Jessica、Nicole著的《輕食悅體減法生活》是一本經(jīng)驗(yàn)書，是送給女生的禮物，寫給愛美、愛生活、對自己有更高要求的你。
本書以一周7天為一個(gè)循環(huán)，按照每天的心理和精神狀態(tài)，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食結(jié)構(gòu)，循環(huán)養(yǎng)成完美身材，并從心靈成長方面滋養(yǎng)你的內(nèi)在能量。
每章還推出一篇心靈成長的故事，超級貼心的分享生活中及鍛煉中的感悟，因?yàn)槲覀冊诮∩淼倪^程中同時(shí)也需要強(qiáng)大的內(nèi)心能量，讓自己從內(nèi)在更自信、更有氣質(zhì)、更美麗！
維密超模何穗、明星熱依扎聯(lián)袂做序，一起倡導(dǎo)減法生活！何穗專屬健身教練Jessica精心打磨67個(gè)動(dòng)作指導(dǎo)，高人氣美食作家Nicole打造31道營養(yǎng)低卡餐！堅(jiān)持“輕運(yùn)動(dòng)+低卡料理”，7天成就瘦身計(jì)劃！
7天是非常好的一個(gè)循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中我們也總是會(huì)用一周幾次的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)來安排計(jì)劃。7天的每一天的狀態(tài)都有規(guī)律可循，依照這樣的時(shí)間規(guī)律，以及一周7天的心理和精神狀態(tài)，安排合適的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。管理好一周7天，就能管理好自己的運(yùn)動(dòng)飲食平衡，從而管理好工作和生活的平衡。
Jessica、Nicole著的《輕食悅體減法生活》從營養(yǎng)學(xué)的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會(huì)讀者根據(jù)自己的作息特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)情況、體重情況，對照目標(biāo)，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計(jì)算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據(jù)一周7天不同的生活狀態(tài)，有7種不同但叉可以交織進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方案，對照推薦的運(yùn)動(dòng)，安排飲食。是一本“小白”變“高手”、入門到進(jìn)階的向?qū)?br/> |
