通過作者參與瘦身健體運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷和感受，給出了女性參與健身運(yùn)動(dòng)的諸多項(xiàng)目，如運(yùn)動(dòng)塑形操、空中瑜伽、空中環(huán)、攀巖、全身抗阻力訓(xùn)練、飛輪、拳擊和舞蹈等。書中指出，女性要實(shí)現(xiàn)形體美、氣質(zhì)佳，首先要認(rèn)識自身，選擇能夠突出自身優(yōu)點(diǎn)、適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后要掌握科學(xué)的鍛煉方法并持之以恒地堅(jiān)持下去。
本書圖文并茂，作者既寫出了自己參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程，又給出了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給自己帶來的良好成效，以現(xiàn)身說法的方式表明：缺少了氣質(zhì)，女性先天的容顏只能鮮艷一時(shí)；惟有通過后天的健康運(yùn)動(dòng)，才能融形體美、氣質(zhì)佳于一體，為自己贏來愛慕和尊重。林珈安，原名林靜如，中國臺灣地區(qū)女演員、歌手，其身材被譽(yù)為“最美背脊線條”，曾擔(dān)任臺灣地區(qū)斯巴達(dá)障礙賽形象大使，自創(chuàng)“Loved”品牌；演唱的代表歌曲有《逆風(fēng)》《謝謝愛》《古靈精怪》等。
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