叔貴,用簡單的文字為你剖開健身的真實世界; 如果你是健身小白,想健身卻不知如何開始; 試過了各種減肥大法卻仍然沒有絲毫改變; 想要有肌肉線條但并不艷羨夸張的“大塊頭”; 那么這本有趣、有料、不扯淡的《健身筆記(如何成為一個身材有料的人)》能夠幫助你! 從零開始入門,避開健身小白容易掉入的那些坑,學會科學地健身,了解并掌控自己的身體和人生,成為一個身材有料的人,在未來,與更好的自己相遇。 全彩印刷+327幅叔貴真人訓練圖+10個訓練計劃,每一個健身新手都值得擁有的入門指南! 《健身筆記(如何成為一個身材有料的人)》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯(lián)網(wǎng)上大量的健身信息,剛開始健身的你是否感到迷!鳛榻∩怼靶“住保瑧撊绾伍_始鍛煉,從哪里入手?堅持運動了很久,為什么一直瘦不下來?“三分練,七分吃”是真的嗎?拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題,本書都給出了解答。此外,《健身筆記(如何成為一個身材有料的人)》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作,以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃,并對日常的營養(yǎng)策略做了詳細闡釋,教你如何根據(jù)自身的熱量需求安排健康的一日三餐。 當年,剛走進健身房的作者叔貴,曾踩過很多“雷”,掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來,與大家分享。希望剛開始健身的你,能少走一些彎路。
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