每天在辦公桌前坐八小時以上，卻只有兩三個小時的工作效率，其余時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。
久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的發(fā)病率，還有可能導(dǎo)致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心臟基金會指出，缺乏鍛煉已經(jīng)成為現(xiàn)代人的十大死因之一。幸運(yùn)的是，預(yù)防勝于治療，只要我們稍加重視并積極鍛煉就能有效改善健康狀況。
本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴(yán)重影響的身體區(qū)域，別出了一系列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習(xí)和力量練習(xí)。這些練習(xí)大多可以在辦公桌前完成，每天10分鐘，你能看到成效！哈麗特·格里菲，資深記者、作家、長期伏案人士，曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的折磨。為此，她曾尋求多位專業(yè)人士的幫助，包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等，他們的建議和指導(dǎo)讓哈麗特受益匪淺，深感相見恨晚。本書收錄的練習(xí)正是作者和各位專業(yè)人士多年來實(shí)踐經(jīng)驗的總結(jié)，相信對你也有所幫助。
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