本書將會顛覆你以往的健身認(rèn)知，把你覺得高不可攀的健身訓(xùn)練，變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導(dǎo)、陪伴、督促你，以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分，首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力量、體態(tài)、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。其次告訴你該如何開始，又該如何堅持。第三，28個力量訓(xùn)練動作的深度解析，避免相關(guān)認(rèn)知的誤區(qū)，科普相關(guān)知識點。第四根據(jù)你已經(jīng)掌握的28個動作，安排長達4個月的力量訓(xùn)練入門計劃，這個計劃可以循環(huán)使用幫助大家從新手到熟手的進階，遇見更美好的自己。
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