本書匯集的正是這些既簡便易行、人人可做，又無需場地、無需花錢的各種養(yǎng)生防病小動作，其中包括一些簡單易學的體操和按摩。全書分為“活動篇”、“體操篇”、“按摩篇”三部分(為了方便按摩時找準穴位，特附上“人體常用治病穴位位置”)，旨在使人們根據(jù)自身的狀況，各取所需，各得其所，從頭到腳動出健康。
這是一本專門介紹日常養(yǎng)生保健小動作的大眾科普讀物。書中依據(jù)古代中醫(yī)的寶貴經(jīng)驗和現(xiàn)代醫(yī)學的科研成果，簡明而又具體地傳授了從頭到腳養(yǎng)生防病的各種小動作。全書分為活動篇、體操篇、按摩篇三部分，共400余個條目。本書內(nèi)容翔實，科學實用，易懂好學，適合社會各界人士特別是廣大中老年朋友閱讀使用。
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