丹田是生命的源泉
挑戰(zhàn)新事物的時候，不得不應對困難的時候，如果精力充沛，就能順利渡過難關。
精力就是生命能量，它是與大地的能量連接在一起的。
身體內(nèi)被稱為丹田的地方，位于肚臍下約3厘米處，它把大地的能量從足底汲上來，并行經(jīng)全身。
丹田分為上丹田、中丹田和下丹田3處，一般所講的丹田就是指下丹田（參考第107頁的圖片）。順便提——下，上丹田位于額頭的中央?yún)^(qū)域，與宇宙的能量相連接。中丹田是心臟的一部分，它的作用是促使我們能夠表達愛意，以及與周圍建立關系。
丹田就是“肚子”中心的能量中心站。我們把“肚子”想象成是比丹田更大的區(qū)域，它就藏在身體正中。
例如，有時盡情地捧腹大笑，或者肆意發(fā)怒的時候，心情真是痛快吧？
把這些滯留在體內(nèi)的東西一股腦兒地發(fā)泄出來，很是暢快。因為能量在全身循環(huán)。
另外提到“心領神會”這個詞語，好像能量啪啦——下子就滲透到身體里面一樣。有沒有這種感覺？我們“心領神會”的時候，能量在一瞬間發(fā)生變化�！案北硎緝�(nèi)臟。它是身體收納能量的中心部分，也就是通過“肚子”，能量行經(jīng)全身。這種感覺就像往水面上扔小石子，漣漪不斷擴散一樣。
丹田作為生命力的源泉，能量所到之處就是氣息充盈之處。肚子里面有內(nèi)生殖器，可以說是孕育生命的場所，更是與生命和誕生息息相關的場所。
生命力是活下去的基礎。
氣息贏弱的人，也容易心神不寧，很難實現(xiàn)自己的夢想；充滿生命力的人，不僅富有創(chuàng)造性，而且生氣勃勃，氣定神閑。
如果日常生活中多留意丹田，能量就容易循環(huán)起來。
還有，在第59頁講到的“基本的站立方法”，是注意丹田、保持姿勢的關鍵。
從今天開始，我們好好關注丹田的存在，養(yǎng)精蓄銳吧。
小結
丹田連接生命力的源泉，是氣息充盈的場所。
生命力旺盛的人富有創(chuàng)造性，富有魅力。
感受能量磁場
身體的周圍，有一個把我們自己嚴嚴實實包裹起來的能量磁場。它被稱為“氣場”“光的身體”“發(fā)光體”等。這個能量的磁場，以光、溫度和熱度等形式被我們所認識。
感受能量的磁場，不妨想象一下自己置身在一個巨大的發(fā)光的球體里面。也可以想象成一個像肥皂泡一樣的透明的發(fā)光的磁場。
這個磁場像光的一層保護膜一樣把我們自身保護起來。想象一下，自己被光包圍在其中很安心的樣子。不一會兒，不知道為什么就會覺得自己周圍的空氣頓時變得溫暖，感覺像被什么包圍住似的。這個時候，你正是在感受自己的能量磁場。
這個磁場不是總維持一定的大小不變。在精神的時候和高興的時候，磁場也會變大，并且明亮生輝；但是在生病的時候和能量消耗的時候，它就會變小，并且洞門大開。
注意力不集中，能量容易擴散的人和容易受到周圍影響的人，自己的能量磁場的邊界不清晰。以達到健全狀態(tài)為目標，強化一下能量磁場吧。
加強能量磁場，從你想象的發(fā)光球體的內(nèi)側開始，用兩個手掌去推壓球面，或者手向左右伸展，加大推壓的力量，或者摩擦球面的內(nèi)側，這樣活動手掌也是可以的。這個時候，手掌垂直于球面，既能發(fā)揮力量，也能夠感受到能量。
只要這樣活動，能量就會升高，自己周圍的空氣也會變熱。而且，繼續(xù)想象你一直處在發(fā)光球體里面，能量磁場的邊界就會清晰起來。
磁場邊界明確的人，看起來就是一個充滿自信富有存在感的人，或者被說成“那個人好有氣場��！”也容易得到周圍人的尊重。
P70－73
感謝您閱讀完此書。能夠給讀者們在閱讀的基礎上有所助益，我感到非常高興。
我大概在十年前開始從事以身心俱美為目的的個人研討會，三年前開始探討身心兩方面的問題，設立了以身心俱美為主題的工作室。
通過這些活動，我接觸到許許多多的人，并向他們傳授找出各自具有的本質(zhì)美和優(yōu)點的方法。
經(jīng)過一定的時間，心與身結合起來后，不管什么人都會充滿活力，身心俱美。只要比目前多一點點留心關注心與身體，你就會驚訝自己正在生氣勃勃地向前邁進。
讓自己的心和身體相吻合，絕不是什么難事。
只要明白怎樣組合好，就會簡單地朝著自己期望的方向變化。我想讓大家知道，讓很小的事情發(fā)生變化就能夠改變自己。于是執(zhí)筆寫了這本書。對我來說，這是我的第一本著作，而且從實際著手來看，寫書這樣的事情比想象中要難上許多。
這是一個好機會。我一邊仔細地整理自己的內(nèi)部世界中到目前為止還不明確的地方，一邊結合自身情況，并再一次審視此前培養(yǎng)起來的東西�？傆X得憑直覺就能明白的事情，把它們一一轉(zhuǎn)化成文字相當費時，但是，通過這種作業(yè)，自己真正想表達的東西就會逐漸明確起來。
本書中介紹了心與身從各方面進行組合的方法。
在理解身心構造的同時，請務必親身體驗一下利用身體實踐練習之后，身心都變成了眼睛所能看見的健康狀態(tài)。全部都是短時間能夠做到的簡單練習，但是自己應該意識到，只要每天持續(xù)練習，自然就會變得神清氣爽。
此外，仔細觀察身體的活動，親身感受全身聯(lián)結在一起的感覺，實際感受之后就能夠理解了吧。只有注意到日常生活中自己是怎樣活動的，才能夠獲得與到目前為止不一樣的見解。
這些不能只停留在身體里面。因為能夠更加細致地看待所有事情，因此如果能夠體驗到全體連接在一起的感覺，將是幸事。
首先，從適合自己的方法開始，慢慢地、耐心地嘗試看看。
深入到身體里面需要花費時間。根據(jù)實踐，不是單純的知識，而是變成一生可以使用的智慧。
堅持做適合自己的事情，就能從束縛自己心靈的咒語中解脫出來，本來的自己就能在外表表現(xiàn)出來，人會變得更像他自己，變得更美。
每個人都擁有獨一無二的美。
牢牢連接自己的心和身體并且善待它們，本來擁有的美就會充分被提取出來。那是簡單的美，是那個人真實的樸素的美。
不是要與他人比較，而是再次確認屬于自己的美。本書如果能夠幫助大家做到這一點，就是我的榮幸。
最后，本書在眾人的大力協(xié)助下，才得以完成。
感謝在我開設的“身心俱美工作室”擔任講師、教授基本的站立方法和身體的使用方法課程的梅澤多賀子小姐和通過塔羅牌教授生活的基本思考方式的萊恩老師。通過研討會和工作室認識的各位好朋友也給了我許多好點子和啟發(fā)，才使本書得以完成。另外，我還得到了Discover21出版社的編輯大山聰子小姐的大力協(xié)助。再次對各位表示誠摯的謝意。
希望本書能為各位的人生帶去小小的助益。
衷心感謝
藤井美彌
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