★華語世界深具影響力身心靈暢銷書作家張德芬，繼百萬暢銷書后，主編人生詩意生活的修行課。<br>沒有什么比溫柔更有力量。
華語身心靈暢銷書作家張德芬,繼百萬暢銷書后，主編人生詩意生活的修行課。
張德芬、畢淑敏、陳文茜、黃佟佟、武志紅、李銀河……三十余位重量級作家共同分享：怎樣過上想要的生活，活出自己的光芒，綻放出自己的愛與美。
作者簡介：
張德芬
被譽(yù)為華語身心靈暢銷書作家。張德芬研修身心靈成長勵志多年，并取得了中國國家心理咨詢師的執(zhí)照。張德芬著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》和《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》，同時翻譯有德國心靈導(dǎo)師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福·孟的《找回你的生命禮物》等，為華語世界的身心靈普及發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。
目錄：
Chapter1
人生的目的是什么？
非常簡單，是允許自己做自己。
愛自己，是一切快樂的根源|張德芬/002
為什么你忘了愛自己|陳文茜/008
你給靈魂吃什么|陳賀美/016
女人，活出自己的光芒|Meiya/021
Chapter2
路也許很窄，但總是會有。
路也許很長，但總會到頭。
靈魂的香氣之源|張德芬/034
女子，你不必hold住誰|畢淑敏/040Chapter1
人生的目的是什么？
非常簡單，是允許自己做自己。
愛自己，是一切快樂的根源|張德芬/002
為什么你忘了愛自己|陳文茜/008
你給靈魂吃什么|陳賀美/016
女人，活出自己的光芒|Meiya/021
Chapter2
路也許很窄，但總是會有。
路也許很長，但總會到頭。
靈魂的香氣之源|張德芬/034
女子，你不必hold住誰|畢淑敏/040
歲月給女人最好的禮物|黃佟佟/044
過日子的學(xué)問|古典/050
通過愛，我們成為自己|武志紅/056
心中的詩|李銀河/062
Chapter3
我愛你，不光因為你的樣子，
還因為，和你在一起時，我的樣子。
愛情是一面鏡子，我們用它來映照自己|張德芬/066
愛別無所求，只需成全自己|陳賀美/071
我愛你，不光因為你的樣子|沈黎/075
我不能和你虛度時光|叢非從/080
Chapter4
當(dāng)清風(fēng)完美的一天，風(fēng)帆就是要打開，
愛從此開始。今天就是這樣一天。
什么是真正的輕生活|張德芬/088
絕境即勝境|輝姑娘/092
我們需要時常更新生命|祝小兔/100
多少人活在一場游戲中不自知|廖瑋雯/104
我和誰都不爭|江泓/109
我們什么也不知道，但也許這樣最好|JoyLiu/113
留給自己時間，獨自去遠(yuǎn)方|月亮先生/122
真正的滋養(yǎng)，從食物開始|孫霖/127
吃從來都不是填飽肚子那么簡單的問題|曹滌非/132
Chapter5
我想象故鄉(xiāng)的桐花，年年不敗地開放，
只為了遠(yuǎn)方的游子，在花開的季節(jié)里，
可以循著原路歸來。
愛與孤獨|周國平/140
每個人都是孤獨的|鬼腳七/144
當(dāng)有一天我們老去|成果/149
讓傷痛在生命中開出艷麗的花朵|金穎/153
珍惜你的脆弱，這是一切的起點|Amy/159
承認(rèn)吧，我們都缺少勇氣|周麗璦/168
人生的分離|王雪巖/173
我走了很遠(yuǎn)的路，才找到家門|余瑩/180
Chapter6
人就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。
關(guān)于女人自己的空間
——你需要知道的幾件小事|專訪央金拉姆/190
不問塵世，卸下面具，只與食物對話|張際星/200
