不知道你有沒(méi)有和我一樣的感受，有時(shí)候覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，因此有焦慮感，于是很想努力，可卻發(fā)現(xiàn)不知道努力的方向在哪里，結(jié)果只能是無(wú)限的迷茫。
每每此時(shí)，我都和自己說(shuō)，不要著急。
有些努力，并不需要看到立刻的回報(bào)。
進(jìn)步也不是一蹴而就的，只要我們保持一個(gè)積極的態(tài)度，慢慢培養(yǎng)自律的習(xí)慣，每天都在做對(duì)自己有提升的事情，交對(duì)自己情緒有正面影響的朋友，就是對(duì)的生活。
所以，我會(huì)選擇閱讀來(lái)掃除這些情緒里的迷茫，每當(dāng)我看書的時(shí)候，不只是在學(xué)習(xí)書里的知識(shí)，更重要的是，它讓我養(yǎng)成靜心下來(lái)的好習(xí)慣，讓我擁有自律的意識(shí)。
那今天，我就和大家分享我整理出來(lái)的一期近日書單，這期書單的主題是：掃除emo情緒，讓自己擁有松弛感，如果你喜歡，可以碼住了。
1、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》
作者/[德]卡倫·霍妮（Karen Horney）
在這個(gè)瘋狂“內(nèi)卷”的時(shí)代，我們似乎總在被推著前進(jìn)：
為了更高的學(xué)歷而挑燈夜讀；
為了大城市的一處安身之所而拼盡全力；
為了子女更好的教育而殫精竭慮……
但是，我們似乎沒(méi)有意識(shí)到，由這些需求而產(chǎn)生的焦慮及苛求似乎正在一步步摧毀我們的幸福感，擾亂我們的生活。
我們想跟上時(shí)代的步伐，達(dá)到社會(huì)對(duì)我們的期望，成為人群中的大多數(shù)，卻很少去思考：我們究竟想要的是什么？
如果我們能意識(shí)到自己的敏感、潛在的敵意和苛刻的要求在多大程度上控制了我們的感情和行為、干擾了我們與他人的關(guān)系，我們的生活會(huì)是截然不同的面貌。
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》這本書是卡倫·霍妮的重要專著，引人入勝地刻畫了人格中難以察覺(jué)的神經(jīng)癥。她提出神經(jīng)癥是一種偏離共同文化模式的心理紊亂，是人的內(nèi)心與環(huán)境產(chǎn)生沖突無(wú)法平衡的結(jié)果。全書對(duì)焦明確，語(yǔ)言生動(dòng)細(xì)膩，幫助人們認(rèn)識(shí)和接納自我，走出焦慮泥潭。
全書中對(duì)焦慮的描寫簡(jiǎn)直正中我的要害，感覺(jué)每句話都在說(shuō)自己。我不想承認(rèn)，不想對(duì)號(hào)入座，然而層層深入的分析，一針見(jiàn)血的指出的原因，在某個(gè)節(jié)點(diǎn)上我終于投降屈服，我覺(jué)得她的文筆是細(xì)膩的，并沒(méi)有手術(shù)刀那般鋒利，但是在這細(xì)膩的語(yǔ)言中，我們可以看見(jiàn)自我，并且學(xué)會(huì)接納自我。
金句：一個(gè)能夠真正愛(ài)別人的人，絕不會(huì)懷疑別人是否愛(ài)自己。
2、《分裂的自我》
作者/[英]R.D.萊恩
《分裂的自我》這本書的作者是英國(guó)心理學(xué)家、精神科醫(yī)師萊恩，他借助日常語(yǔ)言，對(duì)臨床上的瘋狂現(xiàn)象，展開生存論哲學(xué)的討論，這在當(dāng)時(shí)是一項(xiàng)開創(chuàng)性的努力。
