本書是老體協(xié)主編的《老年人科學健身指導叢書》之一。全書分為六個部分，分別是：健身走，走出健康的自己；輕松學會健身走 握住健康金鑰匙；制定屬于自己的健身走計劃；360°全面保障，科學護航你的健身走運動生活；保障安全，快樂健走和附錄。全書借鑒國外相關(guān)研究成果，從什么是健身走、堅持健身走有什么好處、如何進行健身走、健身走的裝備、健身走的營養(yǎng)補充、健身走的安全提示及健身走的成功案例分享等方面全面的介紹了健身走對中老年人的積極意義及鍛煉指南。同時，本書針對老年人常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、代謝綜合征等問題提出了相應的健身走運動處方，并就老年人健身走中容易出現(xiàn)的重點問題以小貼士的方式做了說明。全書風格活潑，深入淺出、圖文并茂，有很強的可讀性，同時本書是中國老年人體育協(xié)會官方認可的專享此類圖書。
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