走路是非常簡單、特別容易實(shí)施，也是非常容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地達(dá)到鍛煉的目的，以及如何調(diào)整走路的姿勢以避免受傷，很多人存在誤區(qū)�！稄淖呗烽_始改變?nèi)松?堅(jiān)持步行的驚人效果)》作者劉玉璋博士，以自身4年多的親身體驗(yàn)及大量案例研究，告訴你，不花錢，不需要刻意的安排，日行萬步，即可登上健康快車！
讓不愛走路的人走起來
讓愛上走路的人科學(xué)地走
終生享受走路的樂趣
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周步行3小時(shí)以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國《自然》雜志則報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機(jī)能會出現(xiàn)衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而據(jù)研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。
生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。國家衛(wèi)生部提出了“每天一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的生活理念，小到個(gè)人，大到企業(yè)、國家，如果沒有運(yùn)動(dòng)，個(gè)人將沒有健康，企業(yè)將無法發(fā)展，國家將不能富強(qiáng)。單純的個(gè)人運(yùn)動(dòng)不易堅(jiān)持，也很難做到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，因此發(fā)展團(tuán)隊(duì)健走勢在必行。但應(yīng)如何走得健康、走得科學(xué)呢？
《從走路開始改變?nèi)松?堅(jiān)持步行的驚人效果)》作者劉玉璋即是健走運(yùn)動(dòng)的受益者。他在旅荷期間首次接觸健走運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了濃厚的興趣。回國后由于工作原因身體素質(zhì)下降，2009年體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)患有“三高”及中度脂肪肝，體重高達(dá)88公斤。在恢復(fù)健走并堅(jiān)持10個(gè)月后，2010年8月體檢時(shí)恢復(fù)正常，體重減到76公斤，且至今沒有反彈。有感于健走運(yùn)動(dòng)對健康和生活產(chǎn)生的巨大作用，劉博士創(chuàng)立了健走俱樂部及萬步網(wǎng)，并撰寫本書，以更大范圍地推廣健走運(yùn)動(dòng)理念及實(shí)操方法。
作者劉玉璋以平實(shí)的文字結(jié)合自身的健走感受以及在推廣健走過程中的各方真實(shí)反饋?zhàn)珜懗蓵�，《從走路開始改變?nèi)松?堅(jiān)持步行的驚人效果)》中運(yùn)用大量的真實(shí)的個(gè)人案例、團(tuán)隊(duì)案例、專業(yè)性引述等全方位地對健走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詮釋，是一本實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的科普類“健走”讀物。
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