他在這本書里對(duì)我們印象中的精神分裂患者進(jìn)行了各種深度討論。不是簡(jiǎn)單地劃分“這個(gè)人是否正�！�，而是毫無(wú)保留地同情現(xiàn)代人的存在處境——人們自我在外界重壓之下無(wú)法表達(dá)真實(shí)，然后一步步走向了精神崩潰。
全書他都帶著一種深切的理解與愛(ài)，又很有哲學(xué)意味。精神病或許不是一種醫(yī)學(xué)疾病，而是分裂的自我的結(jié)果�；蛘哒f(shuō)是我們體內(nèi)兩種角色之間的緊張關(guān)系：一種是真實(shí)的、私人的身份，另一種是呈現(xiàn)給世界的虛假的、理智的自我。
事實(shí)上，我們一樣隱藏著各自的秘密和欲望。回憶童年，父母最初可以一眼看穿我們的心思，所以我們不敢不誠(chéng)實(shí)；然而，有一天，我們終于撒慌了。我們恐懼不安，在相關(guān)問(wèn)題上孤獨(dú)無(wú)助，無(wú)可彌補(bǔ)；不過(guò)，與此同時(shí)，我們有了自己孤獨(dú)的領(lǐng)地，除了自己，沒(méi)有人知道這領(lǐng)地的秘密。
這是真正的秘密，它允許我們建立真正的關(guān)系。但是，有些人未能充分實(shí)現(xiàn)這樣的狀態(tài)，他們正是所謂“類精神分裂”個(gè)體。
希望這本書能讓我們更好的接納自己時(shí)常感受到的分裂狀態(tài)，也以一種新的態(tài)度重建與他人的聯(lián)系。
金句：分裂并不是夢(mèng)魘，當(dāng)你記得擁抱時(shí)，它即是光與愛(ài)的化身。
3、《像我這樣笨拙地生活》
作者/廖一梅
《像我這樣笨拙地生活》是一本作者自選隨筆集，囊括了廖一梅投身文藝創(chuàng)作二十年來(lái)的精華文字，包括9篇談話錄、7篇?jiǎng)?chuàng)作手記、話劇《戀愛(ài)的犀�！贰度彳洝贰剁辍泛托≌f(shuō)《悲觀主義的花朵》的經(jīng)典臺(tái)詞、近130幅歷年話劇演出劇照……書寫了對(duì)生命、孤獨(dú)、痛苦、愛(ài)情以及寫作的種種獨(dú)特見(jiàn)解，勇敢坦率，不矯揉造作，告訴你種種人生真相。
廖一梅的句子總是這么戳心。
盡管深知“被誤讀是創(chuàng)作者必然的命運(yùn)”，她也從未放棄表達(dá)。不僅要表達(dá)，還要飛到生活上空去表達(dá)。
她的作品與生活直接相關(guān)，卻又不滿足對(duì)生活本身的簡(jiǎn)單復(fù)述，因而你總可以從她“人間清醒”式的話語(yǔ)中看到特別真實(shí)的心路歷程，也可以得到耳目一新的啟發(fā)——
“這個(gè)世界就是這樣，一個(gè)不完美的世界，但是我們?nèi)匀贿�在這兒生活著嘛，仍然有陽(yáng)光，仍然有藍(lán)天，仍然有樹，你不能老是盯在那些陰影的部分�！�
“我堅(jiān)信，人應(yīng)該有力量，揪著自己的頭發(fā)把自己從泥地里拔起來(lái)。”
“悲觀主義不是情緒，是你對(duì)世界的基本態(tài)度和認(rèn)知，我不是一個(gè)死氣沉沉、郁郁寡歡的人，我是一個(gè)笑呵呵的悲觀主義。”
“我討厭哭哭啼啼的樣子，或者一味的抒情，一味的悲情，任何方式的煽情都是我很厭惡的事兒。生命就是這樣，能保持幽默感、自嘲的態(tài)度實(shí)際上是需要力量的，以煽情換取別人的某種憐憫我覺(jué)得是很可恥的事兒�！�
“這廢話滿天飛的時(shí)代，沉默是人類最大的貢獻(xiàn)�！�
——她的這些文字都收錄在她的作品《像我這樣笨拙地生活》里。
這些文字并非標(biāo)準(zhǔn)答案，是更有力的強(qiáng)心針，讓你感受到生命里的某一瞬間被突然激活。
