全書(shū)以減脂、塑形為主旨，按照身體不同部位（雙臂、胸肌、肩膀、背肌、腹肌、臀肌、腿肌）安排鍛煉方案，讓讀者根據(jù)118組超快速練肌肉方法，每天10分鐘，堅(jiān)持30天就能練出一身肌，幫助讀者核心肌群快速定型，速肌效果更持久，有一個(gè)精壯、勻稱、結(jié)實(shí)的好身材。
趙健，專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員。2003～2005年連續(xù)獲得山東拳擊錦標(biāo)賽青島賽區(qū)71公斤級(jí)冠軍。2005年，他加入韓國(guó)動(dòng)感單車聯(lián)盟協(xié)會(huì)，開(kāi)始向健身運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域轉(zhuǎn)型，同年以優(yōu)異成績(jī)考取亞洲體適能學(xué)院高級(jí)教練職稱、普拉提教練職稱。2007深圳“健身健美先生大賽”冠軍，“深圳十佳健身先生”。多年來(lái)，他在深圳各大健身會(huì)所任教，曾擔(dān)任狄龍、張耀揚(yáng)等香港明星的健身顧問(wèn)，經(jīng)常做客深圳體育頻道擔(dān)任嘉賓主持、指導(dǎo)教練。
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