打造“矯健”身體、“有型”身材！
克雷格·拉姆齊著的《增肌塑形訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜)》包含全面的專家提示：每個(gè)肌肉訓(xùn)練動(dòng)作都包括鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、注意事項(xiàng)、避免事項(xiàng)、健身秘訣、變化動(dòng)作、目標(biāo)肌肉及輔助肌肉部位列表。
17種熱身訓(xùn)練：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)完成熱身訓(xùn)練，可有效提高后續(xù)健身效果，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。
13種胸部及腹部肌群訓(xùn)練：正確、科學(xué)的針對(duì)性訓(xùn)練將助你成功重塑腰腹曲線，再現(xiàn)“六塊腹肌”和“平坦腹部”。
8種后側(cè)肌群訓(xùn)練：強(qiáng)化背部和肩部的力量及穩(wěn)定性，幫你獲得“倒三角”身材。
11種肩部肌群訓(xùn)練：明確正確的動(dòng)作姿勢(shì)，預(yù)防和改善肩部肌肉運(yùn)動(dòng)損傷，強(qiáng)化肌肉力量，擁有強(qiáng)壯肩膀。
13種雙臂肌群訓(xùn)練：動(dòng)作與呼吸相配合，明確目標(biāo)肌肉與動(dòng)作要點(diǎn)，緩慢而克制地完成動(dòng)作，獲得健壯雙臂。
10種雙腿肌群訓(xùn)練：充分運(yùn)用健身房器械進(jìn)行高效負(fù)重訓(xùn)練，打造有力的雙腿，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
克雷格·拉姆齊著的《增肌塑形訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜)》首先介紹了鍛煉者應(yīng)該如何選擇健身房以及科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃，接著采用真人演示圖片、專業(yè)肌肉解剖圖和3D圖解相結(jié)合的方式，對(duì)17種熱身訓(xùn)練、13種胸部及腹部肌群訓(xùn)練、8種后側(cè)肌群訓(xùn)練、11種肩部肌群訓(xùn)練、13種雙臂肌群訓(xùn)練和10種雙腿肌群訓(xùn)練的執(zhí)行步驟、鍛煉目標(biāo)、注意事項(xiàng)、避免事項(xiàng)、健身秘訣、變化動(dòng)作等內(nèi)容進(jìn)行了全面解讀，旨在幫助有增肌、塑形需求，期待擁有“有型”身材的讀者通過(guò)正確的鍛煉方式和計(jì)劃獲得理想的健身效果。
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