不用當(dāng)一個(gè)上來(lái)就當(dāng)一個(gè)很聰明的人，我們慢慢去努力一樣會(huì)生活得很好，像我這樣笨拙地生活～
金句：痛苦和歡樂(lè)是一張紙的兩面，這張紙就是生活。
4、《5%的改變》
作者/李松蔚
“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現(xiàn)在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個(gè)極其微小而不同尋常的行動(dòng)，去打破慣性和困局。”
這是心理學(xué)家李松蔚最近兩年來(lái)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行心理干預(yù)的精彩案例合輯。書中共收錄44個(gè)案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領(lǐng)域的真實(shí)困惑。對(duì)于讀者提出的每個(gè)問(wèn)題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說(shuō)是回答，不如說(shuō)是進(jìn)一步的提問(wèn)，激發(fā)提問(wèn)者進(jìn)一步去探索。他會(huì)要求提問(wèn)者在未來(lái)一周內(nèi)，嘗試一個(gè)沒(méi)有試過(guò)的行動(dòng)，嘗試5%的新可能，然后把結(jié)果反饋給他。而這些真實(shí)的反饋?zhàn)屛覀兛吹剑盒碌男袆?dòng)帶來(lái)了新的經(jīng)驗(yàn)，而當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)打破慣性的時(shí)候，改變就一步一步地發(fā)生了。
比如，有一位準(zhǔn)備考研又忍不住時(shí)刻摸魚的學(xué)生來(lái)信。李老師的建議是接下來(lái)的一周里，干脆以“考不上研究生”為前提，換一種方式把生活過(guò)好。一個(gè)星期以后，來(lái)訪者的反饋中出現(xiàn)了一句給人力量的話：“恐懼在敲門，勇氣打開門，門外什么都沒(méi)有。 ”他發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己敢于去思考退路的時(shí)候，似乎對(duì)于考不上研的恐懼也消失了。的確思考退步并不總是懦弱的表現(xiàn)，有時(shí)反而能成為更積極更勇敢的人生策略。
當(dāng)以后遇到考慮辭職的社畜、焦慮迷茫的畢業(yè)生、遭遇家庭變故的朋友……我都會(huì)考慮送給他們這本書。也許改變5%的一小步，就能改變?nèi)松姆较颍纬烧蜓h(huán)。正如李松蔚老師在引言中所說(shuō)：“行動(dòng)比正確的行動(dòng)更重要。”
金句：恐懼在敲門，勇氣打開門，門外什么也沒(méi)有。
5、《宇宙》
作者/卡爾·薩根
《宇宙》是著名天文學(xué)家卡爾·薩根長(zhǎng)銷40年不衰的科普經(jīng)典，它啟發(fā)了千萬(wàn)讀者的宇宙認(rèn)知和想象，點(diǎn)燃探索星辰大海的激情。
這雖是本天文科普書，但寫得一點(diǎn)都不晦澀�？枴に_根用溫柔的語(yǔ)言，向我們描繪那片神秘又迷人的領(lǐng)域。讀這本書，宛若落入星辰大海，它讓人變得平靜、謙卑，同時(shí)也充滿力量。
我一直覺(jué)得，“宇宙”有種神奇的力量，它明明擁有一切，卻又叫“太空”。任何事物在它面前，都會(huì)變得渺小、平靜、謙卑。
