良好的個人形象是當(dāng)代社會必需的通行證，擁有完美的身材是每個人都夢寐以求的。本書從大家很為關(guān)注的體形問題出發(fā)，告訴你身材及容貌變形的原因和檢測方法，以及腿、腰、頸、臉等關(guān)鍵部位的快速塑形秘訣。幾十種示范動作及原理，二百余張示范圖片一一展現(xiàn)，手把手教你DIY矯正體形，用兩只手或簡單工具，就能做出很多開刀才能做到的雕塑身材和輪廓的效果。本書是很好實用而且應(yīng)當(dāng)經(jīng)常拿出來作為參照的形象管理工具書。 ★容光煥發(fā)"顏面操" 每天面對電腦屏幕，表情肌處于懈怠狀態(tài)，面部容易堆積脂肪，松弛下垂！沒關(guān)系，本書介紹的"顏面操"不僅可以預(yù)防嘴角紋、減少抬頭紋，還可促進(jìn)血液循環(huán)、雕刻完美臉型。 ★有效管理腰腹贅肉 現(xiàn)代人壓力大，怎么舒服怎么坐，彎腰弓背將整個人"攤"在椅子里，不自覺將后腰騰空，多余脂肪就堆積在腹部和腰腹。不用擔(dān)心，每天只需5分鐘，做做"提膝練腹""挺腹后仰"等微運動，就可有效管理腰腹贅肉。 ★瘦腿美腿微運動 脂肪堆積在腿部不僅不利于美觀，對健康也十分有害。 本書介紹了10種健美腿部的微運動，可加快腿部的血液、淋巴循環(huán)，瘦腿美腿的同時，還能預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。 ★護(hù)椎美頸微運動 "低頭族""電腦族""手機(jī)族"，各種的新名詞應(yīng)接不暇，但在我看來都一樣，損害得都是我們的頸椎。利用碎片式時間做做護(hù)頸微運動吧，長期堅持還有美頸的功效。
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