“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說提出的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運(yùn)動(dòng)來激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到經(jīng)絡(luò)“行氣血、營(yíng)陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強(qiáng)身。
按摩內(nèi)關(guān)穴：
活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。
按摩合谷穴：
活躍手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。
按摩足三里穴：
活躍足陽明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關(guān)節(jié)疼痛等病癥。
腹式呼吸：
活躍腹部經(jīng)絡(luò)，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病。
兩腿下蹲：
激發(fā)全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血通暢、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。
所有人，每天只需25分鐘，隨時(shí)隨地均可練習(xí)，滿懷信心，循序漸進(jìn)，持之以恒，百歲健康從此不再是夢(mèng)！祝總驤，生于1923年，江蘇吳縣人著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。
1973年以來，�？傮J教授在中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所與合作者準(zhǔn)確揭示人體14條經(jīng)脈線的分布位置，并證實(shí)了古典經(jīng)絡(luò)圖譜的科學(xué)性。又提出“經(jīng)絡(luò)是多層次、多功能、多形態(tài)立體網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的調(diào)控系統(tǒng)”，并將這一研究成果運(yùn)用于臨床，得到顯著效果。
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