本書分為5大部分，第一部分介紹了為什么越來越多的醫(yī)生、健美者、運動員愛上八段錦，少林八段錦通脈強身之功效；第二部分介紹了做八段錦前的熱身伸展，呼吸、關(guān)節(jié)及肌肉訓練；第三部分介紹了圖解八段錦肌肉透視圖，3分鐘就有效的全身保健法；第四部分介紹了八段錦與其他運動方式的有機結(jié)合；第五部分解答了練習八段錦中遇到的問題等。八段錦運動示范步驟圖+肌肉透視圖，再加上作者親自示范的視頻演示，有助讀者快速掌握各招動作的肌肉鍛煉部位，掌握正確的練習方法，達到健身防病的鍛煉效果。少林方丈親收的首位臺灣弟子林勝杰
延勝
臺灣釋門少林功夫團團長
1979年出生，自幼學習武術(shù)基本功
2001年畢業(yè)于輔仁大學，主修餐旅管
理及食品營養(yǎng)專業(yè)
2004年進入嵩山少林寺武僧團培訓
基地進修
2005年拜師現(xiàn)任少林方丈釋永信，成
為少林寺第34代弟子
2006年返回臺灣成立“釋門少林功
夫團”
2007年出版《臺灣鐵頭出少林)》-一書
2010年參與CCTV4《天涯共此時))欄
目錄制，同年出版《少林養(yǎng)生功夫》
一書
2012年參與CCTV4《天涯共此時——
養(yǎng)生之道》欄目錄制，同年出版《少林
八段錦))一書
2013年參與CCTV4《龍年我們一起走
過》欄目錄制
205年出版《解乏拉伸——不累不困
不酸痛》(少林秘傳易筋經(jīng))一書
少林七十二絕技鐵頭功、內(nèi)功八段
錦、秘傳易筋經(jīng)、調(diào)息氣功、少林五步
拳、八步連環(huán)拳、太祖長拳、通臂拳、
七星拳、象形拳——龍拳、少林十大
名拳——小洪拳、追風趕月刀、達摩
劍、少林棍法——陰手棍、穴道針灸
養(yǎng)生法等。
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