的世界，進(jìn)而在此基礎(chǔ)上分析環(huán)境與人、從心理學(xué)角度去化解孤獨(dú)，并提供管理情緒、重塑自我的內(nèi)心力量。 如果你偶爾感到生活孤立無(wú)援，帶著活潑開朗的外殼，可以讀讀這本書。 如果你始終覺(jué)得是自己一個(gè)人，內(nèi)心深處郁郁寡歡，也可以讀讀這本書。
作者簡(jiǎn)介：
艾米莉·懷特，曾是一名律政界的風(fēng)云人物，金發(fā)、苗條纖秀，有三個(gè)學(xué)位，曾因孤獨(dú)而出眾，卻也遭受孤獨(dú)致命的折磨。在父親癌癥去世后，她的孤獨(dú)開始深入骨髓，令她無(wú)法靠近任何人，不但因此放棄了律師工作，嚴(yán)重時(shí)幾近自殺。本書所記錄的，就是她從孤獨(dú)中走出來(lái)的全部過(guò)程。她告訴我們每個(gè)人都可以找到駕馭孤獨(dú)的方式，讓自己活得更有力量。如今她居住在紐芬蘭專門從事寫作，平靜地與她的四只貓為伴。本書是她的最新作品，也是她與孤獨(dú)奮戰(zhàn)的唯一完整記錄。
目錄：
序一：孤獨(dú)，讓我們和自己在一起
序二：致孤獨(dú)的自己
第一部分\孤獨(dú)來(lái)襲
第一章預(yù)警：當(dāng)孤獨(dú)感忽然來(lái)襲
第二章真相：孤獨(dú)到底是什么
第二部分\影響
第三章漫漫長(zhǎng)路：了解孤獨(dú)的真相
第四章身體與心靈：孤獨(dú)如何侵襲我們
第五章矛盾：適應(yīng)孤獨(dú)，就像適應(yīng)一種殘疾
第三部分\環(huán)境
第六章控制：孤獨(dú)究竟有沒(méi)有解藥序一：孤獨(dú)，讓我們和自己在一起 序二：致孤獨(dú)的自己 第一部分\孤獨(dú)來(lái)襲第一章預(yù)警：當(dāng)孤獨(dú)感忽然來(lái)襲第二章真相：孤獨(dú)到底是什么 第二部分\影響第三章漫漫長(zhǎng)路：了解孤獨(dú)的真相第四章身體與心靈：孤獨(dú)如何侵襲我們第五章矛盾：適應(yīng)孤獨(dú)，就像適應(yīng)一種殘疾 第三部分\環(huán)境第六章控制：孤獨(dú)究竟有沒(méi)有解藥第七章群組效應(yīng)：孤獨(dú)，這個(gè)時(shí)代的流行病第八章禁忌：重新發(fā)現(xiàn)我們和他人的孤獨(dú) 第四部分\解決方法第九章方法：愿每一種孤獨(dú)都有陪伴第十章?lián)]別：孤獨(dú)是你的必修課 尾聲：與孤獨(dú)握手言和孤獨(dú)，讓我們和自己在一起 有統(tǒng)計(jì)顯示，大約有1/10的人長(zhǎng)期生活在這種長(zhǎng)久而疼痛的孤獨(dú)感中，然而電視上，雜志里，網(wǎng)絡(luò)上……每個(gè)人似乎都很好。為什么會(huì)這樣？為什么孤獨(dú)在現(xiàn)實(shí)里已經(jīng)存在這樣久，而周圍卻是死一般的沉寂？我們可以公開談?wù)撘钟簟捠�，甚至雙向型情感障礙，而孤獨(dú)？如此陌生，無(wú)人言及。這就是為什么，在這萬(wàn)籟俱寂的孤獨(dú)感里，我?guī)缀踔舷ⅰ?duì)我而言，“孤獨(dú)”這個(gè)詞好像是專為不被歡迎者和邊緣人群預(yù)留的，我不想成為這個(gè)群體的一員。我試著對(duì)醫(yī)生談起這種孤獨(dú)感。這個(gè)家庭圓滿、工作忙碌的男人笑著說(shuō)，他甚至希望能“有時(shí)間孤獨(dú)一會(huì)兒”。我無(wú)法回應(yīng)，離開。他徹頭徹尾地?zé)o法理解我說(shuō)的是什么。 這樣的反應(yīng)意味著，孤獨(dú)者被遺棄在這個(gè)世界：無(wú)可救藥地與世隔絕，而他們甚至無(wú)法說(shuō)出他們是這樣絕望地與世隔絕。這樣的孤獨(dú)變成雙重的：你覺(jué)得孤獨(dú)，且這個(gè)世界上只有你是這樣孤獨(dú)。這種對(duì)孤獨(dú)病態(tài)的偏見，是我所能想到最可怕的反應(yīng)。研究人員要求人們形容一個(gè)孤獨(dú)的人時(shí)，他們所采用的形容詞常常包括大量的厭惡感：他們不光是孤僻，肯定也沒(méi)什么吸引力，消極，愚笨。換句話說(shuō)，他們肯定有點(diǎn)問(wèn)題。這些詞完全不適合我。我金發(fā)、苗條纖秀，有著三個(gè)學(xué)位，沒(méi)人比我更積極。我見過(guò)更多積極幽默聰明的孤獨(dú)者。然而這樣的現(xiàn)實(shí)無(wú)法說(shuō)服流行的觀念，束縛住我們的正是那些負(fù)面的標(biāo)簽，令人訝異的曲解。在我竭盡全力去理解這種孤獨(dú)感的過(guò)程里，我看到太多這樣的偏見。有個(gè)相當(dāng)直白卻令我信服的理論是：對(duì)于我們最恐懼的事情，我們往往表現(xiàn)為過(guò)度的負(fù)面反應(yīng)來(lái)保持與之疏遠(yuǎn)。這是我孤獨(dú)活著常常遭遇的情形。沒(méi)有人愿意聆聽我的內(nèi)心，不是因?yàn)槲矣X(jué)得“孤獨(dú)”這個(gè)詞有多么大不了，而是他們覺(jué)得很可怕。