女人最好的狀態(tài)|江泓/206
美麗源自生活方式|郭濤/212
心靈的曼陀羅|喜咪卜/216前言序：我心溫柔，自有力量
生活中打動我們的，往往是那些小而美的事物：一個深情的擁抱、一束蓬勃的鮮花、一張充滿生氣的笑臉……正是這些美好的瞬間，決定了我們?nèi)松男腋８�。如何能夠讓這樣的瞬間越來越豐厚，讓它閃耀的光芒穿透每一個平凡的日常，抱著這樣的信念，我們做了這一本主題書：詩意而有力量的生活。
本書由張德芬主編，并特別邀請到多位知名作家、身心靈導(dǎo)師和心理學(xué)專業(yè)人士與讀者共同分享這個話題。當(dāng)詩意遇到生活，是柴米油鹽與風(fēng)花雪月的對壘，還是不管遭遇什么樣的茍且，仍舊保有一個內(nèi)心的空間，讓自己放下疲憊、可以重新出發(fā)？
詩意，不一定真要曲水流觴、吟詩作對；詩意，也不僅僅屬于遠(yuǎn)方的田野。詩意是一種面對生活的態(tài)度，一個獨立的小宇宙——開放、天真、純粹且想象力爆棚，它要你像個孩子一樣面對世界，看見黑暗也不忘內(nèi)心的光亮，受過傷還愿意敞開信任，跌倒了就爬起來繼續(xù)勇敢向前走。
因為你知道，你有力量。
雖然總有些時刻，脆弱像流感來襲，我們懷疑自己，更看不到人生的希望與歸處，一切仿佛永遠(yuǎn)都不會好了�？墒莿e怕，有個聲音會叫醒你，也許最初很微弱，很容易被忽略序：我心溫柔，自有力量
生活中打動我們的，往往是那些小而美的事物：一個深情的擁抱、一束蓬勃的鮮花、一張充滿生氣的笑臉……正是這些美好的瞬間，決定了我們?nèi)松男腋８�。如何能夠讓這樣的瞬間越來越豐厚，讓它閃耀的光芒穿透每一個平凡的日常，抱著這樣的信念，我們做了這一本主題書：詩意而有力量的生活。
本書由張德芬主編，并特別邀請到多位知名作家、身心靈導(dǎo)師和心理學(xué)專業(yè)人士與讀者共同分享這個話題。當(dāng)詩意遇到生活，是柴米油鹽與風(fēng)花雪月的對壘，還是不管遭遇什么樣的茍且，仍舊保有一個內(nèi)心的空間，讓自己放下疲憊、可以重新出發(fā)？
詩意，不一定真要曲水流觴、吟詩作對；詩意，也不僅僅屬于遠(yuǎn)方的田野。詩意是一種面對生活的態(tài)度，一個獨立的小宇宙——開放、天真、純粹且想象力爆棚，它要你像個孩子一樣面對世界，看見黑暗也不忘內(nèi)心的光亮，受過傷還愿意敞開信任，跌倒了就爬起來繼續(xù)勇敢向前走。
因為你知道，你有力量。
雖然總有些時刻，脆弱像流感來襲，我們懷疑自己，更看不到人生的希望與歸處，一切仿佛永遠(yuǎn)都不會好了。可是別怕，有個聲音會叫醒你，也許最初很微弱，很容易被忽略，但它不會放棄，它會持續(xù)不斷地吶喊，直到你聽見，直到你行動。這聲音照管我們的孤單、自卑與落寞，撫平創(chuàng)傷，溫暖歲月。這聲音就是我們內(nèi)心的力量。
當(dāng)斯嘉麗逃離戰(zhàn)火，獨自駕著馬車奔向心中故土，誓死要保護(hù)家園的時候，力量在那里。
當(dāng)簡·愛面對羅切斯特先生，跨越所有障礙，宣告靈魂對等的時候，力量在那里。
當(dāng)我們敢于跳出舒適圈，選擇心中最渴望的道路；當(dāng)我們不怕在30歲換跑道，40歲也敢愛敢恨，60歲還會瘋玩兒，80歲仍然發(fā)光的時候，同樣的力量還在那里。
這力量無條件地支持每一個人。事實上，它從來也不在外面，它是我們內(nèi)心長出來的，你越信任它，它就越強(qiáng)大。
如果對于登山家來說，艱苦卓絕的理由是“因為山就在那里”，那么對于每一個世界之舞的參與者，一切的創(chuàng)造與綻放，也不過是因為“力量就在那里”。愛自己，是一切快樂的根源
文|張德芬
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才認(rèn)識到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫作真實。