“與群星相比，我們就像朝生暮死的蜉蝣。”
難過(guò)的時(shí)候就抬頭看看天空吧～我們只是浩瀚太空里的一粒沙，宇宙長(zhǎng)河里的一滴水。當(dāng)我們跳出自己小小的“世界觀”，建立更大的“宇宙觀”時(shí)，就會(huì)明白，那些一直無(wú)法釋懷的，不過(guò)是些雞毛蒜皮之事。
《宇宙》這本書，講到一個(gè)我非常感興趣的話題：時(shí)空旅行。以前覺(jué)得那無(wú)稽之談，但是現(xiàn)在我相信科技發(fā)展終有那么一天的，雖然距離那一天還很遙遠(yuǎn)，但只要想到這件事有可能實(shí)現(xiàn)，就讓人充滿期待和遐想，而這本身就是宇宙贈(zèng)與人類的最極致浪漫。
金句：我們深愛(ài)星辰，乃至不懼夜的黑。
6、《海子的詩(shī)》
作者/海子
現(xiàn)在的你是否被現(xiàn)實(shí)的境遇所困擾？未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃，父母的催婚，干不完的工作，日復(fù)一日的無(wú)聊生活……
你是否還記得曾經(jīng)的你亦是個(gè)少年，憧憬未來(lái)，心懷夢(mèng)想，無(wú)所畏懼。曾經(jīng)的你是否熱愛(ài)林中蟬鳴，海邊風(fēng)吟。
每當(dāng)我被現(xiàn)實(shí)的困境纏繞住的時(shí)候，讀詩(shī)，是最好的解脫方式。在眾多我喜歡的詩(shī)人之中，那個(gè)在春天野蠻生長(zhǎng)，撥開云霧見(jiàn)到萬(wàn)縷陽(yáng)光的海子，無(wú)疑是給了我許多精神上的鼓勵(lì)和慰藉。
讀《海子的詩(shī)》，你需要忘記文字，全身心投入到詩(shī)的意境中去。
文字之外有看不見(jiàn)的水，有蕭瑟的歌，有穿著雨衣的陌生人；還有一所房子，面朝大海，春暖花開。
海子是真正賦有靈魂的詩(shī)人，不論是他個(gè)人，還是他的詩(shī)，總能讓你感受到四季的輪轉(zhuǎn)，風(fēng)吹的方向和麥子的成長(zhǎng)。這些生機(jī)勃勃的生命氣息，時(shí)刻提醒著你—依舊是個(gè)少年，不要被那些黯淡的生活和迷茫的現(xiàn)實(shí)所擊垮。
如今我們讀詩(shī)，讀海子，不僅僅是為了懷念，而是它寫盡了我們所有的青春、夢(mèng)想和生活，是為了證明我們并未老去，并未被完全物化。我們依舊可以在這嘈雜紛擾的社會(huì)中，保持一份寧?kù)o與美好。
金句：活在珍貴的人間，太陽(yáng)強(qiáng)烈，水波溫柔。
7、《閱讀是砍向我們內(nèi)心冰封大海的斧頭——卡夫卡談話錄》
口述/[奧] 弗朗茨·卡夫卡
記述 /[捷克] 古斯塔夫·雅 諾施
《閱讀是砍向我們內(nèi)心冰封的大海的斧頭》，這是我今天想要給大家分享的書，這是一部談話錄寫出了生活中的荒誕現(xiàn)實(shí)，更是濃縮了他的一生，里面有太多犀利的觀點(diǎn)和經(jīng)典句子，也能給很多迷茫的年輕人一些建議。
”1920年3月底的某一天，生活在布拉格的17歲中學(xué)生古斯塔夫·雅諾施被父親領(lǐng)到了辦公室。父親說(shuō)，自己已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了雅諾施一直在偷偷寫詩(shī)，但是他覺(jué)得這些詩(shī)寫的還不錯(cuò)，于是便全部謄抄了下來(lái)，交給了自己在法律處工作的一位博士同事，希望可以獲得專業(yè)人士的評(píng)價(jià)�！蹦俏徊┦烤褪强ǚ蚩�。
