瑜伽坐姿、瑜伽手印，讓你感受瑜伽的神秘，體悟大地的堅(jiān)實(shí)和寧寂；
瑜伽呼吸法、瑜伽調(diào)息法，讓你深入瑜伽的世界，感知風(fēng)和生命的美妙互動(dòng)；
瑜伽收束法，讓你喚醒體內(nèi)的生命之氣，點(diǎn)燃潛在的能量之光；
瑜伽放松術(shù)，讓你的身心得到從內(nèi)到外的潔凈與棲息；
瑜伽冥想法，讓你隨時(shí)隨地都能體悟內(nèi)心的安寧，迅速進(jìn)入那個(gè)寧?kù)o和純粹的精神世界，尋找自我，體悟真實(shí)。
該怎樣去擁抱瑜伽這個(gè)沉淀了千年奧妙的夢(mèng)呢？請(qǐng)您翻開(kāi)本書(shū)，跟著作者一起深入瑜伽的精神世界吧。從瑜伽中擷取健康和自我，從瑜伽中學(xué)會(huì)超脫和收獲，本書(shū)能教會(huì)你如何與自己更好地相處！
為了便于區(qū)分難易度，我們按照初、中、高級(jí)的順序?qū)λ畜w式加以排列，并根據(jù)長(zhǎng)期的實(shí)踐總結(jié)，對(duì)每個(gè)動(dòng)作都做了“難度系數(shù)”的標(biāo)注。
為了便于舒適練習(xí)，我們初、中、高級(jí)體位法都按照坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、臥姿的順序排列，以方便練習(xí)者選擇適宜的動(dòng)作進(jìn)行組合練習(xí)。
為了保證練習(xí)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和正確性，我們?yōu)槊總�(gè)動(dòng)作都配上了精致的“動(dòng)作示范”、詳細(xì)的“練習(xí)步驟”、貼心的“注意事項(xiàng)”。
為了最大限度地提高練習(xí)功效，避免失誤，我們更為練習(xí)者準(zhǔn)備了“練習(xí)次數(shù)”、“呼吸要點(diǎn)”、“意識(shí)集中”、“教練調(diào)整”、“錯(cuò)誤示范”五大教學(xué)點(diǎn)。
為了讓練習(xí)者更多地了解瑜伽體位法的文化和傳承，在部分動(dòng)作前，我們還給出了“體式介紹”，講述一些有關(guān)瑜伽的小故事。
全面、標(biāo)準(zhǔn)、專(zhuān)業(yè)的體位法介紹還只是本書(shū)的一部分，相對(duì)于其他瑜伽基礎(chǔ)讀本，本書(shū)更側(cè)重介紹了瑜伽坐姿、手印、呼吸法、調(diào)息法、放松術(shù)、收束法、冥想法。
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