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才懂得，
把自己的愿望強(qiáng)加于人，
是多么地?zé)o禮，
就算我知道，時機(jī)并不成熟，
那人也還沒有做好準(zhǔn)備，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了，這叫作尊重。
當(dāng)我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為成熟。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫作自信。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫作單純。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫作“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是自愛。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫作謙遜。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再繼續(xù)沉溺于過去，
也不再為明天而憂慮，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，
今天，我活在此時此地，
如此日復(fù)一日。這就叫完美。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為心的智慧。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，
因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
這就是生命！
——[英]查理·卓別林《當(dāng)我真正開始愛自己》
第一次讀到這首詩的時候，非常印心，立刻去看作者是誰，沒想到竟然是電影史上最有名的喜劇演員卓別林，這是他在七十高壽的生日當(dāng)天為自己寫的。這首詩，應(yīng)該成為我們每個人的手邊詩，每次有任何負(fù)面情緒的時候，就拿出來看看，撫慰自己，提醒自己，愛自己是最重要的，它是一切快樂的根源，它是我們在這個世界上安身立命的重要基礎(chǔ)。
這首詩說到了幾個愛自己的基本原則，如果能夠做到，才能真正地愛自己。比方說，第一個就是“真實”。如果我們不能按照自己的本心做事、說話、做人，那么痛苦肯定隨之而來。
本心來自于放下自己的諸多思慮，而去喚醒自己心靈的力量，以得到智慧。這其中，靜默、內(nèi)觀、自省、誠實、勇氣都是非常需要的。
它也提到了“尊重”，尊重別人有他自己的權(quán)利去做他想做的事、過他想要過的生活。如果我們強(qiáng)加自己的意志于別人身上，不但會造成關(guān)系的緊張，也會讓對方覺得不舒服。而想要做到這點，我們需要“成熟”，不去渴望不同的人生，接納所有發(fā)生在我們身上的事，把它看成邀請我們成長的契機(jī)，而不去責(zé)怪別人或是自責(zé)。同時，我們了解，所有發(fā)生的事都是應(yīng)該發(fā)生的，它是為我們而來，不是沖著我們來的。能夠這樣正面地去面對所有的橫逆、不順，我們就擁有了“自信”。
愛自己的另外一個標(biāo)桿就是能夠只去做自己真心喜歡的事情，不是為了取悅他人，而只是因為做了以后自己內(nèi)心喜悅、歡樂。卓別林稱之為“單純”——有一顆純真的赤子之心，像一個孩子一樣，他不在意別人的眼光，只是隨著自己內(nèi)心的感覺而流動，自在地做自己想要做的事情。也正因為如此，我們會讓自己遠(yuǎn)離一切傷害我們的人事物——飲食、人物、事情、環(huán)境。
