這本由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練完全圖解)》將回答所有與拉伸相關(guān)的問題�？死赘駥⒃诩夹g(shù)層次上解釋為什么應(yīng)該進行拉伸。而我所能告訴大家的是所有人每天都應(yīng)該進行某種形式的拉伸。拉伸會讓你的心理和身體感覺更舒服。
沒有人告訴狗要進行拉伸，但它們卻自主地拉伸，并且是在做任何其他動作之前先進行拉伸。拉伸不僅會拉長你的肌肉，還有你的思想和精神。并且，我相信拉伸你的肌肉可以延長你的生命。加之適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動，你會看起來更健康。
所以，你還等什么呢？讓它延續(xù)！讓我們拉伸起來！
拉伸運動可以有效緩解都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風(fēng)險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協(xié)調(diào)身體和心理的聯(lián)結(jié)。
由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練完全圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結(jié)合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無器械進行的全身拉伸活動，并根據(jù)不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產(chǎn)期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業(yè)舞者的極限拉伸挑戰(zhàn)等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據(jù)自己身體情況及鍛煉環(huán)境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。
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