★隨書附贈(zèng)8片美德樂防溢乳貼。★根據(jù)月子會(huì)所食譜改制73道月子餐，在家也能享受會(huì)所級(jí)餐飲服務(wù)�！锊襟E圖尤為詳細(xì)，*多可達(dá)15張，新手也能輕松做。★健康、簡(jiǎn)易、下奶、不長(zhǎng)胖！
本書簡(jiǎn)介：
文怡以月子會(huì)所的月子餐為基礎(chǔ)，精挑細(xì)選、加工改造，最終確定了色香味俱全，又營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的73道月子餐，幫助新生產(chǎn)的媽媽們坐好月子、恢復(fù)身體，扮演好小奶牛的角色。全書分六周介紹每個(gè)階段的飲食需求，每一階段又都包括滋補(bǔ)鮮湯、營(yíng)養(yǎng)肉菜、豐富素菜、美味主食、輕松加餐、補(bǔ)血暖茶六個(gè)品類，讓媽媽們吃得又滿足又健康，只像小奶牛，不做小肥豬。新媽媽們一定要試試這些看著心情就舒暢，吃著味道特別棒，能減肥，能下奶，好吃好做的月子大餐哦！
作者簡(jiǎn)介：
文怡，美食暢銷書作家，美食節(jié)目主持人，文怡美食生活館創(chuàng)始人。兼任主婦、畫手、作家、老師、代言人，忙里偷閑開發(fā)app，寫微信，寫微博，夢(mèng)想做全職媽媽未遂。2013年，文怡以37歲“高齡”喜得“肉包兒”，從此步入“老來得子”的幸福媽媽行列。她化身美食特工，深入月子會(huì)所內(nèi)部，詳細(xì)記錄了月子里的每一頓飯，并“買通”了廚師長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)師，還把她身邊很多新媽媽當(dāng)做實(shí)驗(yàn)小白鼠。最終去粗取精，將她當(dāng)初吃的月子餐優(yōu)化成73道好吃易做、能在家里操辦的簡(jiǎn)易版月子餐。
自序 坐月子，哇哦！這仨字兒一出，全家上下都很有一種如臨大敵的感覺。那些過來人會(huì)給你講述月子里的種種“遭遇”，各種恐怖和郁悶的事排山倒海般撲面而來，能把一個(gè)新媽媽嚇得手足無措。有人問我，坐月子最重要的事兒是什么？我也以一個(gè)過來人的經(jīng)驗(yàn)告訴你：吃，睡，好心情！沒有比這更重要的了。好的食物+好的休息+好的心情=嘩啦啦的優(yōu)質(zhì)奶水，這是鐵律！有了好食物、好休息、好心情、好奶水，孩子就有了最基本的保障，剩下的就是像小豬一樣“嗖嗖”長(zhǎng)膘啦。一個(gè)全新的小生命在我們的身體里住了9個(gè)多月，我們一直以為自己做好了所有準(zhǔn)備，卻在聽到那“哇”的一聲啼哭后，亂了方寸，之前看的書，學(xué)習(xí)的事，全都忘得一干二凈。每天的生活里，光處理他們的屎、尿、奶、哭這四件事兒就已經(jīng)很忙很忙了。月子里還有些新媽媽出現(xiàn)了抑郁的癥狀，除了身體激素水平變化導(dǎo)致的情緒波動(dòng)外，更重要的原因可能是我們無法把控現(xiàn)狀，對(duì)未來也不能預(yù)知。在這幾種情緒的交替中，被父母公婆四位老人包圍，看著孩子爹笨手笨腳，看著不專業(yè)的月嫂忙里忙外卻事事一團(tuán)糟，一天到晚再?zèng)]點(diǎn)兒可口的飯吃，沒點(diǎn)兒美味的湯喝，擱誰(shuí)都得郁悶。我是一個(gè)高齡產(chǎn)婦，父母年紀(jì)也大了，當(dāng)初在網(wǎng)友們的建議下果斷選擇了月子會(huì)所，讓專業(yè)的人去做專業(yè)的事，在一定程度上規(guī)避了很多新媽媽在月子里遇到的問題和麻煩。至今，我都非常懷念那段美好的時(shí)光，那段被精心呵護(hù)和照顧的日子，我把它稱為我這一輩子最舒適的一次“度假”。自己過得舒坦，爹媽公婆也不受累，看著初為人父笨手笨腳的老公，也能不急不氣，他的那份愚笨都在我好心情的籠罩下，顯得可愛多了。最主要的是，每天三頓正餐，三頓加餐，我吃得不亦樂乎。對(duì)我而言，我的月子是一次難得的休假，而這一日六餐的月子餐，就全當(dāng)是一次“采風(fēng)”吧。坐月子期間，我把我每天每頓的飯菜都詳細(xì)地記錄下來，然后根據(jù)我個(gè)人的口味喜好、可操作性，去粗取精，化繁為簡(jiǎn)地整理了這本簡(jiǎn)單易行的家庭版月子餐食譜。說了這么多，我不是建議每個(gè)新媽媽都去月子會(huì)所，那也不現(xiàn)實(shí)。我是希望大家提前學(xué)會(huì)一種坐月子的方式，合理安排身邊現(xiàn)有的資源，讓對(duì)的人，在這個(gè)月里，幫你去做對(duì)的事，這樣新媽媽才能輕輕松松、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、無所顧慮地做好一頭“大奶�！薄Ｒ胄菹⒑�，心情好，得靠新媽媽統(tǒng)籌安排、點(diǎn)石成金的超能力。而好的食物嘛，簡(jiǎn)單！把這本書交給那個(gè)伺候月子的人就夠了。如果你現(xiàn)在正手捧這本書，說明你的寶寶很快就要來了。祝福你們母子平安，一切順利！也祝福你的月子，好吃好喝好心情，好奶好娃好幸福！
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