有數(shù)據(jù)顯示，過(guò)去50年來(lái)，這種對(duì)孤獨(dú)感的抵觸持續(xù)上升。如果你看看20世紀(jì)40年代關(guān)于孤獨(dú)的文章，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那時(shí)候沒(méi)有這么多的驚恐和歧視。而最近幾十年來(lái)，孤獨(dú)開始變形——變成一種病，一種缺點(diǎn)，一種瑕疵。它最近的變身則是——它變得具有傳染性，就像流感。我們必須把自己全副武裝包裹起來(lái)以免被傷。 我與他人談到我正在寫一本關(guān)于孤獨(dú)的書時(shí)，通常他們的第一反應(yīng)是后退一兩步，好像我有傳染病。這種朝向孤獨(dú)的抵觸更強(qiáng)烈了，恰恰是因?yàn)槲覀冏陨肀冗^(guò)去更易受傷害，更恐懼孤獨(dú)。盡管現(xiàn)在我們有更多的聯(lián)系方式——在Facebook上找到同類，或通過(guò)Twitter相互交流。然而在另外某種意義上，我們面臨著前所未有的孤獨(dú)。 我也用Twitter，但并未感覺(jué)到任何不同。如果沒(méi)有一個(gè)電話或與他人真正的交流，哪怕一整個(gè)上午都在發(fā)微博，也無(wú)法拯救我的孤獨(dú)感。多于30%的英國(guó)人選擇獨(dú)居，我們花在訪親拜友上的時(shí)間在大量減少。美國(guó)最近的一項(xiàng)研究顯示，接近1/3的調(diào)查對(duì)象承認(rèn)沒(méi)有可傾訴的朋友。有段時(shí)間，我搬家到一個(gè)全然陌生的環(huán)境里。那時(shí)我的社交圈只有3個(gè)人——約等于“零社交”。孤獨(dú)感開始變成我們生活中的一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。心理健康協(xié)會(huì)2010年度報(bào)告稱，英國(guó)的孤獨(dú)癥患者數(shù)量已經(jīng)追上流行疾病的比例。然而始終沒(méi)有人正視這一點(diǎn)。孤獨(dú)的時(shí)候，我會(huì)隱藏自己真實(shí)的情感，編造亂七八糟的謊言，暗示我其實(shí)不是單身，讓別人誤以為我過(guò)得豐富多彩。我曾是個(gè)律師。如果同事說(shuō)我看起來(lái)很累，我會(huì)假裝是各種業(yè)余活動(dòng)讓我累死了。 我以為只有我這樣。之后我發(fā)現(xiàn)，所有孤獨(dú)的人都是這樣。他們會(huì)說(shuō)，昨晚過(guò)得特別開心，而實(shí)際上他們只是自己待在家，期盼很久沒(méi)響過(guò)的電話鈴聲響起。星期一早晨，他們孤單的周末生活會(huì)被演繹成無(wú)休止的社交活動(dòng)。這些孤獨(dú)的謊言家，他們正掙扎在社交標(biāo)準(zhǔn)的壓力下，因?yàn)榄h(huán)境越是營(yíng)造社交游刃有余的輕閑模樣，我們的孤獨(dú)感越強(qiáng)烈，獨(dú)居的人愈來(lái)愈多，密友的數(shù)量愈來(lái)愈少。 《欲望都市》《老友記》《廣告狂人》這樣的電視劇里全是對(duì)生活心滿意足的人物形象。即便是與社交完全無(wú)關(guān)的品牌，也會(huì)在廣告里植入模特們手挽手，親密放松的情景。我們被迫展示活得如何精彩，心懷無(wú)法言說(shuō)的孤獨(dú)。社交能力被放大、贊美成為標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，無(wú)疑我們只能掩飾自己內(nèi)心的孤獨(dú)感。誰(shuí)愿意承認(rèn)自己不合群？承認(rèn)自己連某些最基本的人類需求都無(wú)法滿足？這樣巨大的壓力如果只能經(jīng)由社交媒體發(fā)聲，孤獨(dú)感只會(huì)更甚。“我們?cè)谝黄?rdquo;這個(gè)概念會(huì)因科技發(fā)展隨之傳播，花蝴蝶式的社交生活模式會(huì)更被推崇。而我們，實(shí)際上更孤獨(dú)了。 “孤獨(dú)癥候群”與無(wú)人為他們發(fā)聲的現(xiàn)實(shí)該結(jié)束了。孤獨(dú)是如此深邃的人類情感，它就像是在釋放信號(hào)：我們需要相互關(guān)心，感覺(jué)到彼此的存在。我希望人們對(duì)待孤獨(dú)的看法能得以改變，就像人們現(xiàn)在對(duì)待抑郁癥一樣。我們可以討論它，不用自責(zé)，不再掩飾。 在所有那些孤獨(dú)沉寂的歲月里，我至今仍無(wú)法忘記的是那種揮之不去的不安：只有我一個(gè)人，這樣地與世隔絕。 這是我們最該改變的。讓每一個(gè)活在孤獨(dú)中的人知道，他們并不孤單。
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