所以書中的內(nèi)容，基本上是這位小同學(xué)帶著疑惑、盲目、青春、激情、崇拜和好奇，在與卡夫卡不停的談?wù)撝麄兏髯缘乃伎肌?br/> 在他的以往的作品中讀到的是冰冷、冷峻、不可靠近。而這本書中他是一個(gè)溫情的人，樂(lè)于和后輩分享他認(rèn)同的作品，分享他的意見(jiàn)，他對(duì)這個(gè)世界的看法，對(duì)生活的思考，對(duì)自己所從事的工作的忍耐，盡管他偶爾流露出悲觀的思想和情緒，但是都會(huì)在年輕人的面前很快的調(diào)整自己。
你會(huì)不自覺(jué)地代入年輕人的視角，仿佛自己正在和卡夫卡進(jìn)行著一場(chǎng)跨越世紀(jì)的交談。卡夫卡那些充滿哲思、智慧的回答，就像是一把利斧，砍向你內(nèi)心冰封大海，讓你更清醒地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更大膽地奔向遠(yuǎn)方。
金句：心臟是一棟有兩間臥室的房子，一個(gè)房間里生活著悲傷，另一間生活著快樂(lè)，人千萬(wàn)不能笑得太大聲，不然就會(huì)驚醒隔壁房間里的悲傷。
8、《刀鋒》
作者/毛姆
如果說(shuō)《月亮與六便士》是在講夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的抉擇，那《刀鋒》就是在講怎么過(guò)自己想要的夢(mèng)想生活。
世俗的成功和追尋自我，到底哪個(gè)更重要？是毛姆的《刀鋒》這本書，解決了這個(gè)困擾我多時(shí)的問(wèn)題。
這本書講得是一戰(zhàn)期間，飛行員拉里結(jié)識(shí)了一名愛(ài)爾蘭戰(zhàn)友，對(duì)方為了掩護(hù)他而犧牲。面對(duì)戰(zhàn)友冰冷的尸體，拉里第一次產(chǎn)生對(duì)人生的懷疑：“人在死的時(shí)候，真的死得很徹底�！薄�(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，拉里沒(méi)有像大家期待的那樣，他放棄美麗的戀人、優(yōu)渥的工作和安逸的生活，他拋下了一切，從巴黎出發(fā)，遍游世界各地，當(dāng)過(guò)煤礦工人、開過(guò)出租，到世界各地，在圖書館博覽群書……最終找到了答案和內(nèi)心的安寧。
原來(lái)我思考過(guò)的問(wèn)題，拉里比我想的還要深刻；我沒(méi)敢做出的選擇，拉里都幫我實(shí)現(xiàn)；我內(nèi)心有過(guò)的掙扎，伊莎貝爾都替我做了選擇；我想要的答案，毛姆都寫在了這本書里。
伊莎內(nèi)爾和拉里他們倆是物質(zhì)與精神的極端形式，就像是我們普通人內(nèi)心不斷拉扯的兩端�？蛇z憾的是，我們大多數(shù)人既沒(méi)有拉里的勇氣和果敢，也欠缺伊莎內(nèi)爾的自洽和清醒，所以我們只能不斷被現(xiàn)實(shí)吞噬，卻無(wú)法做出抉擇。
生命有許多形式，但都沒(méi)有高低之分。毛姆沒(méi)有告訴我們什么才是應(yīng)有的人生，但他給了故事里的每個(gè)人，求仁得仁的結(jié)局，我想這也許就是答案：人生的意義在于，尊崇你的內(nèi)心，去過(guò)自己想要的生活。
只要我們自我的信念感，足以對(duì)抗外界否定和質(zhì)疑的聲音，那么以何種方式過(guò)何種生活都是自由而熱烈的吧～
金句：我們?cè)谶@個(gè)世界上所珍視的一切美好的事物都是與丑惡的事物并存的。
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