本書是一本旨在幫助人們用三個月的時間改善生活方式，從而獲得健康生活的指導手冊。作者提倡運用“整體”療法，從改善思考方式、身體狀態(tài)、飲食方式三方面入手，發(fā)現(xiàn)全新的自己，營造新的生活方式，獲得各個層面的健康。每一部分是一個月的計劃，各有主題，每個月又分為4個周，每周計劃主要包括：思考之道——質(zhì)疑自己的習慣、想法和固有理念，重建思維方式；存在之道——擺脫現(xiàn)有知識框架的束縛，使直覺發(fā)揮作用；運動之道：利用各種瑜伽體式，保持身體各個系統(tǒng)的健康；飲食之道——改變飲食習慣，吃得簡單而健康
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