“核心肌群”是當(dāng)今健身健美界大熱的詞匯，何謂核心肌群？核心肌群即指軀干下部圍繞腹部及脊柱，維持身體穩(wěn)定性、靈活性，支撐全身每一個(gè)動(dòng)作的肌肉群。核心力量與核心穩(wěn)定性決定了身體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)、功能及持久力�；衾埂ぬm斯·利伯曼著的《核心訓(xùn)練(全彩圖解版肌肉訓(xùn)練完全圖解)》通過(guò)熱身及伸展、靜態(tài)練習(xí)、動(dòng)態(tài)練習(xí)及鍛煉方法三個(gè)部分，全面講解核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法。
《核心訓(xùn)練(全彩圖解版肌肉訓(xùn)練完全圖解)》由美國(guó)前健美冠軍、現(xiàn)健身雜志編輯霍利斯·蘭斯·利伯曼，同時(shí)擔(dān)任健美和健身比賽裁判的業(yè)內(nèi)人士專業(yè)寫(xiě)作，通過(guò)509幅真人模特演示、肌肉解剖圖及3D圖解相結(jié)合的方式，詳細(xì)解析了33種核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、30種核心強(qiáng)化訓(xùn)練以及10套針對(duì)不同訓(xùn)練階段、不同訓(xùn)練部位的針對(duì)性練習(xí)方案，幫助練習(xí)者達(dá)成減脂增肌、重塑腰腹曲線、增強(qiáng)核心區(qū)域力量及穩(wěn)定性的目標(biāo)。書(shū)中每個(gè)動(dòng)作都包含最佳鍛煉部位、鍛煉目標(biāo)、級(jí)別、益處、避免事項(xiàng)、專家建議、正確做法、變化練習(xí)、目標(biāo)肌肉及輔助肌肉部位列表，給予練習(xí)者專業(yè)的輔助建議。
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