如果我們不能離開這些傷害我們的人事物，表示我們內(nèi)在還是有欲求沒有滿足，誤以為這些不健康的人事物可以滿足我們。然而當(dāng)我們學(xué)會“自愛”以后，遠(yuǎn)離這些會傷害我們的東西就是順理成章的事了。我覺得他說的最對的是“健康的自私”。有些人的確太過自私，只顧自己的利益，不惜傷害別人；有些人是太害怕自私，所以不顧一切地付出、奉獻(xiàn)。適度的自私是正確的，它不但對我們自己好，更對我們愛的人好。對方需要一定的空間去學(xué)習(xí)自立、尊重、感恩、珍惜。付出太多，對方永遠(yuǎn)無法學(xué)會這些功課。
最后，我們要勇敢地去面對自己和他人的分歧，知道每個人有他自己不同的生命軌跡，即使有矛盾也沒關(guān)系，因為不同的人碰撞在一起，可以產(chǎn)生不同的世界，我們每天都會面對一個全新的可能性，這就是“生命”！生命的美好，需要我們不斷地去發(fā)掘、創(chuàng)造，并且勇敢地去面對所有的課題，這是愛自己的基礎(chǔ)，也是結(jié)果。
為什么你忘了愛自己
文|陳文茜
安妮走了，
還有誰的眼睛，
可與朝陽媲美？
——[加拿大]萊昂納德·科恩
每個人在愛面前皆俯首稱臣，尤其女人。無論老少美丑瘦胖高矮，都忍不住渴望人生至少擁有一段愛情的神話，深深戀慕，無可撼動。
“愛是一切”，男子約翰·丹佛（JohnDenver）如此歌唱著。但男人的歌畢竟與他們真實的愛情態(tài)度差異極大，當(dāng)這些歌詞“如果愛”“愛是一切”滲入一名女子耳朵里，“愛”真的成了她的一切。無盡地愛著、沒有保留地愛著。據(jù)說女人的前身，本是高溫的熔巖，所以此生只能不斷燃燒自己，愛盡一切。
可惜就是忘了愛自己
“自己”是什么？自己是一種低音，在你的生命中盤旋；而你愛的男人，往往以高音的旋律出現(xiàn)，他盤踞了你多數(shù)時刻的耳朵，使你忘記了屬于自我的生命低音。逐漸、逐漸地……低音斷了弦。等有那么一天，鐘愛的人離去了，或者“背叛”了，那根斷了許久的低音弦早已硬化。霎時間，你接不起來那根斷弦，當(dāng)然更拉不出曲調(diào)。沒有了高音，低音早已消失，你的人生瞬間墜入可怕的寂靜，孤獨以四面八方無所逃避的方式涌向你。如此敗北，如此迷失，一步路也跨不出去，你覺得失去一切。
悲哀的是，女人往往此刻更盲目，更需要愛情，甚至饑不擇食，只盼著在千萬人中尋覓一個牽起你的手的身影。
但這一切可能只是錯覺。身影，很快又化為幻影�？赡艿玫鹊降蹲硬宓酶�、更多次，女人才驚覺：原來生命從來不該寄托于他人身上。這一刻他拉你的手，下一次他轉(zhuǎn)身而去，一切本來都會“過去”。說得更坦白，除非你“命好”“短壽”；女人即使找到一位終老的伴侶，有一方也會先行離去。生命中出現(xiàn)的一切，都不算擁有，一切只是時間的長短，一切皆是惘然。
女人的“自己”是什么？這是一堂沒有人教導(dǎo)你的課程
什么叫愛自己呢？女人很荒謬，不管是什么對象都懂得如何好好愛他：照顧先生，體恤他的面子，當(dāng)他的后盾，給他一個溫暖的窩，當(dāng)一名靜默的聆聽者與隨時空降的陪伴者；對兒女，無微不至，噓寒問暖，疼了就往懷里攬，苦了媽媽為你撐。但如何愛自己？“自己”是什么？它沒有典籍參考，沒有傳統(tǒng)指導(dǎo)。愛自己是否意味著今晚晚餐不做了，先生嘮叨抱怨不忍了，兒子叫他自己出去想辦法呢？
根據(jù)統(tǒng)計，女人若熬到五十年金婚，她大概需要燒五萬四千頓飯，她是廚房里終身的仆役，寒暑不停業(yè)，“母親溫馨的味道”是她唯一獲得的報償。
女人成長的每一步路，每一個形象，都是為了“成全”他人。讓我們?nèi)缡中g(shù)刀般看一下什么叫“成全”：就是“砍掉”自己的一部分，彌補(bǔ)他人殘缺的那一塊，將之補(bǔ)“全”。能否做到“成全”，是斷言一名女子是否優(yōu)雅賢惠具備美德的標(biāo)桿；而一名男子如果以“成全”妻子為職責(zé)，人們就會為他叫屈，同儕們嘲笑他，連他自己心里也難免最終頗為扭曲。“成全”不是人類的共同美德，它通常只加諸女子身上。
