英國著名健身教練、極限能力（Ultimate Performance）創(chuàng)始人尼克·米切爾在《終極塑身計(jì)劃（12周打造完美體形）》中記錄了他的健身學(xué)員喬·華納在12周內(nèi)的體形蛻變過程，并以此為藍(lán)本，提出了適用于大多數(shù)健身者的終極塑身計(jì)劃。作者從心態(tài)、訓(xùn)練、飲食、睡眠等方面做出了詳細(xì)而具體的指導(dǎo)，向讀者傳授了在最短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生最大鍛煉效果的生活法則，教會讀者思考并制訂適合自己的獨(dú)一無二的訓(xùn)練計(jì)劃。
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