加里·達(dá)德(Gary Dudney)
《超級(jí)跑步》雜志長(zhǎng)期專(zhuān)欄作家。完成過(guò)200多場(chǎng)馬拉松和超級(jí)馬拉松賽，包括60多次100公里賽跑。曾出版同類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)《跑步之道》。跑步也是項(xiàng)放松運(yùn)動(dòng)
讓我們回顧一下。跑步是一項(xiàng)非�？岬倪\(yùn)動(dòng)，它是非常有益的，能建立你的自尊，讓你保持健康，幫助你了解你是誰(shuí)，你在生活中要去哪里。然而，這些獎(jiǎng)勵(lì)并不是自然而然就降臨到你的頭上的。跑步是很辛苦的，尤其是當(dāng)你在逼迫自己達(dá)到具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)的時(shí)候。
當(dāng)情況變得艱難的時(shí)候，你很快就會(huì)意識(shí)到，你的心理態(tài)度和精神資源將會(huì)是你作為一個(gè)跑步者成功的關(guān)鍵，通過(guò)跑步體驗(yàn)到的個(gè)人成長(zhǎng)會(huì)反應(yīng)在你的頭腦當(dāng)中。事實(shí)上，跑步的精神層面本身就很吸引人，它會(huì)引導(dǎo)你認(rèn)識(shí)自己，知道自己能做什么。你需要培養(yǎng)的兩種重要的精神資源是耐心和決心。這兩種品質(zhì)能讓你保持積極的思維狀態(tài)，并克服那些看似無(wú)法克服的挑戰(zhàn)。
正是克服艱難的挑戰(zhàn)和實(shí)現(xiàn)崇高的目標(biāo)，才讓你從跑步中獲得極大的自我滿足。當(dāng)你振作起來(lái)，重新開(kāi)始，實(shí)現(xiàn)之前讓你沮喪的目標(biāo)時(shí)，會(huì)給你帶來(lái)更大的回報(bào)。
跑步的時(shí)候做正念練習(xí)，可以幫助你更好地沉浸到你的跑步體驗(yàn)中，并讓你更加欣賞它。它還將為你提供一些非常有效的疼痛管理技能。除了正念練習(xí)，正念跑步還包括意識(shí)到不同的精神模式或精神狀態(tài)，它們會(huì)在你跑步時(shí)構(gòu)建或影響你的思維。你可以反復(fù)練>-j末世四騎士技能：正念、箴言、音樂(lè)和斗志。你可以微笑，或者一路講笑話，直到終點(diǎn)。你可以像一本展開(kāi)的故事書(shū)一樣體驗(yàn)?zāi)愕恼麄�(gè)比賽路線。你可以做你的小狗。疲憊會(huì)使你產(chǎn)生幻覺(jué)和奇異的幻想。你可以保持積極的態(tài)度，避開(kāi)消極意識(shí)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)鼗钤诋?dāng)下。
我希望你在讀完這本書(shū)之后，你能把跑步看作是一場(chǎng)巨大的心理游戲，一個(gè)迷人的、值得探索的游戲，并把跑步的整個(gè)經(jīng)歷看作不僅是一次外部世界之旅，而且也是一次穿越自己的心靈世界之旅。
因此，做一名正念跑步者，找到你內(nèi)心的焦點(diǎn)。你會(huì)從中發(fā)現(xiàn)什么?你會(huì)了解一個(gè)怎樣的自己?
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