張小軍、徐大鵬編著的《家庭小器械健身手冊(cè)》介紹家庭小器械鍛煉的優(yōu)勢(shì)和功效，講解了在家庭中鍛煉所需的環(huán)境，鍛煉前要做好的準(zhǔn)備活動(dòng)和鍛煉后需進(jìn)行的放松等注意事項(xiàng)。重點(diǎn)教授了瑜伽墊、健身球、小啞鈴、阻力帶、握力棒等小器械的多種鍛煉行式和方法，并設(shè)置了家庭健身鍛煉模板，供讀者參才使用。
張小軍、徐大鵬編著的《家庭小器械健身手冊(cè)》介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運(yùn)用瑜伽墊、彈力帶、健身球、小啞鈴、健腹輪、握力棒等進(jìn)行鍛煉的形式，健身的部位，活動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉，運(yùn)動(dòng)的過程、方法、要領(lǐng)等，并對(duì)鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)、鍛煉中的注意事項(xiàng)和鍛煉后的放松與整理，作了詳細(xì)的講解和說明。書的最后附錄了“家庭健身計(jì)劃模板”，供鍛煉者參考使用�！都彝バ∑餍到∩硎謨�(cè)》不但適合家庭使用，而且對(duì)繁忙的上班族及不方便到公共場(chǎng)所健身鍛煉的人員，尤如請(qǐng)來私人教練，有著貼身指導(dǎo)的意義和功效。
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