于是每個女人自小即頂著這個美德的大禮帽，一步步地訓(xùn)練自己。相反地，男性的教育卻偏執(zhí)地教導(dǎo)他們“爭奪”“英雄”；沒有一個杰出的男人需要擔(dān)心自己會因此娶不到老婆；但“杰出”，卻是多數(shù)女性愛情的詛咒，因為她們只成全了自己，成全不了男人。
赤裸裸地肢解這些女性在“社會·愛情·美德”立足的大戲，我們會發(fā)現(xiàn)女人要扮演好“分內(nèi)之事”，就得“貶抑自己”，然后交換“愛”，交換一路沉湎“愛是一切”的故事。
那是一場貶抑自我的交易，它感覺很美，但其實沒有那么美。
于是我身邊許多失去愛的女人，像沒有魂魄的幽靈；每天早餐最重要的不是打理自己的維他命或生活秩序，而是朗讀一些心靈療愈的文字：“心給出去的時候，就該知道，不可能毫發(fā)無損地拿回來。”“人心是慢慢變冷，樹葉是漸漸變黃，故事是緩緩寫到結(jié)局。”……而男子呢？他們往往相信自己成長的第一步，就是度過失戀，并且熟悉失望。從苦里成長，學(xué)習(xí)瀟灑；不是不愛，而是不那么依賴愛。
女人，請記得好好愛自己
男人沒有自己的朋友圈子，不叫男人；他們相聚，大口喝酒，笑談荒唐，辯論生活態(tài)度。我從小喜歡在男性朋友圈子里混，沒見過哪個男人把失戀當(dāng)成昏天暗地的大事，整日搖晃不知如何自處的；除非他是個剛剛嘗到愛情滋味的青澀小子。女子呢？無論十五歲、二十歲、三十歲……五十歲……甚至快六十，還在仰望繁星滿空中，哪一個是“回顧的你”，吟唱何處是“愛的足跡”。
我當(dāng)然偏袒女性，但和女人們相處時免不了常失耐性，問她：“可否醒醒，談了一輩子戀愛，不膩嗎？”
近日閱讀加拿大國寶級詩人、歌手及作家萊昂納德·科恩（LernardCohen）的傳記，不過十二三歲，這位男孩已迷上了催眠術(shù)，他對性的渴望，使他指揮家里的女傭聽從指示，躺下來，凝視著他拿的一支筆，女傭漸漸進(jìn)入恍惚狀態(tài)，他指示女傭脫掉了衣服。那一刻包含神秘的智慧，更充斥對性
的渴望。
萊昂納德在他的第一本小說《鐘愛的游戲》中重溫了那個難忘的時刻：“驚愕、喜悅、恐懼，徹底將他籠罩住了……為了這一刻他已經(jīng)等了很久。”“每個男人都忘不了第一次見到裸體女人時的情景，她就像夏娃，皮膚上閃耀著晨光和露珠……”萊昂納德的書寫與日本諾貝爾文學(xué)獎得主川端康成的小說《伊豆的舞女》很類似，迷霧中無意撞見的女性裸體，純潔的召喚……
如果我，一名“杰出女子”，書寫青春時《鐘愛的游戲》《運河上的男孩》，有讀者會隨著我的文字進(jìn)入那青澀而狂躁的接觸，并且感覺我探觸一名男子的裸體共同感受“美而真純”嗎？
事實上，一生書寫愛、歌頌女性的萊昂納德坦言，自小從他媽媽那兒學(xué)到了一件事：“永遠(yuǎn)別對女人殘忍，充分依賴女人的奉獻(xiàn)、支持和滋養(yǎng)，而一旦她的愛過了火”……“趕緊抽身離開”。二十三歲時他遇見了終生最愛的女人之一安妮，為她寫下詩詞及小說，但他們的愛情在朝婚姻殿堂前進(jìn)的途中，突然中止了；理由只因“從親密關(guān)系，走向沒完沒了的閑話家常”，萊昂納德提出了分手……多年后他為她寫下幾首夢幻美麗動人的詩句：
安妮走了，
還有誰的眼睛，
可與朝陽媲美？
我過去不懂它們的美好，
現(xiàn)在才如此體會。
可是，
安妮已經(jīng)走了。
對男人，愛是夢、是別人的奉獻(xiàn)、是無與倫比的呼喊、是家所系之處、是美好的詩詞……可是愛永遠(yuǎn)是其次。
女人到一個年齡，或許最重要的學(xué)習(xí)是放下對愛情的癡念，放下對他人的期盼，把更多的愛給自己、給更值得的友誼。如果你在生命中找到對的人，彼此好好相愛；若無，請記得好好愛自己。
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